Schudnite pri spánku a spaľujte tuky v trendoch zdravia v noci

Chudnutie počas spánku je niečo, čo si mnohí želajú. Znie to príliš dobre na to, aby to bola pravda? Nie tak celkom. Vedci v USA teraz zistili, že spánok a metabolizmus idú ruka v ruke.

tuky

Bez úprav stravovacieho správania to, bohužiaľ, nefunguje. Úlohu spánku pri chudnutí netreba podceňovať: spánok a metabolizmus spolu úzko súvisia a sú dokonca kontrolované rovnakými oblasťami v mozgu. Ak sú unavení, aktivujú sa rovnaké hormóny, ktoré sú zodpovedné za hlad, vysvetľujú vedci z Chicagskej univerzity.

Tenšie spí?

Správna dĺžka spánku je rozhodujúcim faktorom:

  • Závisí to od toho, či počas spánku strácame iba svalovú hmotu a vodu, alebo či skutočne chudneme, teda spaľujeme tuky.
  • Ak teda chcete zhodiť kilá a momentálne držíte diétu, mali by ste si budík nastaviť asi po siedmich až ôsmich hodinách.

Nedostatok spánku je jedným z hlavných dôvodov, prečo niektorí ľudia môžu alebo nemusia byť schopní schudnúť, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažia. Deficit spánku len dve až tri hodiny môže výrazne spomaliť metabolizmus. Jedlo s nízkym obsahom sacharidov môže byť tiež rozhodujúce pre zníženie hmotnosti počas spánku, pretože tukové zásoby by mali ľahšie zmiznúť.

Kilá teda padajú

Aby ste sa zbavili kilogramov v spánku, je potrebné vziať do úvahy len niekoľko drobností:

  • Počas dňa by sa mali jesť tri ľahké jedlá s päťhodinovým odstupom.
  • Občerstvenie medzi nimi je prísne zakázané.
  • Trik: inzulín, hormón znižujúci hladinu cukru v krvi, by mal byť čo najmenší.
  • Inzulín je z veľkej časti zodpovedný za spaľovanie tukov a ukladanie tukových zásob.
  • Pri každom občerstvení vystrelí a zničí naše plány chudnutia.

Večer by mala byť v ponuke strava s nízkym obsahom sacharidov, aby sa tukové usadeniny mohli v noci topiť. Ak dbáte aj na ideálne trvanie spánku sedem až osem hodín, dosiahnete optimálne výsledky.