Schudnite pomocou VOJENSKEJ DIÉTY 10 kilogramov za 3 dni! Opatrne; nie každý to môže držať; ČASOPIS EDA
Chudnutie sa vždy považovalo za náročný a nepríjemný proces. Aby ste sa nadbytočných kilogramov zbavili rýchlejšie, potrebujete rýchle výsledky a motiváciu. Tu je 3-dňová vojenská strava, ktorá vám môže pomôcť zhodiť 10 kíl! (Táto diéta je určená pre ženy, ale mužom sa odporúča pridať ďalších 100 kalórií denne vo forme bielkovín). Poznámka: túto diétu môžu (ale nemusia) skutočne používať príslušníci armády. Ale funguje to! Nie kvôli luxusným potravinám, ktoré môžu spaľovať tuky, ale iba kvôli zníženému obsahu kalórií. (Rada: zmrzlina je súčasťou tejto stravy ... ale s mierou!)
Raňajky môžu byť jedným z najdôležitejších jedál dňa, jednoducho preto, lebo vám dodajú ráno potrebnú energiu a pomôžu vám stimulovať metabolizmus. Na prvé jedlo tejto 3-dennej vojenskej stravy si môžete dať polovicu grapefruitu, plátok toastu (najlepšie celozrnný) s 2 lyžicami arašidového masla.
Ak ste alergický na arašidy, môžete ho nahradiť mandľovým maslom, sójovým maslom, slnečnicovým maslom, humusom, tekvicovým maslom alebo fazuľou. A akékoľvek raňajky nie sú úplné bez 1 šálky čiernej kávy alebo čaju s kofeínom.
Majte na pamäti, že do kávy alebo čaju nemôžete pridať cukor, smotanu, mlieko alebo sladidlá.
Ďalšie jedlo dňa (obed) pozostáva z pol plechovky tuniaka, ďalšieho plátku hrianky (ale bez lyžice arašidového masla) a vody, čiernej kávy alebo čaju. Ak potrebujete jedlo dochutiť, vyberte si alternatívy, ako je granulovaný cesnak, korenie a akékoľvek iné nízkokalorické alebo korenisté korenie nie.
Na večeru si môžete dať 90 gramov akéhokoľvek druhu mäsa, 1 konzervu zelených fazuliek, polovicu banánu, malé jablko a šálku vanilkovej zmrzliny.
Nasledujúce ráno by raňajky mali obsahovať plátok viaczrnného alebo celozrnného toastu, celé vajce a polovicu banánu. Táto diéta má trvať tri dni a potom si robiť prestávku 4 dni. Opakujte, kým nedosiahnete požadované výsledky. 4 dni voľna ešte neznamená, že môžete jesť a piť čokoľvek. Cieľom by stále malo byť jesť okolo 1 500 kalórií alebo menej.
Na obed máte nárok na kúsok tvarohu (alebo ho môžete nahradiť plátkom syra čedar), 1 vajce uvarené natvrdo a 5 slaných sušienok. Vzhľadom na malé množstvo potravy v tejto strave sa v dnešnej dobe neodporúča tvrdo pracovať v posilňovni. Namiesto toho choďte každý deň pešo 30 minút denne.
Môžete si dať dve klobásy (mínus buchty), brokolicu, dve mrkvy, polovicu banánu a pol šálky vanilkovej zmrzliny.
Zelenina v tejto strave by mala byť dusená, varená, varená alebo konzumovaná surová. Mäso musí byť grilované alebo varené. Ak ste vegetariáni, môžete zdroje bielkovín nahradiť tofu, šošovicou, fazuľou a/alebo hubami portobello.
Nastal tretí a posledný deň! Už si skoro tam, teraz sa nevzdávaj!
Na raňajky by ste mali mať 5 krekrov a soľ, 1 plátok syra čedar a 1 malé jablko. Slané sušienky je možné nahradiť expandovanou ryžou a syr čedar je možné nahradiť šunkou, vajcami, kapustou alebo sójovým syrom. Nezabudnite na čiernu kávu alebo čaj s kofeínom!
Tento obed bude trochu chudobný na jedlo. V ponuke je plátok celozrnného toastu alebo viac cereálií a dobre uvarené vajíčko. Vajcia sa môžete vzdať šálky mlieka alebo dvoch plátkov šunky alebo len kuracieho krídla. Ako pravdepodobne viete, od 1. do 3. dňa dochádza k pomalému a postupnému znižovaniu kalórií (a teda k rýchlemu chudnutiu).
Na posledné jedlo 3. deň si môžete dať plechovku tuniaka, polovicu banánu a šálku vanilkovej zmrzliny. A pamätajte, že pri tejto diéte nie je povolené občerstvenie.
Pamätajte, že chudnutie a tuk sú dve rôzne veci. 10 kilogramov stratených za 3 dni neznamená 10 kilogramov tuku. Redukcia kalórií (a solí) spôsobí, že odhodíte váhu vody, určitú črevnú hmotu a trochu tuku. Predtým, ako sa pustíte do tak prísnej diéty, určite sa poraďte so svojím lekárom.