Schudnite pomocou švihadla, vhodné na kickbox
Možnosti témy
displej
Schudnite pomocou švihadla, vhodné na kickbox
Ahoj,
ako niektorí z vás možno vedia, zúčastnil som sa tréningu kickboxu.
Keďže som už takmer 12 mesiacov vo federálnej vláde, nemám veľa času navštevovať školenia. Po službe by som však rád začal znova (o 2 mesiace). Za ten čas som tu však užil trochu príliš xD
Teraz som opäť začal s posilňovaním a dvakrát týždenne športujem, kde hráme tenis alebo iné veci.
Teraz som čítal, že skákanie cez švihadlo je skvelý spôsob, ako schudnúť. Keďže mám po práci veľa času, myslel som si, že s tým začnem.
Teraz k mojej otázke: existuje určitý systém, ktorým by som sa mal riadiť? Existujú v tejto oblasti určité švihadlá? Chcem schudnúť, ale zároveň si zvyknúť opäť na tréning, ktorý, ako viem, sa robí pomocou oceľového lanka. Môžete to využiť aj pri chudnutí? Momentálne mám jeden od sestry xD
Je švihadlo Energetics adiva Lady ^ ^
Ale bez ohľadu na začiatok som si myslel, že to stačí.
Bolo by pekné, keby ste mi mohli dať nejaké tipy.
Jednoducho ťažké švihadlo.
Toto je najlepšie.
Môžete sa krížiť a cvičiť, aby to nenudilo
Pri použití tohto lana dávajte pozor, aby vás nikto ****** nesledoval
Takže dúfam, že tu nenarazím na nič zlé, ale dočítal som sa, že pri chudnutí pomocou kardio tréningu (vtedy to bolo pre mňa plávanie) by ste si mali udržať určitý stres aspoň hodinu, pretože efektívne spaľovanie tukov trvá pol hodiny začína.
Ako som už povedal, tak som čítal a v tom čase som tiež dobre chudol (samozrejme som sa za určité obdobie priblížil k 60 minútam), ale ak to niekto vie lepšie, opravte ma!
To, čo hovoríš, je správne, ale nie celá pravda.
Je potrebné si uvedomiť, že spaľovanie tukov nie je to isté ako ich odbúravanie. So zvyšujúcou sa intenzitou záťaže, ako hovoríte, klesá prísun z telesného tuku (a naopak), musíte však primerane dlhšie trénovať. Čím intenzívnejšie je zaťaženie, tým viac ďalších (rýchlejších) opatrení na dodávanie energie sa používa (glukóza z glykogénových zásob alebo priamo z krvi).
Pri chudnutí je dôležitá iba negatívna energetická bilancia! (A ak chcete stratiť čo najviac tuku a nie svalovej hmoty, udržujte svalovú hmotu svalovým tréningom).
Energia, ktorú si telo vezme z glykogénových zásob a ktorú vezme z krvi, sa musí doplniť. To sa zvyčajne deje jedením, ale ak teraz jete menej, ako ste skonzumovali, telo si vezme tento rozdiel z tukových zásob, stratíte tuk! A to je presne tá negatívna energetická bilancia.
Nechápem, ako to môže byť stále viera.
Nefunguje to kvôli najjednoduchším fyzickým vzťahom: Snažíte sa viac, ale spotrebujete menej? Venujete sa viac (fyzickej) práci a spotrebujete menej energie? Ako to funguje?
To by znamenalo: Musím počas tréningu čo najrýchlejšie zdvihnúť čo najväčšiu váhu, aby som dosiahol čo najviac predtým, ako budem unavený
Alebo obzvlášť jednoduché: musím riadiť auto rýchlejšie, aby som sa tam dostal skôr, ako bude nádrž prázdna!