Schudnite pomocou proteínového kokteilu - diéta s proteínovým kokteilom je pod kontrolou
Tento príspevok obsahuje reklamné alebo platené reklamné odkazy.
Posledná aktualizácia: 1. júla 2020
Publikované dňa: 2. januára 2019
Chcete schudnúť pár kíl za chvíľu? Chudnutie pomocou proteínového kokteilu je veľmi jednoduché. Ukážeme vám, ako na to.
Tu keksík, tam horúca čokoláda so smotanou a potom niekoľko kandizovaných orechov. Chladné obdobie môže byť naozaj pekné.
Čerešničkou na torte sú Vianoce a Silvester. Ach, čo tam môžem hodovať, neuveriteľné, koľko sa mi zmestí do žalúdka.
A potom? Potom záchranné koleso rastie. Pohroma.
Úprimne, my ženy to vieme až príliš dobre!:)
Stačí si dať diétny nápoj a hotovo. Môžete schudnúť pomocou proteínového kokteilu? Je to naozaj také ľahké? Pozreli sme sa na to veľmi zblízka.
Dozviete sa v tomto príspevku
Začínate chudnúť alebo vás štve posledný zostávajúci ochabnutý pred sezónou bikín? Metóda s proteínovým koktailom by mala byť vhodná pre obidve.
Všetky formy výživy a múdrosti sa zdajú byť zbytočné a motivácia pokračovať ďalej klesá. Ak aj vy máte tento pocit, mali by ste sa vyrovnať s bielkovinovou stravou.
Najzdravší spôsob chudnutia je vždy v kombinácii s cvičením. Spoločnosť Foodspring na to vyvinula špeciálny kokteil. Shape Shake je určený pre ženy, ktoré chcú znížiť svoje percento telesného tuku a súčasne budovať svalovú hmotu. Má nízky obsah kalórií a vysoký obsah bielkovín súčasne.
Proteín vás udrží na dlho sýty a poskytne komponenty, ktoré vaše svaly potrebujú. Shape Shake od Foodspring obsahuje 70 gramov bielkovín na 100 gramov, čo je viac ako v akomkoľvek inom kokteile.
Kokteily sú chutné aj z hľadiska chuti. Môžete si vybrať z 13 rôznych príchutí. Najradšej mám kokos:)
Čo je to vlastne proteínový koktail?
Proteínové koktaily pozostávajú zo špeciálneho proteínového prášku. Ak sa neviete rozhodnúť medzi proteínovým práškom a proteínovým práškom - žiadny problém. Aj tak je to rovnaké:)
Prášok je vyrobený zo zmesi živočíšnych a rastlinných bielkovín. Považuje sa za doplnok výživy. Je to tak preto, lebo zaisťuje, že do tela sa okrem základnej potravy pridávajú aj živiny.
Proteínové koktaily, ktoré sa často skrývajú pod názvom srvátkový proteín, sú medzi športovcami veľmi obľúbené, pretože pomáhajú budovať svalovú hmotu. A pomáha tým, ktorí chcú schudnúť, aby boli dlho plní. Proteínový koktail tiež pomáha pri chudnutí, pretože zabraňuje chute.
Aj tu odporúčame zastaviť sa vo Foodspringu. Môžete si vybrať medzi proteínovým koktailom na budovanie svalov a proteínovým koktailom na chudnutie.
Prášok sa zmieša s vodou alebo mliekom.
Koktejly sú k dispozícii v rôznych príchutiach. Aspoň to s bielkovinovou stravou neomrzí.
Video odporúčanie
Vždy sa uistite, že užívate proteínový prášok bez umelých prísad alebo cukru. Pretože tieto zložky môžu spomaliť váš plán chudnutia.
Ako schudnúť pomocou proteínového kokteilu
Proteínové koktaily sú vyrobené tak, aby ste mohli chudnúť zdravo a dlho. Vďaka nízkemu obsahu sacharidov zabezpečujú, aby telo neprijímalo prebytočnú energiu.
Vysoký podiel bielkovín urýchľuje budovanie svalov a odbúravanie tukov.
Cieľom diéty s proteínovým kokteilom je, aby ste znížili percento telesného tuku a udržali alebo vybudovali svalovú hmotu.
Ak chcete schudnúť, musíte jesť menej kalórií, ako spotrebujete. Jeden hovorí o negatívnej kalorickej rovnováhe.
Pri mnohých diétach sa znižuje obsah sacharidov a zvyšuje sa obsah bielkovín. Rovnakým princípom sa riadi aj bielkovinová strava.
Veľmi veľa nestíha konzumovať toľko bielkovín. Nie je to také ľahké. A presne tu vstupujú do hry nápoje.
Prichádza zásada „Schudnite pomocou proteínového koktailu„presne.
Ak konzumujete viac sacharidov ako bielkovín, telo prebytočnú energiu premieňa znova a znova na tuk.
Špeciálne vyrobené proteínové koktaily na chudnutie, ako napríklad koktail VitalBody +, slúžia ako náhrada jedla.
Kto môže schudnúť pomocou proteínového kokteilu?
Všetci! Pretože nezáleží na tom, či chcete schudnúť alebo nie - všetci potrebujeme bielkoviny.
Ak chcete zhodiť pár kíl, proteínové koktaily sú ideálne na príjem väčšieho množstva bielkovín.
V zásade je možné proteínový prášok použiť v akejkoľvek strave.
Pretože bielkoviny stimulujú spaľovanie tukov, z čoho môžeme mať my ženy úžitok. Siloví športovci majú vyššiu potrebu bielkovín. Pomáhajú vám budovať svalovú hmotu a odbúravať tuky v bielkovinovej strave.
Proteínový kokteil na chudnutie - tak to funguje
Aby kilogramy klesli, proteínové koktaily by mali obsahovať málo sacharidov a veľa bielkovín. Obsah kalórií je 200 až 400 kilokalórií na jednu porciu.
Pri chudnutí výrobcovia odporúčajú, aby ste jedlo nahradili proteínovým koktailom. Väčšina z nich raňajky vynechá. Aké jedlo si vyberiete, je len na vás.
Môžem nahradiť všetky jedlá, aby som rýchlejšie schudol, bielkovinovým koktailom?
Od výrobcu k výrobcovi sa líši. Je nevyhnutné, aby ste si pozorne prečítali písomnú informáciu pre používateľov.
Mnoho výrobcov proteínových koktailov píše, že proteínové koktaily môžete jesť iba na začiatku. Pre telo je to však veľká zmena.
Ak chcete schudnúť pomocou proteínového šejku, rýchlo uvidíte prvé výsledky. Vždy venujte pozornosť tomu, ako vaše telo reaguje na stravu.
Aby ste sa vyhli príznakom nedostatku, mali by ste vynechať všetky jedlá cez noc, používajte ich iba niekoľko dní a maximálne jeden týždeň.
Pre vaše telo je lepšie, ak najskôr vynecháte iba jedno jedlo. Aby si mohol zvyknúť na prechod na euro. Niekoľko môžete tiež neskôr nahradiť pretrepaním.
Ako spoznám vysoko kvalitný proteínový prášok?
Vysoko kvalitný proteínový prášok obsahuje menej ako sedem gramov sacharidov na 100 gramov a najmenej 80% bielkovín.
Tiež by mal poskytnúť veľa cenných minerálov, vitamínov a vlákniny.
Dôležité: Uistite sa, že neobsahuje chemické sladidlá. Jedným z nich by bol aspartám. Tento liek stimuluje chuť do jedla a nie je vhodný na chudnutie.
Ako dlho môžem používať proteínové koktaily na chudnutie?
Ak nahradíte všetky jedlá proteínovým koktailom, potom maximálne jeden týždeň. Ak vynecháte iba jedno jedlo, môžete bielkovinovým koktailom schudnúť dlhšie.
Nebezpečenstvo: Aplikácia sa líši od proteínového koktailu po proteínový kokteil. Najlepšie je najskôr si prečítať príbalový leták.
Proteínové koktaily sú len jedno Doplnky výživy. Môžete z dlhodobého hľadiska žiadny nahradiť zdravú, vyváženú a rozmanitú stravu. Ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, táto diéta nie je pre vás.
Čerstvé potraviny dodajú telu množstvo hodnotnej vlákniny a stopových prvkov.
Výhody chudnutia s proteínovými otrasmi
Ak chcete schudnúť pomocou proteínového šejku, prvé výsledky uvidíte už po niekoľkých dňoch. Koktejly sa pripravujú rýchlo a môžete ich ľahko piť aj na cestách.
Chudnutie s proteínovým koktailom má aj ďalšie výhody:
- si rýchlo plný
- Bielkoviny posilňujú a chránia svaly
- dosahujete kalorický deficit
- Bielkoviny podporujú budovanie svalov
Mnoho rôznych príchutí
Rôzne príchute poskytujú určitú rozmanitosť počas vašej stravy. Chrumkavé jahodové, vanilkové, čokoládové alebo kokosové nájdete v každom obchode. Existujú aj orechy, karamel, banán a mnoho ďalších. Môžete tiež občas pridať nejaké ovocie.
S bielkovinovou diétou dodáte telu vysoko kvalitné bielkoviny. Jete tiež menej kalórií a tukov.
Proteín vás udrží na dlho sýty
V skutočnosti môžete schudnúť pomocou proteínového kokteilu. Proteíny sú telom spracovávané pomalšie ako sacharidy. Bielkoviny sa trávia pomaly. Takto sa udržíte dlhšie sýti a vyhnete sa chute.
Bielkoviny nezvyšujú hladinu cukru v krvi. Taktiež neuvoľňuje hormón inzulín. Ak sú vaše hladiny inzulínu nízke, spaľovanie tukov funguje lepšie.
Ak chcete schudnúť pomocou proteínového kokteilu, mali by ste sa tiež stravovať veľmi pestro a zdravo. Držte sa preto ďalej od hamburgerov, hranoliek a iných jedál na výkrm.:)
▶ tip! Musíte mať pre fanúšikov fitnes, ktoré by vám nemali chýbať:
Amazonské reklamné odkazy s províziou
Nevýhody bielkovinovej stravy
Ak chcete schudnúť pomocou proteínového kokteilu, mali by ste poznať aj nevýhody. Pretože aké by boli mnohé výhody bez nevýhod? To by diétu príliš uľahčilo. Aby ste vedeli, čo vlastne na bielkovinovej diéte robíte, máme niekoľko bodov, ktoré by ste určite mali vedieť.
1. Budete hladní
Diéta s proteínovým kokteilom je pre vaše telo veľká zmena. Najmä ak držíte diétu, pri ktorej sú všetky jedlá nahradené chveniami.
Takže: na začiatku budete zaručene často hladní.
Vaše telo si musí zvyknúť, že už neprijíma tuhú stravu.
Pocit sýtosti sa dostaví až po niekoľkých dňoch. Aby ste neboli neustále hladní, mali by ste najskôr nahradiť iba jedno jedlo pretrepaním.
Tip: Pred vypitím proteínový kokteil zahrejte. Váš žalúdok si myslí, že dostáva teplé jedlo, a bude pre vás ľahšie ho premeniť.
2. Väčšinou iba krátkodobé úspechy
Proteínová diéta nie je trvalým riešením. Pomôže vám to zhodiť kilá za krátky čas. Ak chcete natrvalo schudnúť, mali by ste viac cvičiť a zmeniť svoje stravovacie návyky.
Ak ste schudli pomocou proteínových koktailov, nemali by ste jesť hneď. Postupom času si váš metabolizmus zvykne na nižší príjem kalórií a počas diéty pracuje pomalšie.
Ak by ste mali opäť spadnúť do starých stravovacích návykov, nastal by jojo efekt. Zmeňte svoje stravovacie návyky pomaly a postupne.
▶ TIP: Chudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa stravovať zdravo? S Ideme fit S We Go Wild môžete dosiahnuť svoj fitness cieľ! Zostavte tu svoj plán výživy. Iba obmedzený čas: -20% na všetky plány!
›Objavte, že sme teraz fit
Nahraďte proteínový kokteil vysokoproteínovými a nízkokalorickými jedlami. Vaše telo si pomaly môže zvyknúť na zvýšený príjem kalórií a jojo efekt sa nedostaví.
Aby ste to mohli urobiť, zhromaždili sme pre vás 21 bielkovinových jedál a receptov.
3. Stratíte svaly
Nízkokalorické diéty sú pre organizmus veľmi stresujúce. Po diéte sa uistite, že konzumujete dostatok bielkovín. V opačnom prípade vaše telo odbúra svaly. A budovanie svalov ako ženy je obzvlášť ťažké.
Náš záver
Diéta s proteínovým kokteilom je vhodná pre ľudí, ktorí chcú rýchlo zhodiť pár kíl. Diéta je jednoduchá a nemusíte počas nej veľa cvičiť. Táto strava nie je vhodná pre dlhodobý úspech pri chudnutí.
Vždy sa uistite, že máte zdravú a vyváženú stravu s množstvom zeleniny a ovocia!
Váš e-mail bude odoslaný na adresu MailChimp (spravodajská služba). Viac informácií nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov. Dostanete potvrdzovací odkaz, pomocou ktorého sa môžete prihlásiť na odber noviniek.