Schudnite pomocou vitamínu D; Nemecký portál pre zdravie
Originálny názov:
Je doplnok vitamínu D užitočný pri programoch chudnutia? Systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných pokusov
Štatistický proces s cieľom kvantitatívne zhrnúť výsledky niekoľkých štúdií zaoberajúcich sa rovnakou otázkou do systematického prehľadu, aby sa vytvoril celkový výsledok, a tým sa zvýšila významnosť (spoľahlivosť výsledkov) v porovnaní s jednotlivými štúdiami.
BMI (Body Mass Index) je miera na hodnotenie telesnej hmotnosti. Opisuje pomer telesnej hmotnosti k veľkosti tela a počíta sa pomocou nasledujúceho vzorca: BMI = telesná hmotnosť (kg)/veľkosť tela (m 2). Takže ak máte výšku 1,70 m a váhu 60 kg, postupujte takto: 60: (1,70 x 1,70) = 20,76, čo znamená, že máte BMI okolo 21. Ľudia s BMI od 18,5 do 24,9 sa považujú za normálnu hmotnosť. BMI pod 18,5 naznačuje podváhu a BMI medzi 25 a 29,9 naznačuje nadváhu. Od BMI 30 hovoríme o obezite (adipozite). BMI však hovorí iba niečo o celkovej telesnej hmotnosti a neposkytuje žiadne informácie o telesnom tuku. Dvaja ľudia môžu mať rovnaké BMI, ale rozdielne množstvo telesného tuku. Takže kulturista s veľkým množstvom svalov a malým telesným tukom môže mať rovnaké BMI ako človek s malým svalom a veľkým množstvom tuku. Napriek tomu BMI 30 alebo viac všeobecne naznačuje zvýšené percento tuku v tele.
Rôzne randomizované kontrolované štúdie (RCT) už uviedli, že suplementácia vitamínom D môže podporovať chudnutie. Iné štúdie však nezaznamenali žiadny úbytok hmotnosti po užití vitamínu D.
Štatistický proces s cieľom kvantitatívne zhrnúť výsledky niekoľkých štúdií zaoberajúcich sa rovnakou otázkou do systematického prehľadu, aby sa vytvoril celkový výsledok, a tým sa zvýšila významnosť (spoľahlivosť výsledkov) v porovnaní s jednotlivými štúdiami.
BMI (Body Mass Index) je miera na hodnotenie telesnej hmotnosti. Opisuje pomer telesnej hmotnosti k veľkosti tela a počíta sa pomocou nasledujúceho vzorca: BMI = telesná hmotnosť (kg)/veľkosť tela (m 2). Takže ak máte výšku 1,70 m a váhu 60 kg, postupujte takto: 60: (1,70 x 1,70) = 20,76, čo znamená, že máte BMI okolo 21. Ľudia s BMI od 18,5 do 24,9 sa považujú za normálnu hmotnosť. BMI pod 18,5 naznačuje podváhu a BMI medzi 25 a 29,9 naznačuje nadváhu. Od BMI 30 hovoríme o obezite (adipozite). BMI však hovorí iba niečo o celkovej telesnej hmotnosti a neposkytuje žiadne informácie o telesnom tuku. Dvaja ľudia môžu mať rovnaké BMI, ale rozdielne množstvo telesného tuku. Takže kulturista s veľkým množstvom svalov a malým telesným tukom môže mať rovnaké BMI ako človek s malým svalom a veľkým množstvom tuku. Napriek tomu BMI 30 alebo viac všeobecne naznačuje zvýšené percento tuku v tele.
Suplementácia cholekalciferolom v dávke 25 000 - 600 000 IU/mesiac
Účastníkmi štúdie bolo 947 ľudí s nadváhou alebo obezitou, ktorí sa zameriavali na chudnutie. Vitamín D bol doplnený ako cholekalciferol v množstve 25 000 až 600 000 IU mesačne. Čas sledovania zahrnutých štúdií bol medzi jedným a dvanástimi mesiacmi.
Výsledky metaanalýzy ukázali, že suplementácia vitamínom D zvýšila BMI (-0,32 kg/m 2, 95% CI -0,52 až -0,12 kg/m 2, p = 0,002) a Obvod pása (-1,42 cm, 95% CI -2,41 až -0,42 cm, p = 0,005) účastníkov sa zmenšil, ale nie ich telesná hmotnosť (-0,43 kg, 95% CI -1,05 až + 0,19 kg, p = 0,17).
Tieto výsledky štúdie naznačujú, že vitamín D môže mať pozitívny vplyv na požadované chudnutie. Teraz sú potrebné ďalšie štúdie na potvrdenie tohto účinku a na opísanie základných biologických mechanizmov.
Perna S. Je doplnok vitamínu D užitočný pri programoch chudnutia? Systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných pokusov. Medicina (Kaunas). 2019 12. júla; 55 (7). pii: E368. doi: 10,3390/medicina55070368.