Schudnite rýchlo Ako sa dostať do formy GrowingFamilies

Posledná minúta k postavičke v bikinách? Urob to! Stále môžete pomerne ľahko zhodiť pár kíl. Ukážeme vám, ako to funguje.

growingfamilies

Tip 1: zvážte energetické požiadavky

Tvoj vlastný Bazálny metabolizmus Vedieť a stravovať sa podľa neho je kľúčom k optimálnej telesnej hmotnosti. Pomocou aplikácií pre smartphony ako MyFitnessPal alebo FatSecret je teraz veľmi ľahké vytvoriť si vlastné Dokumentujte stravovacie správanie. Získate tak rýchly prehľad o tom, koľko skutočne každý deň zjete a skutočne potrebujete.

Tip 2: upravte stravu

Nestresujte sa hladovkami. Je lepšie venovať väčšiu pozornosť energetickému obsahu potravy. Pomôže vám jednoduché pravidlo: sacharidy radšej stáť Ráno na jedálnom lístku, na poludnie a večer mali by ste radšej bielkovinové jedlá prijať. Udržia vás na dlhšiu dobu sýti a podporia odbúravanie tukov v tele lepšie ako sacharidy.

Na rýchle chudnutie sú obzvlášť vhodné:

  • Kvark
  • jogurt
  • syr
  • ryby
  • hydina
  • rastlinný proteín zo strukovín, orechov alebo zŕn
  • ovocie alebo zelenina

Rada 3: veľa pite

Pohár vody nám môže pomôcť ušetrite cez chuť na jedlo - s trvalým účinkom, ako zistili vedci z Illinoiskej univerzity: Podľa ich štúdie pomáha ešte jeden pohár denne, menej kalórií prijať.

Tip 4: nevynechajte prevodový stupeň

Nie, nemyslí sa trojchodové menu, ale denné kurzy do práce, supermarketu, na poštu alebo k priateľom. Ak je správny čas a vzdialenosť, potom nechajte auto a choďte namiesto neho pešo alebo si zober bicykel. Veľa pohyb a šport robte dobre a pomáhajte spaľovať kalórie. Pokúsiť sa joga von! Budete prekvapení, aké účinky má na vaše telo a myseľ.

Tip 5: Nájdite sa krásnou

Krivky sú príjemné a nie sú chybou. Ak jedno alebo druhé kilo nechce ísť preč, tak nedávaj nič. Stále noste svoje obľúbené bikiny a cítiť sa krásne tým, kým si.

Máte ešte niekoľko zasvätených tipov na rýchle chudnutie? Buďme jeho súčasťou a uverejnime komentár!

Tip redakcie

K dokonalému letu chýba len jedna vec: hodvábne hladké nohy! Odporúčame Gillette Venus Divine Sensitive . Pretože holiaci strojček ponúka najlepšiu kvalitu za nízku cenu.

Čítajte teraz: Takto môžete ľahko určiť svoje BMI. Je tiež čo vyhrať!