Schudnite rýchlo a zdravo pomocou mrkvovej diéty - BodyGeek
Mnoho ľudí dáva prednosť čokoláde, aby sa zbavili stresu a cítili sa dobre. Nadmerne konzumovaná čokoláda môže viesť k hromadeniu nadbytočných kilogramov, čo nie je práve dobré, takže ju možno nahradiť iným „priateľským“ jedlom - mrkva. Táto obľúbená zajačia zelenina sa môže stať dokonalým občerstvením pre každého z nás, najmä preto, že existuje pravdepodobný dôvod, prečo si mrkva zaslúži byť súčasťou každodennej stravy. Predtým, ako zaberieme príliš veľa podrobností, môžeme povedať iba toto: mrkva má málo kalórií, je schopná predchádzať chorobám, obsahuje veľa zdravých prísad, zbavuje sa nudy a stresu, zvyšuje úroveň nášho fyzického a duševného vývoja.
Výhody mrkvovej diéty:
Takáto strava sa môže používať každý deň. Mrkvu môžete ľahko zjesť na raňajky, na obed, na večeru, ale aj medzi jedlami, ako jednoduché občerstvenie.
Mrkva je zelenina, ktorá obsahuje veľa vitamínov a minerálov. Patria sem vitamín B, C, E, D, PP, K a horčík, železo, kobalt, zinok, nikel, draslík, chróm, fosfor, meď a jód. Mrkva je dôležitým zdrojom KAROTENOID ktorý sa v tele premieňa na vitamín A a rýchlo sa vstrebáva. Ďalej obsahuje bielkoviny, vlákninu, kyselinu pantoténovú, kyselinu askorbovú, sacharidy, ale veľmi málo éterických olejov.
Mrkvová strava je pre organizmus veľmi zdravá.
Tí, ktorí majú problémy so zrakom (v tom zmysle, že trpia krátkozrakosťou, blefaritídou, konjunktivitídou), by mali jesť veľa mrkvy. Mrkvový jód je užitočný pre ľudí s problémami so štítnou žľazou. Mrkva pomáha zlepšovať funkciu dýchacích ciest, pľúc, zmierňuje únavu, pomáha pri chudnutí. Tí, ktorí majú krehké ďasná, by mali jesť mrkvu, pretože ich pomáha posilňovať a bojovať proti baktériám v ústnej dutine.
Mrkvová šťava Je dobrý pri liečbe prechladnutia, posilňuje nervový systém, vitaminizuje a mineralizuje, zlepšuje trávenie, lieči choroby pankreasu, vredy, choroby dýchacích ciest, posilňuje imunitu, zvyšuje vitalitu a dodáva telu energiu. Lekári odporúčajú vypiť až 0,5 litra mrkvovej šťavy denne. Pohár mrkvovej šťavy ráno pomáha bojovať proti zápche a normalizovať stolicu.
Varená mrkva je dobrým liekom na črevné poruchy a cukrovku.
Mrkvová diéta po dobu 4 dní vám pomôže schudnúť 1 kg:
Nekonzumujte cukor, sladkosti, alkohol, tučné jedlá, sýtené vody, sýtené nealkoholické nápoje, korenie, pečivo alebo múku, príliš veľa soli. Základné menu tejto diéty je mrkvový šalát ktorý je veľmi jednoduchý na prípravu. Používajú sa tieto ingrediencie: mrkva, citrón, lyžica medu a ovocie podľa vášho výberu (jablká, hrušky, marhule, banány, jahody, maliny atď.). Šalát sa pripravuje nasledovne: mrkvu nastrúhame na strúhadle, pomelieme ju vidličkou a druhým ovocím (ktoré bolo vybrané podľa želania každého) alebo nastrúhame na strúhadle, dáme do misy, pridáme šťavu z citrónu a medu, potom dobre premiešame. Tento prípravok je ľahko stráviteľný, chutný a zdravý.
- Prvý deň: ráno, na obed a večer podávajte porciu mrkvového šalátu. Pite čistú vodu a prírodný ovocný a zeleninový džús.
- Nasledujúci deň: mrkvový šalát sa konzumuje pri každom jedle; môžete jesť koľko chcete, podľa toho, koľko chce každý človek. Od smädu pite čistú vodu alebo prírodný džús z čerstvého ovocia a zeleniny.
- Tretí deň: vyberte rovnaké menu ako v prvý a druhý deň.
- Štvrtý deň: 120 g varených alebo parených zemiakov, mrkvový šalát a krajec celozrnného chleba. Pite ovocné a zeleninové šťavy a čistú vodu, ale nie počas jedla, pred alebo po každom jedle.
Sedemdňová mrkvová diéta vám pomôže schudnúť 4 kg:
Ak chcete pri tejto diéte schudnúť, je vhodné nekonzumovať alkohol, mäso, cukor a škrob. Odporúča sa tiež vypiť až 2 litre vody denne pre dobrú hydratáciu tela a vylúčenie toxínov z tela.
Čerstvá mrkva a iná surová alebo varená zelenina sa podáva každý deň. V ponuke nesmie chýbať mrkva, dá sa jesť surová, varená alebo len mierne podusená. V prípade tejto diéty by ste mali jesť až 2 kg mrkvy denne a je dobré dusiť sa v pare alebo jesť surová, pretože si zachováva všetky svoje minerály a vitamíny. Mrkva, ktorá je varená celá, si tiež lepšie zachováva živiny. Podľa výskumníkov v oblasti zdravia je celá varená mrkva o 25% účinnejšia proti rakovine, ale aj chutnejšia, pretože krájaním na malé kúsky a umývaním stratí značné množstvo výživných látok.
Diéta s mrkvou a grapefruitom schudnete 5-10 kg za 7 dní:
Pri chudnutí ide o drastickú diétu, takže ľudia, ktorí si ju chcú nechať, je dobré sa vopred poradiť s odborníkom na výživu.
- Pondelok: varené kuracie prsia, 1 veľký alebo 2 stredné grapefruity a 3 surové mrkvy. Jedia sa po celý deň, výber patrí každému človeku.
- Utorok: varené cereálie s trochou masla, 2 surové mrkvy, 2 pomaranče a 1 grapefruit.
- Streda: 30 g vareného hovädzieho alebo bravčového mäsa, 1 varená mrkva a 3 grapefruity. Nie je vybrané kurča.
- Štvrtok: 3 porcie mrkvového šalátu (pripravené podľa vyššie uvedeného receptu, z mrkvy, citrónu, medu a trochu škorice). Počas dňa sa tieto tri porcie šalátu zjedia a podáva sa 1 grapefruit.
- Piatok: 1,5 litra citrusovej šťavy (pomaranč, mandarínka, grapefruit, citrón), 3 grapefruity. Šťava sa pije pomaly celý deň, dá sa pripraviť aj z citrusových plodov zmiešaných so zelenými jablkami.
- Sobota: 3 krajce čierneho chleba, 3 varené vajcia a 4 varené alebo dusené mrkvy.
- Nedeľa: miska ovsených vločiek, 1,5 litra mrkvovej šťavy, 1 grapefruit a 3 surové mrkvy.
Bez ohľadu na typ stravy je pre chudnutie nevyhnutné cvičiť a cvičiť každý deň, sedavý život nie je zdravý.