Schudnite pomocou tvarovania tela citrónovou vodou
Na chudnutie využite dobré vlastnosti citrónovej vody!
Citrónová voda - citrónová voda
Tvrdí sa, že citrónová voda má silné účinky na zdravie a chudnutie. Veľa celebrít a vplyvných osôb na to prisahá a dokonca existujú aj diéty na báze citrónu. Napĺňa to však humbuk?
Chceme preskúmať a objasniť výhody a mýty citrónovej vody. Urobíme autotest a podáme správu o výsledkoch.
Čo je citrónová voda?
Citrónová voda je jednoducho šťava z čerstvých citrónov zmiešaná s vodou. Množstvo citrónu, ktoré použijete, závisí od vašej osobnej chuti. Tento nápoj si môžete vychutnať aj studený alebo teplý.
Citrónovú vodu je možné tiež „paskovať“, aby sa zlepšili jej vlastnosti. Niektoré pridávajú aj citrónovú kôru, list mäty alebo iné prísady.
Ošiaľ okolo citrónovej vody vyšiel z jej používania ako obľúbeného ranného nápoja, pretože údajne pomáha zlepšovať náladu, hladinu energie, imunitný systém a metabolické zdravie.
Citrónová voda je jednoducho voda zmiešaná s čerstvou citrónovou šťavou. Môžu sa pridať ďalšie prísady.
Prínosy citrónovej vody pre zdravie
Citrónová voda má množstvo výhod:
Antioxidanty
Citrónová voda obsahuje prospešné látky a je zdrojom rastlinných zlúčenín nazývaných flavonoidy. Mnohé z nich majú antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú chrániť vaše bunky pred poškodením.
Flavonoidy citrusových plodov často súvisia s výhodami pre krvný obeh, citlivosť na inzulín a ďalšími aspektmi metabolického zdravia. Okrem toho citrónové flavonoidy majú tiež potenciál znižovať oxidačný stres a poškodzovať.
Pomáha proti obličkovým kameňom
Obličkové kamene sa môžu hromadiť v obličkách. Najbežnejší typ obličkových kameňov pozostáva z látky nazývanej oxalát vápenatý, ktorá sa zvyčajne lieči citrátom. Predpokladá sa teda, že zvýšenie množstva citrátu v moči bráni vápniku v kombinácii s inými zlúčeninami a tvorbe obličkových kameňov.
Napríklad citrát v citrónovej vode môže obnoviť schopnosť moču zabrániť tvorbe obličkových kameňov prostredníctvom dostatočného množstva citrátu. Početné štúdie na ľuďoch preukázali, že to môže úspešne pomôcť pri liečbe obličkových kameňov.
Zdá sa teda, že je najefektívnejšie, keď sa použije citrát draselný, doplnková forma citrátu. Citrónová voda však môže byť tiež dobrou alternatívou pre tých, ktorí ako počiatočnú liečbu nemôžu tolerovať citrát draselný.
Skvelý závan čerstvého vzduchu
Potierali ste si niekedy citrónom ruky, aby ste sa zbavili cesnakového pachu alebo iného silného pachu? Rovnaký ľudový liek sa môže použiť aj na zápach z úst spôsobený konzumáciou jedál so silným zápachom, ako je cesnak, cibuľa alebo ryby.
Dych si môžete príjemne osviežiť vypitím pohára citrónovej vody po jedle a prvej veci ráno.
Výhody vody pre zdravie
Pitie veľkého množstva vody je všeobecne odporúčané nami a má veľa dobrých vlastností:
- Chudnutie: voda zvyšuje pocit sýtosti a podporuje látkovú výmenu. To pomáha pri chudnutí.
- Trávenie: voda pomáha pri zápche.
Pitie dostatočného množstva vody má veľa zdravotných výhod. Môže vám pomôcť schudnúť, cítiť sa dobre a zlepšiť športový výkon.
Mýty o citrónovej vode
Existuje veľa zdravotných tvrdení týkajúcich sa citrónovej vody, ale nepodporujú to nijaké vedecké dôkazy.
Vláknina v citróne vám pomôže schudnúť.
Citróny obsahujú vlákninu zvanú pektín, ktorá údajne pomáha znižovať príjem kalórií.
Hotová citrónová voda je však vždy filtrovaná a silne zriedená domáca citrónová šťava obsahuje iba stopy pektínu. Aj celý citrón obsahuje iba 2 gramy vlákniny, takže je to zanedbateľný dôvod pre chudnutie.
Citrónová šťava alkalizuje telo !
Podľa zástancov zásaditej stravy potraviny, ktoré konzumujete, menia pH vášho tela. Stáva sa kyslou alebo zásaditou.
Citrónová voda sa považuje za alkalizujúcu, ale to, čo jete, sa nemôže významne zmeniť ani na hodnotu pH krvi ani buniek.
Citrónová voda bojuje proti rakovine !
Toto tvrdenie vyplýva z mýtu o zásaditej strave a je založené na predpoklade, že rakovinovým bunkám nemôže v alkalickom prostredí prospievať. Rakovinové bunky uprednostňujú kyslé bunky v ich okolí.
Štúdie však ukazujú, že rakovinové bunky môžu rásť aj v alkalickom prostredí. Rakovinové bunky si vytvárajú svoje kyslé prostredie a konzumácia alkalizujúcich jedál ich nemôže zastaviť.
Citrónová voda čistí a detoxikuje !
Voda pomáha pri detoxikácii a prečistení tela. Nič v citrónovej vode tento proces nezlepšuje.
Citrónová voda zvyšuje vaše IQ !
Pitná voda s citrónovou príchuťou vám môže ráno pomôcť sústrediť sa, ale sama o sebe nemôže vylepšiť vašu inteligenciu.
Záver: Väčšina zdravotných tvrdení o citrónovej vode je špekulatívnych a prehnaných. V niektorých prípadoch sa ukázalo, že sú nesprávne.
Riziká citrónovej vody
Citrónová voda v správnej zmesi je úplne bezpečná na pitie.
Nebezpečenstvo pre zuby !
Kyselina v citrónoch však môže časom poškodiť zubnú sklovinu, vďaka čomu sú zuby náchylnejšie na zubný kaz.
Aby sa tomu zabránilo, mala by sa citrónová voda piť, pokiaľ je to možné, slamkou. Vyhnete sa tak kontaktu so zubami.
Ak si chcete byť úplne istí, mali by ste si potom vypláchnuť ústa vodou.
Pred umytím zubov by ste mali počkať hodinu. Pretože čistenie zubov, keď je vaša sklovina v kyslom prostredí, môže spôsobiť poškodenie.
Nebezpečenstvo pre žalúdok a črevá !
Ak je kyslosť zirtonovej vody príliš intenzívna a trvá ju dlhší čas, môže to spôsobiť žalúdočné problémy. Musí sa preto zabezpečiť tolerovateľné zosilnenie.
Ako by ste mali piť citrónovú vodu? ?
Väčšina odporúčaní navrhuje ako ideálne zmiešať polovicu organického citrónu v pohári vody. Odtiaľ môžete doladiť množstvá alebo pridať ďalšie prísady podľa svojho osobného vkusu.
Pre náš autotest sme pripravili našu organickú citrónovú vodu nasledovne:
Náš test - organická citrónová voda
Na účely autotestu pre účely tohto článku si dáme pohár vlažnej vody zmiešanej so šťavou z polovice organického citrónu.
Výsledkom sú nasledujúce živiny pre pohár:
- Kalórie: 9
- Cukor: Menej ako 1 gram.
- Vitamín C: 25% odporúčanej dennej dávky.
- Kyselina listová: 1%
- Draslík: 1%
Zdá sa, že pohár nemá veľa výživných látok, ale citrónová voda je nízkokalorický nápoj s nízkym obsahom cukru, ktorý poskytuje veľa vitamínu C. Citrónová voda je teda bohatá na vitamín C, pokiaľ ide o obsah kalórií a cukru, a obsahuje stopy kyseliny listovej a draslíka. Ďalej vitamíny skupiny B, vápnik, železo, horčík a vláknina.
Ak by ste nahradili polovicu citróna polovicou pomaranča, kalórie a cukor v nápoji by sa zdvojnásobili.
Určite odporúčame používať bio citróny, pretože bežné citróny sú postriekané pesticídmi, ktoré sa tiež transportujú cez šupku do vnútra citróna.
Teplota citrónovej vody
Najlepšia teplota na pitie citrónovej vody je veľmi diskutovanou témou.
Niektorí napríklad tvrdia, že studená voda pomáha spaľovať kalórie navyše. Iní sa domnievajú, že teplá voda pomáha zlepšovať zdravie tráviaceho traktu.
Bohužiaľ neexistuje žiadny výskum, ktorý by podporil obe strany, a je vysoko nepravdepodobné, že teplota prinesie nejaký významný rozdiel.
Záleží teda iba na tom, ako sa v tom čase cítite a ráno sme použili vlažnú vodu, aby sme to ľahšie tolerovali.