Schudnite pomocou týchto 3 nízkokalorických receptov na pizzu

týchto

Hmm je to vynikajúce! Teraz môžete jesť pizzu napriek diéte. Povieme vám, ako to funguje!

Pizza vám robí radosť - presne na desať minút. Potom zvyčajne oľutujeme hladové bolesti a psychicky vynecháme ďalšie jedlo. Totálna kravina. Pretože po prvé: Musíte byť schopní niečo si dopriať. A druhá: pizza je tiež zdravá a nízkokalorická.

3 najlepšie recepty na pizzu: Ako schudnúť pomocou pizze

1. Cuketová pizza

Zloženie:

  • 4 cukety
  • 1 balenie zrnitého krémového syra (200 g)
  • 3 vajcia (bio)
  • 400 ml pyré z paradajok
  • 1-2 strúčiky cesnaku
  • 1 chilli paprička
  • 1 polievková lyžica bazalky
  • veľký kúsok syra
  • Poleva podľa vášho výberu

Príprava:

Cuketu najskôr nakrájajte na malé kúsky a nakrájajte pomocou kuchynského robota. Cuketovú kašu dajte do misy, dochuťte soľou a nechajte stáť asi 10 minút.

Medzitým môžete začať s omáčkou. Paradajky, strúčiky cesnaku, chilli papričku a bazalku spolu zohrejte v hrnci a mixérom rozmixujte, kým nevznikne krémová omáčka.

Po 10 minútach vložte cuketovú kašu do čistej utierky a veľkou silou vytlačte vodu. Potom zamiešajte vajcia a zrnitý krémový syr do cesta. Cuketové cesto rovnomerne rozložíme na plech vystlaný papierom na pečenie a vložíme na 20 minút do predhriatej rúry na 220 °.

Teraz sa môžete dostať na polevu. V kuchynskom robote nasekajte kúsok syra, podľa potreby umyte a nakrájajte zeleninu. Náš tip: Raketa s paradajkami a hubami chutí obzvlášť dobre ako zálivka na tejto pizze.

Po 20 minútach vyberte kôru z pizze z rúry. Na základ natrieme omáčku, polevu a syr a vrátime do rúry, kým syr nie je zlatohnedý.

2. Tuniaková pizza

Zloženie:

  • 2 plechovky tuniaka
  • 2 vajcia (bio)
  • 100 g paradajok
  • 50 g papriky
  • 50 g húb
  • 50 g cibule
  • 50 g strúhaného syra
  • Oregano, tymián, bazalka, soľ, korenie, cesnak

Príprava:

Tuniaka dobre scedíme a vyžmýkame, aby bol pekný a suchý. Nakrájajte vidličkou v miske. Teraz pridajte vajcia, dochuťte ich soľou, korením a rozložte na plech vystlaný papierom na pečenie. Teraz základňa na pizzu prichádza do predhriatej rúry na asi 15 minút na 180 stupňov.

Medzitým môžete zeleninu na polevu umyť a nakrájať na jemné kúsky. Váš zapečený tuniakový základ zakryte zeleninou a syrom a všetko dobre okoreňte.

Navrch vloženú pizzu vložíme do rúry na ďalších 10 - 15 minút, kým nebude okraj chrumkavý a syr nezíska zlatožltú farbu.

3. Brokolica pizza

Zloženie:

  • 1 malá brokolicová hlavička
  • 2 vajcia (bio)
  • 30 g parmezánu
  • 30 g strúhanej mozzarelly
  • 1/4 lyžičky soli
  • 1/4 lyžičky korenia

Na zakrytie

  • 5 lyžice kmeňov paradajok
  • 125 g strúhanej mozzarelly
  • Soľ korenie

Príprava:

Rúru predhrejte na 200 ° C. Plech vystelieme pergamenovým papierom. Brokolicu umyjeme, stonku odrežeme a hlávku nakrájame na malé kvietky. Teraz sú florety nakrájané v kuchynskom robote, kým nemajú konzistenciu ryže. Vložíme do rúry na pečenie a povaríme v rúre 5 minút. Necháme 1 minútu vychladnúť.

Kuchynské sito vyložte čistou kuchynskou utierkou. Brokolicu v látke pevne vytlačte, aby zostala suchá brokolicová zmes. Brokolicu v miske dobre premiešame s vajcami, syrom a korením. Zmesou na plechu vytvarujte okrúhle cesto na pizzu asi 1 cm silné a pevne stlačte. Pečieme 10-12 minút, kým základňa na pizzu nezíska svetlohnedú farbu.

Pizzový základ potrieme paradajkovou omáčkou a dochutíme soľou a korením. Posypeme mozzarellou a pečieme ďalších 10 až 12 minút, kým sa syr pekne neroztopí.

Mimochodom, poznáte už zelenú chia pizzu? Je vegánske, bezlepkové a plné zdravých výživných látok.