Schudnite rýchlo bez nápadu (výživa, šport a fitnes, strava)

Ahoj mám 14 rokov, okolo 1,65 ma vážim 70 kg, čo mi nie je jasné, tak som sa chcel spýtať, ako môžem rýchlo schudnúť, viem, že na toto by bola veľmi dobrá strava, ale poznám sa so všetkými Jedlo atď. Nie vonku. Kedysi som rôzne športoval v klube, ale teraz som celý deň len doma na PC.

6 odpovedí

Chudnutie a rýchle nepatria k sebe.
Diéta vo vašom veku by mala byť veľmi opatrná. Rastete, vaše telo potrebuje veľa energie.
Potom už viete, kde môžete najlepšie začať: Nájdite si iný šport alebo dva a určite choďte von na prechádzku aspoň na 30 minút denne.
Jediný tip na výživu, ktorý by som vám dal, je venovať väčšiu pozornosť cukru. Cukry sú kalórie a cukor sa väčšinou nachádza v nápojoch. Okrem vody a čaju nie je nič bez kalórií. To je najlepší spôsob, ako začať.

Konečne niekto, kto napíše všetko dôležité.

Na porovnanie. Moja exmanželka 165cm. 48 kíl.

To je samozrejme spodná hranica. Je tak prepichnutá? Nepozná slovo diéta. Pravidelne tu dostávam sťažnosti.

O 15 kg menej. Deje sa to prostredníctvom lepšej výživy. Nefunguje to rýchlo. Ale ľahké.

Len jedz, kým nebudeš sarre. Zvyšok nechajte ísť. A netrafte čipy pred televízorom.

(moja bývalá manželka to dokáže.) Má však iba 48 kíl.

„ale dnes som celý deň doma pri počítači.“

Potom sa nemusíte čudovať.

S ktorou som bez väčšej námahy schudol viac ako 15 kg:

Venujte pozornosť svojej strave (namiesto čipsov si dajte jablko atď.)
Drž sa ďalej od sladkých nápojov; piť čo najviac vody/sladké nápoje iba cez víkendy
Športujte (v klube, choďte si zabehať von).

Neodporúčal by som ti diétu, keď máš 14 rokov, potom si uviaznutý v začarovanom kruhu, diétuješ, chudneš a keď sa zase stravuješ normálne, všetko a hlavne viac je opäť v činnosti. Nechajte počítač v pokoji, pohybujte sa a jedzte väčšinou zdravé jedlo a nebudete mať celý život žiadne problémy s váhou.!

Ďalší tip: namiesto coly pite vodu a čo.

Rýchle chudnutie nie je možné, ak chcete byť zdraví a nekĺzať do poruchy stravovania

musíte permanentne meniť svoje stravovacie návyky a viac sa pohybovať (prijímať menej kalórií, ako používate)

Mali by ste vynechať sladkosti a mastné rýchle jedlá, ako sú hranolky, hranolky, pizza, ako aj sladké nápoje (sóda, cola, energetický nápoj, džúsy)

Ovocie má povesť zdravého človeka, ale napríklad banány a hrozno obsahujú veľa fruktózy, a preto nie sú vhodné na chudnutie, lepšie sú jablká.

Celozrnný chlieb, ryža a zemiaky sú dobré ako príloha k zelenine a chudému mäsu alebo rybám

Orechy majú veľmi vysoký obsah tuku, ale sú v poriadku, ak ich jete v malom množstve

Ovocný jogurt bohužiaľ zvyčajne obsahuje veľa cukru, na chudnutie je lepší tvaroh