Schudnite pre lenivých ľudí Mimochodom, takto chudnete - FIT FOR FUN
Vďaka týmto tipom na chudnutie sú časy obety a trápenia minulosťou. Takto funguje ideálna „strava“ pre všetkých idlerov!
Pomocou niekoľkých trikov a zvratov môžete ľahko zhodiť pár kíl bez dodržania prísnej diéty a potenia sa v posilňovni. Základné pravidlo, ako to dosiahnuť, je: nedovoľte, aby vás tisíce diét, ktoré bombardujeme, pobláznili. Nestresujte seba a svoje telo neustále novými metódami chudnutia. Zdá sa, že väčšina štíhlych ľudí si svoju váhu aj tak drží sama. Váš život nie je len o zhadzovaní kíl naraz - a to sa mnohým javí ako recept na úspech.
S LeaLight sa stravujte zdravo
Spotené tréningy, to najlepšie jedlo, nekonečná motivácia - LeaLight otvára nové dvere do sveta fitness. Lea je trénovaná a skúsená trénerka, ktorá presne vie, ako znovu a znovu prekonávať svoje slabšie ja a dostať zo seba to najlepšie - pre všestranný zdravý a fit život. Buďte pri tom, nechajte sa inšpirovať Lea a týždeň čo týždeň ťa odnesie. Kliknite sem a dozviete sa viac ...
Žiadne vzdanie sa práva
Vylúčte všetky jednostranné výživové programy, ktoré si vyžadujú, aby ste sa odrezali od hladu. Tí, ktorí jedia iba ovocie a zeleninu, džúsy alebo polievky, môžu na začiatku schudnúť pár kíl, ale akonáhle s diétou skončia, dostaví sa slávny jojo efekt. Potom zvyčajne po diéte prinesiete na váhe viac ako predtým. Mnoho jednostranných diét navyše vedie k prejavom nedostatku. A tí, ktorých neustále sužuje hlad, nemajú na mysli nič iné ako jedlo - a len sa viac trápia.
Takže sa nekárajte! Môžete jesť všetko, po čom máte hlad. Je treba mať na pamäti iba jednu zásadu: jedzte zo všetkého malé porcie.
Jedzte vedome
Doprajte si čas na jedlo. Ak jeme vedome a dávame pozor na každé sústo, rýchlejšie spozorujeme, keď nastupuje pocit sýtosti. Tí, ktorí horúčkovito zhltnú obed v snack bare alebo večeru pred televízorom, zvyčajne jedia viac. Sústreďte sa teda na jedlo a prestaňte s konzumáciou, až budete sýti - a nie nadmerne najedení.
Tí, ktorí si dajú viac času na jedlo, tiež dôkladnejšie žujú. To uľahčuje nášmu tráviacemu traktu trávenie potravy. To má tiež výhodu v tom, že sa po jedle takmer neunavíme a sme ešte produktívnejší.
V reštaurácii
Polievka alebo šalát ako predkrm nemá takmer nijaké kalórie, ale je trochu zasýtený, a preto necháva menej miesta pre hlavné jedlo. Zabudnite tiež na staré známe príslovie: to, čo ide na tanier, sa zje. Porcie v reštauráciách sú zvyčajne väčšie ako doma, takže by malo byť princípom nechať štvrtinu hlavného jedla na tanieri. Nemusíte sa zaobísť bez košíka na chlieb, dezertu alebo koktailu. Jednu z troch by ste si však mali dopriať až pri návšteve reštaurácie.
Žiadne zásoby cukríkov
Zbavte sa akýchkoľvek zásob cukroviniek, ktoré ste si doma schovali. Nie je nič zlé na tom, ak si doprajete kúsok čokolády alebo pár čipsov. Vždy si ale namiesto celej tabuľky čokolády kúpte malé balenie alebo tyčinku. To vám ušetrí zožratie celého balenia pri pažravom útoku hladu.
Veľa pite
Niekedy sa mýlime s pocitom hladu od smädu. Ak pijeme dosť, zvyčajne sme oveľa menej hladní a automaticky jeme menej. Optimálne množstvo na pitie je najmenej dva litre denne. Namiesto ovocného džúsu alebo limonády je lepšie piť vodu alebo nesladený bylinkový čaj.
Hneď ako vstanete, vypite pohár teplej vody. Tento trik pochádza od indických jogínov a slúži na stimuláciu trávenia a metabolizmu.
Zdravé občerstvenie
Vždy noste vo vrecku nejaké zdravé občerstvenie (napríklad banán alebo mix s cestami). Ak budete mať po ceste hlad, môžete sa vyhnúť vytiahnutiu prvej čokoládovej tyčinky zo stroja alebo požieraniu currywurst v bufete pred kanceláriou.