Schudnite, priblížte sa svojmu snu❤ - moja vlastná chudá strava - Wattpad

najväčšíloser99

Ahojte ľudia, snažím sa schudnúť od januára 2016, moja vzletová hmotnosť bola 91,7 kg s prúdom 1,68 m. .Е

Schudnúť | Priblížte sa svojmu snu❤

Ahojte ľudia, snažím sa schudnúť od januára 2016, moja počiatočná hmotnosť bola 91,7 kg a vysoká 1,68 m. Teraz v decembri 2017 mám 67,5 kg.

Moja vlastna chuda strava

Ahojte priatelia, viem, že som už dlho nepísala, ale musím sa od zajtra zmeniť, aby som písala každý deň. No a teraz k aktuálnej téme, pretože letná dovolenka začína o 1 týždeň, myslela som si, že to môžem nechať začať zajtra s mojou vlastnou chudou stravou, pretože si myslím, že muž pri bežnej chudej strave naozaj nesmie konzumovať dostatok kalórií, teraz si dávam informácie

1. deň: 900 kcal
2. deň: 1 000 kcal
Deň 3: hovno
4. deň: 800 kcal
5. deň: 950 kcal
6. deň: 850 kcal
7. deň: 1100 kcal
8. deň: 800 kcal
9. deň: hovno
10. deň: 750 kcal
11. deň: 900 kcal
12. deň: 850 kcal
Deň 13: 1050 kcal
14. deň: 1100 kcal
15. deň: 800 kcal
16. deň: 850 kcal
17. deň: hovno
18. deň: 750 kcal
19. deň: 900 kcal
20. deň: 975 kcal
21. deň: 850 kcal
22. deň: 750 kcal
23. deň: 800 kcal
Deň 24: hovno
25. deň: 825 kcal
26. deň: 775 kcal
27. deň: 900 kcal
28. deň: 1 000 kcal
Deň29: 825kcal
30. deň: 750 kcal

Regulovať:
- Kalórie sa nedajú spáliť cvičením, to znamená, že keď dokážem zjesť viac, nehovorím len, že to urobím teraz cvičením, ale musím to odpočítať od dňa hniezda, ak je deň hniezda sračkou, musí sa z dňa odstrániť odpočítať po sračkách
- Vážte aspoň raz týždenne
- Pite minimálne 2,5 litra denne
- Minimálne 4 hodiny cvičenia týždenne (potom budem mať voľnosť, potom to bude možné)

Od zajtra to začne a ja začnem s váhou, ktorú mám zajtra na váhe (čo zajtra vážim), čo bude aj tak viac ako naposledy, pretože som sa počas nultého týždňa dal dokopy, dúfam, že to nebude viac ako 81 😭

Ps: ak chcete, môžete sa zúčastniť a potom aj motivačné listy alebo len motivačné listy, aby ste sa navzájom podporili

---