Schudnite pomocou vytrvalostného tréningu Ako to funguje
Zdravá strava a dostatok pohybu, napríklad vytrvalostné tréningy, vám pomôžu pri chudnutí
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tajomstvo každej úspešnej stravy: zmes zdravého stravovania a veľa pohybu. Odborníci na fitnes odporúčajú silové cviky, pomocou ktorých si budujete svaly, a spotený kardiovaskulárny tréning, ktorý zvyšuje nielen váš pulz, ale aj odbúrava stres.
Beh, plávanie alebo jazda na bicykli: ktoré kardio športy majú najväčší zmysel a efektívne vás podporia vo vašom pláne zhodiť pár kíl?
Schudnite pomocou vytrvalostného tréningu: tieto športy sú najúčinnejšie!
Ak chcete ísť na bicykli:
Rozdiel medzi nenáročnou cyklotúrou a športovou cyklistikou? Intenzita! Aby sa vaše telo na bicykli nenudilo, mali by ste týždenne zvyšovať svoj tréningový plán, t. J. Šliapať dlhšie a intenzívnejšie. Na začiatok stačia nízke prevody s maximom 100 otáčok za minútu. Aby ste nepreťažili svoje kĺby, je dôležité nezačať s tréningom na bicykli príliš ambiciózne. Riziko zranenia by bolo príliš veľké.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Bežať:
Už len behanie na páse v posilňovni môže byť pekne nudné. Máte chuť na malý motivačný kop? Potom sa zaregistrujte na polmaratón. Najlepšie spolu s priateľom, aby ste sa navzájom motivovali k trénovaniu. Nemali by ste vždy bežať rovnakou trasou a rovnakým tempom. Zvýšte tempo o minútu, upravte dĺžku kroku, frekvenciu krokov a švih ramena. Ak ste fit, môžete vyskúšať kolo nerovným terénom alebo do kopca, aby ste vyzvali svoje rovnovážné svaly a metabolizmus. S týmto typom intervalového tréningu môžete zvýšiť bazálny metabolizmus a priblížiť sa k cieľu v strave.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies