Schudnite pomocou správneho jedla bez hladu - Zum Kurfürsten
Používanie jedla ako zabijakov tukov
V prvom prípade udrie hlad a diéta sa odlomí. Jednostranné diéty, ako je kapustová polievka, môžu rýchlo viesť k nude. Jedlo, ktoré sa konzumuje opakovane niekoľko dní, už nechutí. Aj tu sa často prerušuje diéta. Známy jo-jo efekt je potom možné vidieť rýchlejšie, ako sme dúfali.
Existuje však aj iná cesta. Pretože v každodennom jedálnom lístku sú pripravené niektoré tukové zabijáky, ktoré stimulujú metabolizmus, udržia vás na dlhšiu dobu sýty a tiež prinesú veľa rozmanitosti do každodenných jedál.
Zabijakom tukov číslo 1 je minerálna voda. Uhasí smäd a naplní žalúdok, takže pohár minerálky pred jedlom zmierni pocit hladu. Rýchlejšie sa nasýtite. Termogenéza tiež stimuluje energetickú premenu tela. Podľa súčasných poznatkov sa dá vypiť dva až dva a pol litra minerálnej vody denne medzi 50 a 100 kalóriami.
K nápojom môže zabodovať aj káva a zelený čaj. Sú bez kalórií a zvyšujú spaľovanie tukov. Dôvodom je kofeín, ktorý zaisťuje transport väčšieho množstva mastných kyselín do svalov. Zelený čaj je však dlhodobo stráviteľnejší.
Medzi zabijakmi tuku sú tiež ryby, hydina a jahňacie mäso, takže nikto nemusí obísť výdatné jedlo, ak chce znížiť svoju váhu. Tu sa odporúčajú najmä morské ryby, ktoré poskytujú vysoko kvalitné bielkoviny, ale všeobecne majú nízky obsah tuku. Zároveň sa stimuluje spaľovanie tukov v tele. Veľmi podobne to vyzerá s hydinou, ktorá vás tiež dokáže na dlhšiu dobu udržať sýtosť. Ryby aj hydinu môžete samozrejme koreniť podľa ľubovôle bez toho, aby ste stratili účinok zabíjania tukov. Vhodná je aj jahňacina, ktorá poskytuje vysoko kvalitné bielkoviny, ale aj L-karnitín. L-karnitín môže viazať voľné mastné kyseliny v bunkách, čo zvyšuje spaľovanie tukov až o 15 percent.
Ako príloha sa osvedčila paprika a strukoviny. Paprika je veľmi nízkokalorická zelenina, ktorá tiež dobre chutí. Slúži na stimuláciu metabolizmu tukov v tele. Strukoviny, podobne ako šošovica, vás rýchlo zasýtia. Ich konzumácia navyše zabraňuje útokom hladu a hladina cukru v krvi sa tiež udržuje na konštantnej úrovni. Pri výbere potravín na zabíjanie tukov by sa mali dodržiavať pravidlá 5 prvkov, aby sa uprednostňovali najmä sezónne výrobky.
Pre tých, ktorí majú chuť na sladké, existujú aj tučné lieky na odbúravanie tukov. Jablká, ríbezle a grapefruity sú skutočnými zabijakmi tukov. Jedno jablko denne môže pomôcť tráveniu a dodá dôležitú vlákninu, vitamín C, draslík a rastlinné látky. Keď sa grapefruit konzumuje po jedle, môže sa stať skutočným zabijakom tukov. Na jednej strane podporuje spaľovanie tukov, na druhej strane však podporuje aj pocit sýtosti. Draslík, železo, horčík - to sú dôležité zložky ríbezlí. Zatiaľ čo horčík pôsobí ako odbúravač tukov, draslík a železo sú zodpovedné za stimuláciu metabolizmu. Aj vás zasýtia.
Namiesto čokolády môžete použiť aj vanilkový struk - aspoň to ukazuje súčasný výskum. Tu to znamená, kto cíti alebo ochutná vanilku, ktorej túžba po čokoláde doslova zmizne. Sviečka s vôňou vanilky určite stojí za vyskúšanie večer v obývacej izbe doma.
Na záver je tu syr, ktorý sa často podáva na konci jedla. Dôvod je ten, že doslova uzatvára žalúdok. Aby ste tu nespotrebovali príliš veľa kalórií, mali by ste si dať pozor na nízkotučné syry. Odporúča sa napríklad syr Harz, ktorý obsahuje iba jedno percento tuku.