Schudnite pomocou zoznamu čipov systémového smajlíka - FOCUS Online

Zaznamenala sa chyba?

smajlíka

Podobne ako v systéme Weight Watchers, zoznam čipov priraďuje každej potravine určitý počet čipov - „nutričná mena“. Vďaka tomu je chudnutie jasné.

Plátok celozrnného chleba sa zhruba rovná jednému čipsu, polovica grilovaného kurčaťa „stojí“ štyri a hamburger 7,5 čipsov. V ponuke sú „smejúce sa“ čipsy pre zdravé jedlá a „smutné“ čipsy pre nezdravé jedlá.

Čipsy zodpovedajú 100 kalóriám alebo 1 chlebovej jednotke (BE) pre diabetikov. Podľa tejto metódy sa dá najviac 20 z nich minúť na jedlo denne. Ak ušetríte päť čipov denne, libry by mali klesnúť - jeden týždenne, podľa vynálezcu zoznamu čipov Dr. Klas Mildenstein. Tí, ktorí sa pohybujú, sa môžu občerstviť ďalšími žetónmi, napríklad 1 žetónom za desať minút joggingu alebo 30 minút práce na záhrade.

Zoznam čipov je v každej lekárni k dispozícii ako plagát alebo leták za tri eurá.

výhody

Zoznam čipov je veľmi jasný a jasný. Usmievavé tváričky motivujú najmä deti k zdravému stravovaniu a hravo im vysvetľujú zdravé stravovanie. Zoznam čipov je vhodný aj pre diabetikov, pretože zobrazuje aj BE číslo potraviny. Metóda je navyše veľmi flexibilná a nezakazuje žiadne jedlo. Umožňuje dokonca aj malé hriechy, ak sú vyvážené. Zoznam čipov je preto vhodný na trvalé zmeny stravovania a dlhodobé znižovanie hmotnosti. Metóda navyše podporuje fyzickú aktivitu a predovšetkým je ľahká pre peňaženku.

nevýhoda

Na rozdiel od komplexného „sprievodcu bodmi“ od Weight Watchers, zoznam čipov neobsahuje žiadne jednotlivé produkty, z ktorých niektoré sa výrazne líšia z hľadiska obsahu kalórií a výživných látok. Nízkokalorické jedlá sa vôbec neberú do úvahy, rovnako ako jedlo v reštaurácii alebo jedálni. Preto tento výrazne zjednodušený systém môže poskytnúť iba hrubý návod.

Deti, ženy a starší ľudia, ktorí konzumujú 2 000 kalórií denne s 20 čipmi, s väčšou pravdepodobnosťou priberú namiesto udržiavania alebo chudnutia, pretože ich skutočná energetická náročnosť je nižšia bez ďalšej fyzickej aktivity. Čipový zoznam navyše poskytuje iba stimuly pre zmiešanú stravu bohatú na vitamíny a vlákniny, ale bez minimálneho príjmu.