Schudnite rýchlo bez toho, aby ste chodili ako (zdravie, telo, váha)
Ako sa čo najrýchlejšie zbavím brušného tuku bez toho, aby som musel behať? Existujú aj iné možnosti? Prosím pomôžte
5 odpovedí
Najmä brušného tuku sa ťažko zbavíte. Veľa som sa zaoberal témou obezity a dospel som k záveru, že existujú rôzne druhy tukov. Brušný tuk je zásobný tuk, ktorý nazývam aj karmický. Môžete to nazvať aj stresovým tukom. Vzniká zo stresových situácií, ktoré sa nedajú zmierniť.
Ak má niekto veľkú nadváhu, nutne tiež nepovažujem beh za prvú voľbu. Cvičenie je však dôležitým predpokladom pre premenu tuku na svalovú hmotu. Takže len to, že chcete schudnúť, nepomôže. Telo je rado lenivé. Najskôr získa prístup k svalovej hmote a potom sa obráti na ťažšie rozpustný tuk. Ak sú svaly trénované, posilňuje ich to.
Moje odporúčanie je najskôr stimulovať metabolizmus. Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je stimulácia produkcie žlče. Kúpte si kapsule alebo džús s artičokmi a/alebo enciánom. Špargľa je tiež dobrá. Okrem toho je veľmi dôležité detoxikovať organizmus a dodať mu dostatok minerálov. Veľmi dobre pomáha kombinácia biotínu, kyseliny listovej, vitamínov skupiny B a vitamínu C.
Zvyknite si tiež piť každú pol hodinu šálku vody alebo čaju. Do oboch pridajte trochu zázvoru. Večer pridajte do pohára štipku kurkumy, aby sa telo mohlo detoxikovať.
Na šport odporúčam najskôr vibračnú trepačku, ktorá je lacná, napríklad na stránke pearl.de. Toto preberá prácu. Neskôr, keď ste schudli a je vám ľahšie sa pohybovať, choďte veľa na čerstvý vzduch. Kyslík pomáha pri spaľovaní tukov. Kráčajte, koľko vládzete. Stúpanie po schodoch namiesto výťahu. Aspoň keď to zase spadne.
Ak je to možné, večer už nemusíte jesť viac sacharidov a tukov. Už žiadne hotové jedlá. Najlepšie stále je: Urob si sám. Dusená zelenina je ešte lepšia ako čerstvá. Nevynechajte však ani čerstvé šaláty. Kuracie, morčacie a jahňacie mäso. Cestoviny, špagety a pizzu zjedzte najneskôr do poludnia.
Ovocie a orechy sú vítané, aj keď obsahujú cukor a tuky. Ale tieto sú prirodzené, a preto nevykrmujú.
Cielenú stratu tuku dosiahnete pomocou kavitačného prístroja. Možno je vo vašej blízkosti niečo také.
A potom veľmi dôležité: mentálny prístup. Najlepšie urobíte, ak si kúpite Hypnosecd, ktorý občas spustíte.
V žiadnom prípade strava alebo hladovka. Vynechajte výrobníky tukov, ako sú napríklad hranolky, pre hlad alebo medzi večerom. Namiesto toho si dajte niečo zdravé. Jablkové kolieska s citrónovou šťavou a medom, zelerové stopky, ak sú slané, potom solené morskou soľou a nie vyprážané.
ďakujem za dlhú a presnú odpoveď:)
Nemám vlastne nadváhu. Vážim asi 61 kíl, mám 16 rokov a výšku 176 cm. ked mam cas tak rada aj trenujem. väčšinou biceps a abs. Naozaj by som chcel mať 6-balenie a aby ste mi videli moje žily na rukách, ale bohužiaľ mi tuk stojí v ceste -.-
cez deň bohužiaľ pijem príliš málo, ale ani veľmi nejem. Rád by som si doma spálil tuk, pretože nerád chodím do leta do prírody. existujú nejaké spôsoby, ako spáliť veľa tukov doma?
Váš komentár mi nebol zaslaný, a preto ho nájdem až teraz s vašou chválou. Ďakujem za to.
Máte 16 a naozaj príliš nevážite. Ak chcete získať šesťbalenie, záleží to aj od typu ústavy. Možno je profesionálny zápas pomenovaním. Ak sa pozriete na chlapov, ktorí proti sebe bojujú, na stránke wrestlingu alebo v pondelok na eurosporte, všimnete si, že je veľa bojovníkov, ktorí sú neskutočne silní a napriek tomu nemajú vzorové telo. Zoberme si Veľkú prehliadku, obra myslím 216 cm. To svalnaté telo nikdy nemal. Na druhej strane The Rock, ktorý bol dlhé roky vynikajúcim bojovníkom, ale tiež kvôli svojmu samojskému pôvodu nemal sklon k definovaným svalom, kým sa zrazu neobjavil so šialenou svalovou hmotou. To nie sú nevyhnutne anabolické steroidy, ktoré sú za to zodpovedné. Existuje niekoľko liekov, ktoré jednoducho pumpujú viac kyslíka do krvi a tým aj do svalov, čím zabezpečujú lepšiu premenu. Ako 16-ročný vám však k tomu zatiaľ nechcem dávať žiadne tipy.
To, čo teraz pravdepodobne môžete bezpečne brať, je L-karnitín, aj keď odporúčam ešte lepšie pôsobiaci L-karnitín HCL. Ani tieto bielkovinové proteíny v primeraných pomeroch nie sú zlé. Chudé mäso, najmä hovädzie a konské, je veľmi dobré pre definíciu svalov. Takže žiadne bravčové mäso, pokiaľ si ho nezoženiete od diviaka. Plus veľa zeleného šalátu. A potom tréning a nie občas a ale pravidelne. Vaše telo musí vedieť, čo chcete, a potom sa tomu prispôsobiť.
Najlepšie je zvyknúť si na tréningové cvičenia. Ráno teda vstaňte na bicykli do postele a potom vstaňte. V podstate vždy stačí napätie 7 sekúnd. Keď sa oblečiete, najlepšie je urobiť to na podlahe a pridať pár chrumiek. Ak je to možné, vyhnite sa bielej múke a bravčovému mäsu. Plávaním si masírujete celé telo a pri plávaní dozadu nepoškriabete plazenie, ale skôr klasický spôsob plávania a vyťahovanie nôh až po brucho. Pokojne šliapať vodu, ale tam, kde je voda na úrovni hrudníka, a potom vytiahnuť nohy až k hrudníku. L-karnitín užijete večer. Telo sa spracováva v spánku. A ak máte s kým bojovať, mali by ste to urobiť extenzívne. Sotva existuje lepší spôsob, ako vycvičiť krásne telo ako zápasenie, uprednostňuje sa hravé zápasenie.
Nepíšeš svoj vek. Bolo by to však potrebné vedieť, pretože potreby, ktoré máme pri raste, sa líšia od potrieb dospelých. V zásade potrebuje žalúdok tuk. Ľudia, ktorí nemajú brušný tuk, sa spoliehajú na veľa nezdravej chémie a zvyčajne sa nedožijú dlho. Telo si v podstate podvýživou ukladá nepríjemné množstvo tuku. Podvýživu môžete vylúčiť konzumáciou veľkého množstva zeleniny a klíčkov každú chvíľu. Pred všetkým v puberte by sa malo ráno jesť domáce müsli, do ktorého sa pridajú dve polievkové lyžice dobre uvarených zŕn a dostatok orechov. Potom sa osladí medom alebo hnedým cukrom.
Ahoj! Beh je ideálny, pretože nie je nikdy jednotvárny. Nasledujúcim tréningom môžete napríklad skonzumovať viac ako 600 kcal za hodinu. Na You Tube nájdete viac dobrých.
Rovnako efektívne sú aj crossové trenažéry, steppery a bežecké pásy.
Zumba je tiež skvelá a chodí doma. Spýtajte sa You Tube na Zumba Fitness, máte na výber a môžete ihneď začať. Ideálne cvičenie celého tela s extrémnou spotrebou kalórií.