Schudnite rýchlo Kŕmte s
Stravovanie pomocou diet.de »Všeobecné informácie» Rýchlo schudnite
Schudnite rýchlo
Schudnite rýchlo a jojo efekt
Ak sa zaoberáte témami stravovania a chudnutia, pravdepodobne ste už počuli o jo-jo efekte. Možno sa s vami dokonca osobne stretol. Spravidla k tomu dôjde, keď chcete príliš rýchlo schudnúť. Ak znížite príjem potravy, zníži sa aj váš metabolizmus. Teraz používa menej energie ako predtým. Po diéte budete opäť normálne jesť. Vaše telo bude teraz obzvlášť dobre ukladať dodanú energiu. Napokon taký „hladomor“ mohol opäť prísť. Z tohto dôvodu môžu opakované diéty z dlhodobého hľadiska skôr zvyšovať ako znižovať telesnú hmotnosť.
Aby ste sa vyhli jojo efektu, musíte po diéte zmeniť svoje stravovacie návyky. Napríklad, ak chcete rýchlo schudnúť na dokonalej newyorskej diéte, ak ste zdraví, ste vítaní. Na dosiahnutie dlhodobého úspechu je však nevyhnutné, aby ste po diéte zmenili svoje stravovacie správanie. Hneď ako opäť zapadnete do svojho starého spôsobu výživy, rýchlo znova získate kilogramy, ktoré ste zhodili. A často ešte zopár kvôli jojo efektu. Aby sa diéta z hľadiska chudnutia skutočne vyplatila, musí sa vždy kombinovať so zmenou stravovania.
Teória požadovaných hodnôt
Podľa „teórie požadovaných hodnôt“ má každý človek individuálnu váhu (požadovanú hodnotu), ktorú telo bráni. Ak sa v priebehu krátkeho času absorbuje príliš veľa alebo príliš málo energie, metabolizmus sa podľa toho zrýchľuje alebo spomaľuje. Telo sa bude vždy snažiť udržiavať svoju normálnu počiatočnú hmotnosť, tj nastavenú hodnotu. Podľa tejto teórie to je dôvod, prečo toľko diét zlyháva. Krátkodobý úbytok hmotnosti pod individuálnou nastavenou hmotnosťou je možný, ale po diéte sa telo opakovane pokúsi vyrovnať váhu späť na nastavenú hodnotu. Diéty podľa teórie požadovaných hodnôt preto nemožno považovať za trvalo účinnú metódu regulácie hmotnosti.
Teória požadovaných hodnôt bola doteraz vedecky kontroverzná. Ak chcete schudnúť a nemáte žiadne zdravotné problémy, zvyčajne sa vám podarí schudnúť a svoju váhu si udržať vhodnou stravou a dostatkom pohybu. Ak chcete rýchlo schudnúť, musíte telu dodať menej energie, ako potrebuje. To znie jednoducho, ale pre mnohých ľudí to tak nie je. Takže ak potrebujete motiváciu na chudnutie, a preto chcete rýchlo schudnúť, môžete tak urobiť napríklad pomocou ultimátneho newyorského plánu tela, ak ste zdraví. Reč je aj o pravidelnom cvičení. Avšak tí, ktorí po diéte menej cvičia a obnovia svoje „bežné“ stravovacie správanie, sa rýchlo vrátia k pôvodnej hmotnosti.