Schudnite posledné kilogramy - takto môžete; záhyb BodyChange®
Mali by ste mať svoju dobrú náladu, mali by ste mať pár kíl od bokov? Ale posledné kilogramy sú obzvlášť tvrdohlavé a zdá sa, že nechcú ísť preč? Počítanie kalórií & Co. zatiaľ nefunguje?
Telo si zachováva tukové zásoby ako bezpečnostné rezervy, takpovediac pre zlé časy. A práve tieto tukové zásoby sa často usadzujú v známych a nemilovaných problémových oblastiach, ako sú žalúdok, nohy a spodok. Najmä teplé obdobie ponúka veľa sladkých lákadiel: zmrzlina, koktaily, leňošenie na slnku ... Prekážky pre každého, kto chce schudnúť alebo urobiť niečo pre svoju postavu. Teraz vám vysvetlíme, prečo je také ťažké zhodiť posledné kilá navyše a čo môžete urobiť, aby ste vydržali.
Vysoko žiadaný: Ako roztopiť posledné kilogramy!
Dosiahnutie vysnívanej postavy nie je nemožné - ak viete, ako na to. V BodyChange sa dozviete, čo potrebujete vedieť, aby ste sa priblížili k svojej dobrej povahe. Zistíte, ktoré potraviny vám pomáhajú pri chudnutí a ktoré vám skôr bránia v osobnom úspechu. Koncept BodyChange môžete ponechať aj na dovolenke, pretože sa na dovolenke naučíte rozpoznávať pasce na chudnutie a z bufetu si vziať to správne alebo si ho objednať v reštaurácii.
3 tipy, ako zhodiť tie posledné kilá
Tip 1: cvičenie
Hýb sa! Choďte si zabehať, jazdiť na bicykli alebo cvičiť efektívne a efektívne. Dve krátke, ale intenzívne tréningové jednotky týždenne alebo High Intensity Training (HIT) alebo High Intensity Interval nezaberajú veľa času a sú super efektívne. Takže zabijete dve muchy jednou ranou.
Dochádzajú vám nápady na vhodné tréningové cvičenia? Vo svojom koučingu BodyChange dostanete týždenne dve 20-minútové tréningové videá s účinnými cvičeniami, ktoré zaťažia celé telo.
Tip na cvičenie: začnite svoju osobnú schodiskovú výzvu. Od dnešného dňa namiesto výťahu choďte iba po schodoch a snažte sa každý deň zväčšovať a robiť ďalšie schody. Týmto spôsobom robíte niečo dobré pre seba a svoje telo na boku.
Tip 2: zdravá strava
Zdravá strava je kľúčom k chudnutiu. Snažte sa vyhnúť vyrobeným potravinám. Spravidla obsahujú veľa skrytého cukru. Farebná zelenina chutí v lete obzvlášť dobre a obsahuje veľa cenných živín, ktoré vaše telo potrebuje. Kombinujte rôzne druhy zeleniny s bielkovinami, ako je šťavnatý steak alebo čerstvé ryby. Rýchla a ľahká príprava na grile alebo na panvici. V prípade, že máte medzi tým hlad? Hrsť orechov je perfektné občerstvenie - zdravé a chutné.
Tip 3: Pite veľa vody
Pite, pite, pite! Voda je zdravá a pre vaše telo a vašu kondíciu mimoriadne dôležitá. Na jednej strane viac pitia znižuje chuť do jedla, na druhej strane vám voda dodáva energiu pre vaše tréningy. Zdá sa vám ťažké v stresujúcom každodennom živote piť viac? Potom si každé ráno položte dve veľké fľaše s vodou na stôl v kancelárii alebo v kuchyni, keď ste viac doma, a pomocou malých lepiacich poznámok si pripomeňte, že tieto fľaše by mali byť do večera prázdne. Uvidíte, ako automaticky viac pijete a aké je to dobré pre vaše telo.
Vezmite tiež na vedomie nasledujúce tipy na letnú motiváciu, aby ste mohli čoskoro predstaviť svoju plážovú figúru.
5 motivačných tipov, ako v lete vyhlásiť vojnu posledným kilám
Tip 1: Zostaňte naladení!
Bez ohľadu na to, či chcete za pár týždňov schudnúť posledné kilá na prechádzku po plážovej promenáde v úzkych šortkách, alebo ak chcete otočiť hlavu jednému alebo druhému plážovému chlapcovi v bikinách - majte na pamäti svoj cieľ! Len čo dosiahnete svoj cieľ, vizualizujte si presne, aký bude váš život. Čím je váš vnútorný obraz osobnejší, tým lepšie. Naše priania a sny môžu v našom tele uvoľniť neuveriteľnú vôľu!
Tip 2: Nájdite rovnako zmýšľajúcich ľudí!
Školenie spolu s dobrým priateľom alebo (online) komunitou má dve hlavné výhody:
- Na jednej strane nezrušíte schôdzku, ktorá bola dohodnutá tak rýchlo - druhá by okamžite videla výhovorku.
- Na druhej strane, šport a zdravé varenie sú spolu jednoducho zábavnejšie! Podeľte sa o svoje úspechy a tipy s komunitou - pomáhať ostatným je dobrý pocit!
V BodyChange máte vždy spoľahlivého tréningového partnera, ktorý vás neúnavne tlačí k úspechu a nesklame. Výmena názorov s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi vám dáva silu vytrvať. Začnite hneď teraz a vyhláste vojnu spolu s poslednými kilogramami!
Tip 3: zamerajte sa na seba!
To, čo na prvý pohľad znie ako rozpor s tipom 2, má dokonalý psychologický zmysel: Porovnávať sa s ostatnými môže byť niekedy dosť frustrujúce. Je za tým to, že často jednáme sami so sebou oveľa kritickejšie ako s ostatnými. Samozrejme, aj iní ľudia majú škvrny, ale máme tendenciu ich veľkoryso prehliadať.
Takže: pozerajte sa len na ostatných, pokiaľ vás to motivuje. Ak vás to odrádza, zamerajte sa na seba a na to, čo môžete dosiahnuť. Pretože to je veľa! Je dôležité rozvíjať zdravé ambície. Len sa snažte byť tým najsilnejším. A nikdy nezabudnite, že ste jedinečný!
Tip 4: Chráňte sa pred prílišným slnkom!
Ak ste ležali na pláži celý deň, často sa večer cítite úplne zlomení - aj keď ste vlastne nič neurobili. Príliš veľa slnka nie je pre nás dobré, a to nielen kvôli riziku popálenia a následného poškodenia. Intenzívne slnečné svetlo vás unavuje a namáha kardiovaskulárny systém. Je teda len prirodzené, že sa vám už nechce trénovať.
Preto: opaľujte sa s mierou, hlavne sa vyhýbajte prudkému slnku. Takto zostáva viac času na jedno alebo druhé cvičenie. A nezabudnite: Vždy pite dosť a používajte správne jedlá, aby ste kompenzovali stratu minerálov, keď sa potíte!
Tip 5: Užite si leto!
Život je krátky - a také je leto. Tak si to užite! Pozitívny prístup je základom každého úspechu, či už pri chudnutí alebo v akejkoľvek inej oblasti vášho života. Verte si - môžete všetko! Nechajte svoju myseľ blúdiť počas týchto horúcich dní. Nebuďte na seba takí prísni a posledné kilogramy riešte s poriadnou dávkou pokoja.