Schudnite radikálne s jojo efektom (zdravie a medicína, výživa, šport a fitnes)
Halli ahoj Potrebujem tenšie stehná a o niečo plochejšie brucho za 2 mesiace, pretože už sa nezmestím do svojej obľúbenej piesne. Musím hrať družičku. Mám veľa práce, takže bohužiaľ nemôžem toľko športovať. Bolo by mi jedno, keby sa jojo efekt prejavil potom, ale tento deň je pre mňa veľmi dôležitý. Mal som schudnúť 10 kíl kvôli bolestiam kolena, ale to je už iná téma. Aký je najrýchlejší spôsob chudnutia do toho dňa? Existujú nejaké cviky? Bohužiaľ jogging nepripadá do úvahy, pretože musím v práci stáť 8 hodín v kuse.
4 odpovede
A odkedy plánujete chudnutie? Prečo to doteraz nefungovalo?
A z rovnakých dôvodov to nebude fungovať ani za toto krátke obdobie - a už vôbec nie na „cielených“ miestach.
Takže si ušetrite stres a kúpte si nové vhodné šaty a potom sa tešte na nádejnú nádhernú svadobnú oslavu s blízkymi, namiesto toho, aby ste zažili jojo efekt frustrovaný po prípadne radikálnom vyliečení.
Šaty som si, bohužiaľ, nevybrala 😅 matka nevesty je krajčírka a veľmi som to chcela urobiť a minulý rok mi padli perfektne a vtedy som začala pracovať ako cukrárka 🙄. prichádza len sama od seba, myslím . a ona to ušila tak komplikovane, že sedí pevne a vy to jednoducho nedokážete prišiť . jediný spôsob, ako to nechať vzadu otvorené a prešiť cez remene . ale potom to vyzerá zatratene
Už sa nezmestíš do svojej obľúbenej piesne?
Potom choďte na nulovú diétu - žiadna práca - žiadna škola - len ležať v posteli a piť.
Nemusíte ani športovať, napríklad zjesť iba 1000 kcal a potom by ste mali s 10 kg pracovať za 2 mesiace
S diétou Omad chudnete veľmi rýchlo!
podobné otázky
Niektorí z vás pravdepodobne poznajú krátku radikálnu stravu zo stránok Pro Ana, robím to práve teraz a viete, že je to nezdravé bla, ale chcel som sa opýtať, či s tým má niekto skúsenosti a čo by potom alebo čo by ste potom jedli, aby nebol jojo efekt. je príliš do očí bijúci.
Nepýtajte sa prečo, existujú dôvody! Áno, čo by ste mi odporučili? Snažil som sa to radikálne mnohokrát, ale vždy sa to zmenilo na jo-jo efekt . Mám to robiť malými krokmi? Takže som si zvykla 3x denne. Ako by to malo vyzerať po malých krokoch? A potom funguje lepšie, keď sa z toho dostanete? dakujem za odpovede!
Hej, týždne som nejedol nič každý deň, keď to na večeru trošku vyjde, čo väčšinou nie je ani 50 kcal. Ale potom sa tiež cítim naozaj zle a rád by som toto jedlo dostal opäť z tela von.
Napriek športu. Ja to nesnímam. Mám 1,58 a vážim 55 kg. Ale niekedy namiesto chudnutia stále priberám.
Vie niekto prečo a má pre mňa tip, bol by veľmi vďačný.
Som dievča, ktoré má príliš veľa nálezov a rád by sa ich zbavil.
Popri práci bohužiaľ nemám veľa času na šport, pretože mám aj školské povinnosti a chcem vidieť svojho priateľa.
Úprimne povedané, dokonca som vyskúšal aj veci ako cvičenie a FDH diétu, ale buď to nikdy nefungovalo, alebo to malo veľký jo-jo efekt.
Možno ste mali niekoľko tipov, ako by som to dokázal, bez toho, aby som musel toľko športovať alebo povedať „hladovať“?
Vopred ďakujem:)
Mám 115 kg a chcem to rýchlo zmeniť! Jeden deň zjem na obed a večeru malý šalát a na druhý deň nič iné ako 1 liter sódy a 2 - 3 šálky čiernej kávy. Takže 1 500 kalórií každý deň. Nerobím žiadny šport okrem toho, že chodím na veľa prechádzok. Ako rýchlo schudnem?
Už pred rokom som sa dal na radikálnu diétu a za 2 mesiace som schudol asi 20 kg. Som si vedomý, že môže dôjsť k takzvanému jo-jo efektu. Plánujem sa potom stravovať zdravo.
prosím len užitočné odpovede. Viem o sebe, že je to nezdravé, ale chcem z tejto váhy rýchlo zhodiť.
Niekde som čítal: Kliky sú dobré, ale nie každý deň, inak sa vaše svaly prekyslia a to nemá žiadny vplyv. Vaše svaly navyše POTREBUJÚ rastovú fázu odpočinku. Ak cvičíte každý deň a naďalej cvičíte, vaše svaly nemôžu dať 100% a bohužiaľ robíte všetku prácu, pretože sa už potom nemôžete zlepšovať.
Je to správne? Naozaj si potrebujem oddýchnuť? Alebo môžem urobiť niečo menšie alebo menšie počas „zotavovacieho dňa“?
Nový rok sa blíži a novoročné predsavzatia sú každý rok rovnaké.
- Aj moje novoročné predsavzatie je bohužiaľ rovnaké každý rok: KONEČNE chudnem a viac športujem, ale ja si to vždy nechám! (Áno, je to všetko moja chyba! Aj keď je to aj mama, jedlo chutí príliš dobre;-)). NIE! Vážne, je najvyšší čas niečo zmeniť. MUSÍM SCHUDNÚŤ
Stručne o sebe: Som muž, 28 rokov a vážim 106,07 KG s výškou 173 cm, nefajčiar, alkohol iba príležitostne
Telesný tuk približne 35%, viscerálny tuk 17, podkožný tuk 29,7%, telesná hmotnosť bez tuku: približne 70 KG, voda v tele: približne 47%, svalová hmota: približne 65 KG, BMI: približne 35
Neviem co a ako zacat? Myslím si, že low-carb bude mať najväčší zmysel, asi pred 2 rokmi som s ním schudol asi 15 kg a cítil som sa skvele, potom som sa rozišiel s priateľkou a „upadol som do starých vzorov“. Efekt JOJO na seba nenechal dlho čakať.
Potom som opäť začal cvičiť, neviem, na druhý deň budem jazdiť na bicykli, mám „bolesti kolena“ a vzdám to. Chodím so synovcom na ihrisko, hráme sa na „chytanie“ atď. (Je to naozaj pekné, ale dieťa sa teší z mojich kĺbov? Moja výdrž?)
Po pár minútach „zahrajte si“ HEY KLEINER, DÁME SI PRESTÁVKU:-( na druhý deň „bolí“ a návšteva ihriska si musí opäť pár týždňov počkať.
Neviem, sledujem športovcov, ktorí trénujú každý deň, aspoň takmer! Pre mňa všetko po 1x/2x športe skončilo a bolí ma telo a hovorí sa pravda: „Šport je vražda“. Ale nie! Chcem niečo zmeniť. Čo mám robiť? Cestujete spolu a stále len športujete? Vezmite si deň voľna po návšteve ihriska, vráťte sa na ihrisko 3. deň? Takže -> GO! POĎ! POHYB! POHYB! POHYB alebo?
Ďalším problémom je = veľmi rád jem, veľa a hlavne z „chtíče“ a „nudy“ a tiež moje vlastné „všetko“ nie je absolútne „prieberčivé“ (čo ma napodiv nie, prepáčte, že to bola lož, ok dávam to je veľmi vzácne jesť sladkosti/čokoládu a koláče). Čo mi nikto neverí s hmotnosťou okolo 105 kg .
! ČASŤ 2 v komentároch !
Ľudia pred 1,5 rokom som vážil 115 kg, potom som športoval a zmenil svoje stravovacie návyky, takže som schudol na 86 kg. To bolo moje najlepšie obdobie v živote, cítil som sa tak pohodlne každý deň, keď som chodil von.
Bohužiaľ som opäť pribrala, vážim 105kg a proste nemôžem schudnúť bez sračiek od januára snažím sa ale už to nejde Už večer sa vždy najem naplno a myslím že ach nech to urobím zajtra a tak to ide stále dokola nakoniec už neviem, čo mám robiť, nejdem von, pretože sa mi nechce počúvať od ostatných „Hej, zase si pribral“, už mi veľa ľudí povedalo
prosím pomôžte mi ako môžem rýchlo schudnúť bez jojo efektu?
Moja otázka na vás (prepáčte za dlhé táranie, potrebujem koho počúvať .): Ako sa môžete motivovať, aby ste prestali, keď máte plné brucho? Kedy jedávaš? Ako sa môžem zastaviť v škole, keď všetci jedia predo mnou, ale dobre viem, že nemám hlad?
Za všetky užitočné odpovede vopred ďakujem!
Momentálne mám deficit kalórií .
Schudla som za 2 týždne takmer 2 kilá. Ale tiež sa každý deň vážim, čo nie je dobré, ale to ma ovláda a motivuje ...
Bohužiaľ som cez víkend podvádzal čo sa inak nestane. Takže sa nestravujem zdravo celý týždeň a víkend je v tom zarezaný ... Nie som taký, takže ak je ten správny čas. To však bola výnimka a dnes zrazu vidím o 1 WC viac. Bol som šokovaný. Cítim sa tiež tučnejšia .
Moja otázka teraz ... Stratil som úspech 2 týždne alebo je to preto, že mám veľa v bruchu alebo to môže byť preto, že som 3 dni pred menštruáciou
Moja všeobecná otázka teraz znie, s deficitom kalórií, ak ste napríklad na týždni na dovolenke a iba to je to, čo chcete, bez toho, aby ste teraz počítali kalórie, získavate opäť všetko? ako jojo efekt
Ahoj,
môj problém je v tom, že som nadaný a neviem poriadne, ako správne zaobchádzať s hlavou. Keďže ma môj Abitur nudil, naučil som sa vtedy dva nástroje. To urobilo celkom dobrú bilanciu. Neskôr v štúdiu to fungovalo, pretože som mal veľmi dobrú a rôznorodú pracovnú záťaž prostredníctvom práce + štúdia + samostatnosti (ale niekedy som od tela vyžadoval trochu príliš veľa).
Teraz som vo veľmi pohodlnej situácii, keď mám prácu, ktorú robím na čiastočný úväzok a ktorá ma baví. Projekt na voľnej nohe sa teraz chýli ku koncu a myslel som si, že zotavenie je po niekoľkých namáhavých týždňoch veľmi bežná prax.
Ale stále si všímam, že keď sa uzdravím, v mojej hlave je taký tupý tlak. Nejako jemne nepríjemná bolesť hlavy. Keď pracujem/učím sa/cvičím, vlastne to nikdy nemám. Iba keď sa pokúsim na pár dní vypnúť.
Snažil som sa viac športovať z boku, byť viac na cestách a podobné veci. Tiež sa snažila byť viac spoločenská, stretnúť viac priateľov alebo ísť na verejné akcie. Šport ale nemá žiadny vplyv a som frustrovaný ako obvykle, tým častejšie/dlhšie ho robím. Ak v tom pokračujem, akosi sa vo mne vyvinie neuspokojivá ľahostajnosť.
Máte s tým niekto skúsenosti? Ak je to tak, ako sa vyvážite alebo ste zistili, že príčinou bolesti hlavy je niečo iné?
Diéty/spôsoby sa dajú porovnať s presvedčením.
(napr. konvertovanie, iba môj spôsob života je ten pravý, obetovanie sa na ceste života, radikalizácia.)
Ja len jem 1200 kcal s množstvom zeleniny, praženicami, tuniakom atď., Takže nikdy nepociťujem hlad a nejem nejaké zdravé veci. Som vysoký 1,70 a vážim 80 kg. Ide o to, že ani ja toľko necvičím
Ako začiatočník s kyprým žalúdkom (173 cm, 65 kilo, 16 rokov a na obrázkoch vidím otázku odo mňa), ako mám začať behaním chudnúť a kedy by si skutočne videl pokrok, najmä na žalúdku, ktorý na mňa bohužiaľ vždy veľmi záleží trvá dlho a zmizne, aby som bol úprimný, nikdy to skutočne nezmizlo, odkedy som to mal:(
30 minút by stačilo trikrát týždenne alebo lepšie každý druhý deň alebo dokonca každý deň (nebolí to?)
Nie vždy však mám čas a nechcem sa príliš preexponovať a dosiahnuť jo-jo efekt, ktorého som mal pred pár dňami, bohužiaľ, veľa, pretože som nesprávne zmenil svoje stravovacie návyky a namiesto vyváženej stravy som jedol veľmi málo a potom som sa prejedol, ale chcel by som byť naozaj zdravý ale stratiť tuk na bruchu čo najrýchlejšie, aby som sa mohla milovať, pretože iní ľudia niečo prinesú, ak sa vôbec nemám rada .
miešané vajíčko s uhorkou a čaj alebo čierna káva by boli dobré po joggingu a banán alebo niečo pred joggingom?
videli ste, ako sa cm na bruchu rúca po 3 týždňoch? A koľko kalórií by som mal potom skonzumovať každý deň?
takže 1300 kcal v poriadku? Podľa všeobecného pravidla má môj normálny kcal hodnotu okolo 1500 kcal, aby som si takpovediac udržal svoju váhu. Predtým som sa snažil zostať na 1100 kcal, čo spôsobilo frustráciu z jedenia, ktoré malo účinok počas 3 dní a dostavil sa drsný jojo efekt. .
Vezmem tabletku, ktorú možno zastavím, a „obchodujem“ špirálou, ktorá by tiež mohla spôsobiť zmiznutie hladu a zadržiavanie vody, v čo veľmi dúfam, ale nemusí to tak byť, ale odkedy som tabletku začala brať, aj táto Len tak mimochodom, hahah