Schudnite rýchlo a zdravo pomocou kurkumy - zlatého prášku na chudnutie

V Indii sa považuje za sväté korenie a v našej západnej spoločnosti je to jedno z najdôležitejších korení. Hovoríme o kurkuma . Hľuza, ktorá patrí do rodiny zázvorov, je však vhodná nielen na dochutenie a pre svoju intenzívne žltú farbu aj na vyfarbenie, ale je tiež skutočnou pomocou pri chudnutí . Môže za to kurkumín, žltooranžový pigment v koreni.

Ako vám kurkuma pomáha pri chudnutí?

Hľuza kurkumy je a skutočný zázračný liek . Začína pracovať krátko po požití. Celú svoju silu rozvíja v žalúdku, kde stimuluje produkciu žalúdočnej šťavy. To zase prispieva k rýchlejšiemu tráveniu a eliminuje nepríjemný pocit sýtosti. Farebný kurkumín podporuje aj pečeň, aby mohla rýchlejšie detoxikovať a produkuje žlč. Trpké látky obsiahnuté v kurkume navyše znižujú chuť na sladké a rýchlejšie vás zasýtia. Ale prečo?

Užívaním kurkumy sa vyprodukuje podstatne viac žlče.
To tiež stimuluje spaľovanie tukov a
Tuky sa z tela odstránia rýchlejšie.

Ďalším prínosom je stimulácia nervového systému kurkumou. Pri odporúčanej dávke môže mať účinok zlepšujúci náladu. Preto je obzvlášť vhodný pre ženy, ktoré trpia PMS (predmenštruačný syndróm). Príjem podporuje problémy pred menštruáciou a počas nej.

Stimuluje produkciu žlče

Kurkuma kombinuje veľa zdravých horkých látok, ktoré stimulujú tvorbu žlče. Žlč sa zase ukladá v pečeni a stimuluje ju k tomu Detoxikujte zle rozpustné látky v tele. Tento proces má potom pozitívny vplyv na trávenie tukov.

Má vplyv na tvorbu tukových buniek

Ďalšou veľkou výhodou hľuzy je jej rušivý účinok na tvorbu tukových buniek. Účinná látka kurkumy narúša potrebnú syntézu mastných kyselín v tukových bunkách. Tie sa následne jednoducho vylučujú z tela a nemôžu sa tam ukladať. To je pravda Tvorba nového tuku je nemožná .

Ovplyvňuje metabolizmus

Stimuluje sa tiež metabolizmus, čím sa podporuje výkon. Vďaka tomu môžete trénovať efektívnejšie a mať obavy z zmiznutia tuku.

Koľko kurkumy potrebujem na chudnutie?

Pri dávkovaní kurkumy je potrebná opatrnosť. Kvalita prášku z hľuzy sa líši a obsah kurkumínu sa veľmi líši, takže je ťažké hovoriť o zovšeobecnených množstvách, ktoré vedú k úbytku hmotnosti. Všeobecne by ste mali k dávkovaniu pristupovať pomaly, pretože ľudský organizmus kurkumín rýchlo vstrebáva, ale tiež ho rýchlo opäť vylučuje. Môžete opatrne odporučiť medzi tromi a piatimi lyžicami kurkumy, ale sú tiež Veľkosť tela, obsah tuku a individuálna intenzita cvičenia zvážiť.

Takto môže byť kurkuma lepšie absorbovaná v tele:

V spojení s tukom sa kurkuma ľahšie rozpúšťa, a preto sa môže lepšie vstrebávať do tela.
Kurkuma v kombinácii s bylinkami má tiež upokojujúci účinok na nervový systém.
Kurkuma a ďalšie liečivé rastliny majú antioxidačné účinky.
Kurkuma v kombinácii s čiernym korením zvyšuje vstrebávanie kurkumínu v tele až 2 000-krát. Môže za to piperín obsiahnutý v čiernom korení.
V zmesiach kari korenia sa často kombinuje kurkuma, čierne korenie a mnoho ďalších korení.
Alternatívne je možné užívať kapsuly kurkumy, ktoré sa vstrebávajú priamo cez žalúdok a jeho sliznicu.

Pri predávkovaní buďte opatrní

Keďže kurkuma je prírodný produkt, je veľmi ťažké sa ňou predávkovať. Najmä kapsuly kurkumy majú veľmi nízku hladinu kurkumy. Pri prírodnom kurkumovom prášku by ste sa mali uistiť, že denná dávka nepresahuje 8 gramov. Každý, kto konzumuje viac zlatého prášku každý deň po dlhšiu dobu, môže mať úžitok z toho gastrointestinálne Vedľajšie účinky strašiť . WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) odporúča 3 gramy prášku kurkumy denne alebo medzi 1,5 až 3 gramami čerstvej kurkumy.

Aký je najlepší spôsob konzumácie kurkumy?

Kurkuma je k dispozícii vo forme kapsúl, ale existuje aj veľa lahodných ajurvédskych receptov, ktoré obsahujú hľuzu čerstvú aj v práškovej forme. Veľmi sa odporúčajú aj smoothies s kurkumou. Čaj s kurkumou navyše chutí výborne a veľa ľudí nadáva na svoje denné „zlaté mlieko“ . Zlaté mlieko obsahuje okrem iného. Kurkuma, šafrán a kardamón a môžete si ich tiež vychutnať s trochou čierneho korenia.

To znamenajú súčasné štúdie

Aj keď nie všetky účinky kurkumy boli adekvátne preskúmané, je nepochybné, že hľuza stimuluje krvný obeh a stimuluje hormóny ovplyvňuje ľudský organizmus.

Veľké množstvo testov tiež dokazuje pozitívny vplyv kurkumy, ak sa užíva pravidelne, na hladinu cukru v krvi. To je regulované zlatou hľuzou a je menej náchylné na výkyvy.

Toto tiež robí Podporuje sa odbúravanie tukov a výrazne sa znížila chuť do jedla . To je sprevádzané lepším pocitom pohody.

Záver - čarovný koreň pre chudnutie

Kurkuma nie je pre nič za nič THE superfood 2019. Obsahuje kurkumín, magická látka, vďaka ktorej sú hľuzy také populárne . Kurkuma má pozitívny vplyv na trávenie a je chuťou a zabijakom tukov. Pre jeho Šialený efekt Aby sa kurkuma mohla rozvíjať, najlepšie sa kombinuje s čiernym korením a/alebo zázvorom. Malé deti, tehotné ženy alebo dojčiace matky by sa kurkume mali vyhýbať, pretože tieto oblasti ešte neboli dostatočne preskúmané. Ihneď po operácii alebo ak trpíte žlčovými a/alebo pečeňovými problémami by ste sa tiež mali kurkume vyhnúť. Inak to môže byť iba pre všetkých byť obohatením zdravia . Dávkovanie je možné individuálne upraviť a užiť ho vo forme jedla alebo nápojov. Pamätajte však na denné maximum 8 gramov, ktoré by sa nemalo prekročiť.