Schudnite rýchlo a spoľahlivo bez hladovania - funguje to
Schudnite bez hladovania a bez jojo efektu. *
Pre mnohých je strava únavnou témou: priamo súvisí s hladom a odriekaním, ale nemusí to tak byť nevyhnutne. Najmä na jar sa do popredia dostáva téma „chudnutie“ a „strava“, pretože na postavách bikín sa pracuje už leto a je potrebné redukovať zimný tuk. Vzniká nespokojnosť a zlá nálada, pretože veľa ľudí skúša nulovú diétu, ktorá jednak nie je zdravá, jednak nevedie k trvalému úspechu a je spojená s neustálym hladovaním. Ak budete dávať pozor len na to, čo ste a predovšetkým na to, koľko jedál denne zjete, uspejete v bezstresovej, zdravšej a tiež oveľa udržateľnejšej strave. Kilogramy automaticky klesnú, keď vynecháte občerstvenie a sladkosti sa znížia. Pravidlo: 3 jedlá denne + malý hriech ...
Schudnite bez hladovania tromi pravidelnými jedlami denne
Ak tomu budete venovať pozornosť, zistíte, že počas dňa jete nepravidelne a zjete aj niekoľko malých pochutín. Najmä pri nadmernom strese sa ľudia stravujú nezdravo a náhodne, aby nedávali pozor na zdravé stravovanie. Aby ste chudli rovnomerne a zdravo, je dôležité dôsledne jesť tri jedlá denne, aby chudnutie fungovalo uvoľnene bez hladovania: raňajky, obed, večera. A to nemusí byť úbohý chrumkavý chlieb s nízkotučným tvarohom - ale samozrejme ani tri croissanty s Nutellou. Dôležitá je tu priemernosť, jedlo by vás malo zasýtiť a obsahovať veci, ktoré vám chutia a ktoré bežne konzumujete.
Jeden malý hriech za deň je povolený
Ako rýchlo schudnem bez hladovania a predovšetkým bez toho, aby som sa musel všetkého vzdať? Napríklad na čokoláde, zmrzline alebo niečom podobnom? Jeden malý „hriech“ je povolený denne, môže to byť malá čokoládová tyčinka, zmrzlina, hrsť gumových medveďov alebo niečo podobné. To isté samozrejme platí aj tu: všetko s mierou a bez disciplíny a železnej vôle samozrejme nie je celkom možné. Celý kúsok krémovej torty alebo veľký zmrzlinový pohár samozrejme nie sú vhodné - skôr malý kúsok ovocného koláča alebo dva kopčeky zmrzliny, v lepšom prípade je oveľa lepšia ovocná zmrzlina. Toto chutné malé občerstvenie denne nie je dôležité iba pre myseľ a odmenenie sa, ale tiež preto, aby ste sa vyhli chute, ktoré nakoniec vedú k konzumácii celého koláča.
Dodatočné cvičenie vás robí štíhlejšími a šťastnejšími
Tí, ktorí sa venujú aj športu, napríklad joggingu, bicyklovaniu alebo plávaniu, uvidia ďalšie kilogramy. Nie vždy to musí byť intenzívnejší šport, ak to nie je na vás: Výsledok dosiahnete aj intenzívnejšími prechádzkami na čerstvom vzduchu. Cvičenie na čerstvom vzduchu, najmä prechádzka na slnku, vás nielen zbaví štíhlosti, ale zároveň zdvihne náladu.
Viac o chudnutí a cvičení
- Bleskové diéty - postava v bikinách za 14 dní?
- Spaľujte kalórie v každodennom živote
- Schudnite s hubami
- Ako fanúšikovia športu skutočne začnú behať
- Šport v lete - na čo si dať pozor?
Ak sa teda vedome staráte o svoju stravu, držíte sa jednoduchého dažďa a v lepšom prípade ho kombinujete s cvičením, budete chudnúť neustále a zdravo. Je samozrejme dôležité udržiavať tieto zdravšie stravovacie návyky aj po dosiahnutí požadovanej hmotnosti, aj keď je samozrejme možné zhrešiť a občas sa nechať zbiť. Chudnutie bez hladovania a udržiavanie zdravých zásad je v každom prípade udržateľnejšie ako blesková alebo nulová diéta, po ktorej sa potom všetky kilogramy postupne napájajú späť.