Schudnite Prispôsobte prerušovaný pôst vášmu každodennému životu - Podcast Living Chytrejšie - DER SPIEGEL

Ak chcete vidieť ďalší obsah, otvorte tento článok na našej mobilnej webovej stránke.

Žiť inteligentnejšie - Podcast s myšlienkami „Vysoký krvný tlak, hladina cukru v krvi, migréna - s tým pomáha prerušovaný pôst“

Každý, kto sa rozhodne pre prerušovaný pôst, sa stravuje iba v určitých časových oknách. A sú na to dobré dôvody: Prestávky na jedenie vám pomôžu schudnúť a mali by mať tiež pozitívny vplyv na zdravie.

Je to hlavne kvôli procesu, ktorý sa nazýva autofágia. Ide o to, že po dvanástich hodinách pôstu naše bunky začnú rozkladať poškodené bunkové zložky - pretože už neprijímajú žiadnu potravu a hľadajú ďalšie zdroje energie. Aby sa tieto samoliečebné procesy tela správne rozhýbali, sú potrebné pravidelné fázy pôstu.

A to môže mať spočiatku nepríjemné následky - ako napríklad pri vysadení: "Bolesť hlavy, zlá nálada, problémy s krvným obehom - začnete tiež so zmenou stravovania. Keď idete z nuly na stovku, vaše telo ukazuje: Nefunguje to," hovorí Renate Schmitt v podcaste. Je odborníčkou na výživu a prerušovanému pôstu sa venuje už viac ako desať rokov.

Na základe tejto skúsenosti odporúča postupne zvyšovať intervaly pôstu - a nie okamžite si dať šestnásťhodinovú pauzu od stravovania. A nikto by nemal byť na seba príliš prísny. „Prispôsobte prerušovaný pôst vášmu každodennému životu," hovorí Renate, „ale bolo by optimálne postiť sa najmenej 14 hodín. Potom sa telo skutočne dostane do tohto samoliečebného procesu."

A vytrvalosť stojí za to, hovorí Renate: „Po troch týždňoch som sa cítila lepšie ako predtým.“

Aký je najlepší spôsob, ako začať? Aké fyzické zmeny spôsobuje prerušovaný pôst? Ako si upravíte rytmus stravovania po oslavách alebo na dovolenke? Odpovede nájdete v novej epizóde podcastu „Living Smarter“.

Vo všetkých aplikáciách podcast môžete zadarmo počúvať a prihlásiť sa na odber relácie „Living Smarter“. Stačí kliknúť na odkaz na svoju obľúbenú aplikáciu:

---