Schudnite pomocou sveta s nízkym obsahom sacharidov v strave

Kategórie

Chudnutie (263)
Akčné (7)
Všetky 4)
Výživa (179)
Fitnes (49)
Zdravie (62)
Bezlepkové (1)
Životný štýl (4)
Koktaily (1)
Nezaradené (2)
Pre vegánov (1)
Vegetariánske (1)

Ak sa budete venovať téme chudnutia, rýchlo zistíte, že väčšina článkov hovorí o takzvanej nízkosacharidovej diéte. Je však táto forma stravovania skutočne taká užitočná alebo je to len mýtus?

Nízkosacharidová strava je trendom v oblasti výživy, ktorý rovnako ako v iných prípadoch pochádza zo Spojených štátov amerických. Tam diéta s nízkym obsahom sacharidov nahradila dlhú populárnu stravu s nízkym obsahom tukov a vo veľmi krátkom čase dosiahla vysokú popularitu. Ako však tento typ stravovania vlastne funguje? Hlavnou myšlienkou diéty je, že znížite denný príjem sacharidov na 150 gramov a úplne vynecháte produkty ako chlieb, cestoviny alebo iné pečivo. Ale zemiaky a ryža sa tiež zhadzujú kvôli príliš veľkému množstvu sacharidov. Nadbytočné uhľohydráty sú zodpovedné hlavne za zbytočné ukladanie tukov v ľudskom tele, pretože ľudské telo sa vždy inštinktom prežitia, ktorý je prítomný v každej ľudskej bytosti, vyzbrojuje proti potenciálnym obdobiam potreby.

Ako alternatívu k sacharidom by človek mal konzumovať bielkoviny a tuky. Napríklad vajcia alebo steak. Zmena stravy na produkty obsahujúce bielkoviny sa takpovediac posúva pocit hladu, pretože telo potrebuje viac času na odbúravanie tukov a bielkovín a na ich úplné trávenie. Nízkosacharidová strava navyše stabilizuje hladinu cukru v krvi, pretože nekonzumujete takmer žiadny cukor, a teda sa z tela neuvoľňuje zbytočný inzulín. Navyše s diétou s nízkym obsahom sacharidov nielenže odbúravate viditeľný tuk, a tým zlepšujete svoju líniu, nie, rozkladá sa aj orgánový tuk, takzvaný viscerálny tuk, a tým mnohokrát zlepšujete svoje zdravie. Pretože tuk uložený v orgánoch zvyšuje náchylnosť na zdravotné riziká, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka druhého typu alebo dokonca kardiovaskulárne ochorenia, sú ľudia s vysokým percentom viscerálneho tuku mimoriadne náchylní na tieto choroby. Telo však odbúravaním sacharidov počas diéty odbúrava aj tento tuk, a tým znižuje náchylnosť k vyššie uvedeným chorobám.

Ak chcete nabrať svalovú hmotu, neodporúča sa diéta s nízkym obsahom sacharidov. Aby bolo možné vybudovať svalovú hmotu, vaše telo potrebuje rastové hormóny, ktoré sú produkované sacharidmi. Toto je tiež hlavnou slabou stránkou koncepcie nízkosacharidovej diéty, aj keď máte vysoký príjem bielkovín, chudnutím stratíte svalovú hmotu. To zvyčajne nie je práve prospešné pre požadovanú postavu na pláži. Táto diéta môže tiež spôsobiť nedostatok jódu. Nedostatok jódu môže spôsobiť zväčšenie štítnej žľazy, čo môže viesť k búšeniu srdca, hnačkám a dýchavičnosti. V extrémnych prípadoch to môže dokonca viesť k nedostatočnej činnosti štítnej žľazy. Na záver sa o tejto diéte dá povedať, že hoci má veľa výhod a je pre niektorých ľudí určite odporúčateľná, prináša so sebou aj minimálne toľko rizík, ktoré môžu poškodiť vaše zdravie. Či toto riziko stojí za to, zostáva otázkou, na ktorú si musí každý zodpovedať sám.

Poznáte už dokonalého partnera pre nový postoj k životu? Naša KOLEKCIA ABNEHM vás krok za krokom sprevádza, aby ste dlhodobo zmenili svoje stravovacie návyky a aby ste sa všade cítili dobre.

Zdravím z Kolína nad Rýnom
Váš tím Shape World