Čistý zabijak tukov - Pomocou týchto potravín stimulujete metabolizmus

Je zrejmé, že určite existujú niektoré potraviny, ktoré spaľujú tuky a stimulujú metabolizmus, ale ananás, ktorý je bohužiaľ v relevantných časopisoch až príliš často spomínaný ako spaľovač tukov, medzi ne rozhodne nepatrí. Obsahuje enzým, ktorý funguje ako spaľovač tukov, ale bohužiaľ nemôže fungovať v tele. Ananás tiež poskytuje veľa fruktózy, a to sa presne neodporúča, ak chcete schudnúť. Takže: drž sa ďalej od ananásu! To, čo namiesto toho funguje, sme zhrnuli do prehľadu.

Stimulujte spaľovanie - A & O

Postava bikín by mala byť trochu optimalizovaná? Potom je dôležité stimulovať spaľovanie tukov, pretože týmto procesom telo napáda svoje tukové zásoby, ktoré v zásade nie sú ničím iným ako uloženými energetickými zásobami. To samozrejme funguje, len keď je potrebných viac energie, ako je rýchlo k dispozícii vo forme sacharidov.

Prvá a najdôležitejšia odpoveď na otázku „Čo skutočne stimuluje metabolizmus?“ Je teda: Spotreba energie prostredníctvom športu a cvičenia. A ak sa chcete venovať ešte viac, môžete svoj metabolizmus povzbudiť niektorými účinnými zabijakmi tukov, pretože existujú potraviny, ktoré sú vynikajúce a navyše spaľujú tuky.

Najlepšie jedlá na spaľovanie tukov na prvý pohľad

1. Chilli a iné miešače

Dobrými zabijakmi tukov sú jedlá, ktoré robia jedlo pikantným, napríklad chilli, zázvor, korenie alebo chren. Rôzne štipľavé látky, ako je kapsaicín, gingerol, peperín alebo sinigrín, uvádzajú termogenézu do pohybu: Telo vytvára teplo a prirodzene na to potrebuje viac energie. Po konzumácii chilli môže spotreba kalórií stúpať približne o dve hodiny až o 15 percent.

2. horké látky

Horké látky, napríklad cynarín z artičoku, stimulujú tvorbu žlčových štiav. Najmä tuk, ktorý sa konzumuje, sa trávi rýchlejšie a ľahšie a nemá ani šancu sa uložiť ako energetická rezerva. Ak nemáte radi artičoky, môžete tiež použiť grapefruit na ďalšiu pomoc s horkými látkami.

3. Vápnik

Vápnik môže byť pri chudnutí mimoriadne užitočný. Dobrým zdrojom vápniku sú najmä mliečne výrobky, ale namiesto silnej šľahačky by sa malo používať nízkotučné cmar. Syr Harz má tiež nízky obsah tuku a zároveň je bohatý na vápnik; poskytuje tiež dostatok bielkovín.

4. Zdroje L-karnitínu

Ak chcete schudnúť, mali by ste každú chvíľu zapísať do jedálnička červené mäso: jahňacie, hovädzie, kozie a jelenie mäso sú vynikajúcim zdrojom L-karnitínu. Táto látka pomáha transportovať tukové zásoby vo vnútri buniek, kde sa môžu spaľovať. Športovci môžu pomocou dostatočného prísunu L-karnitínu zvýšiť spaľovanie tukov až o 13 percent.

5. Vláknina

Vláknina vám pomáha chudnúť tým, že viaže tuk a bráni jeho ukladaniu v bunkách. Okrem mnohých ďalších potravín je fenikel vhodný aj ako zdroj vlákniny.

6. Škorica na zabíjanie tukov

Škorica má nepriamy účinok ako zabijak tukov: niektoré jej sekundárne rastlinné látky zlepšujú inzulínový účinok, takže sa ho musí menej uvoľňovať. Inzulín zase brzdí spaľovanie tukov, takže čím je ho menej, tým lepšie je to pre postavu bikín.

7. Dvakrát tak efektívne: morské ryby

Sleď, tuniak a makrela poskytujú jód, ktorý rovnako ako horké látky iniciuje termogenézu a môže tak stimulovať spaľovanie tukov. Omega-3 mastné kyseliny v ňom obsiahnuté sú tiež vhodné na stimuláciu metabolizmu tukov, pretože pomáhajú transportovať tukové zásoby z buniek do pečene, kde sa potom spaľujú.

8. Avokádo

Mastné avokádo, na rozdiel od očakávaní, nie je výkrm, ale skutočný zabijak tukov: Enzým lipáza nielenže zabráni ukladaniu avokádového tuku, ale dokonca podporuje jeho odbúravanie. Ak chcete naštartovať svoj metabolizmus, môžete použiť avokádo.

9. Pite chudé s vodou, kávou a zeleným čajom

Pol litra neperlivej vody zaručuje, že sa energetický výdaj po dobu pol hodiny zvýši zhruba o tretinu. Ak vypijete odporúčané dva litre vody denne, môžete spáliť ďalších 50 až 100 kilokalórií iba tak, že to urobíte sám.

Kofeín má stimulačný účinok na cirkuláciu: zrýchľuje sa srdcový rytmus, telu sa dodáva lepšia krv a stimuluje sa aj metabolizmus tukov. Dve šálky filtrovanej kávy alebo dvojité espresso, opité samozrejme bez cukru alebo mlieka, môžu spáliť ďalších 100 kilokalórií za deň.

V zelenom čaji sú to polyfenoly, ktoré podporujú spaľovanie tukov, a tým pôsobia ako zabijaky tukov. Malo by to byť päť až šesť šálok, aby ste za deň spálili až ďalších 100 kilokalórií.

10. S bylinami proti ukladaniu tukov

Petržlen a bazalka nemajú žiadny vplyv na spaľovanie tukov, ale môžu účinne vyčerpať organizmus. Pelyň, žerucha a pažítka majú priamy vplyv na metabolizmus, a preto sa dajú osobitne použiť ako látky na ničenie tukov.

S určitými jedlami na spaľovanie tukov ste už mali pozitívne skúsenosti, potom sme veľmi zvedaví na váš komentár tu.