Schudnite rýchlo na rande, ako to funguje
Ako schudnete na rande? (Foto: Africa Studio | Shutterstock)
Otázka:
Stretávam sa s chlapcom tri týždne, ktorého poznám na Whatsappe. Ale za svoju postavu sa hanbím. Nevie, že mám príliš veľa kilogramov a bojím sa, že sa mu to vôbec nepáči. Raz povedal, že má rád Megan Fox a tá je teraz superštíhla.
Ako môžem rýchlo, ale zdravo schudnúť? Chcem schudnúť 10 kíl. Ale ako?
Chudnutie nie je také ľahké a zároveň také ťažké. Podľa toho, ako sa na to pozeráte.
Existuje veľa zázračných piluliek a liekov, ktoré sľubujú rýchly úspech pri chudnutí, ale v zásade sa počítajú predovšetkým dve veci:
* Ovládajte príjem potravy (a podľa potreby ho znížte/upravte)
* Stimulujte metabolizmus pravidelným cvičením
Je obzvlášť dôležité vyhnúť sa bežne známym dávkovačom tukov a cukrov. "Tu ďalší bar a tam ďalšie vrece žetónov ...". Dobrou metódou je jednoducho si zapísať * VŠETKO *, čo jete týždeň. Samotné „sledovanie“ vedie u väčšiny ľudí k zodpovednejšiemu nutričnému obrazu.
Potom sa môžete pozrieť na svoje stravovacie návyky a pripraviť si cielený plán zmeny. Výživa je obrovský komplex a je o nej veľa literatúry (dobrej aj zlej). To vám môže pomôcť nájsť správnu cestu. Ďalej je tu možnosť vyhľadať výživového alebo fitness poradcu, ktorý sa väčšinou (musí) zaoberať aj výživou.
S pravidelným cvičením je to o niečo jednoduchšie:
Iba 10 - 15 minút bicyklovania denne môže mať pozitívny vplyv na redukciu hmotnosti. V opačnom prípade: choďte iba po cestách, po ktorých sa vždy snažilo ísť auto alebo vlak (samozrejme iba ak zostanú v rámci).
Pravý šport je samozrejme ideálny, to znamená, že telo by malo byť skutočne stimulované 1 - 3 krát týždenne, aby bol skutočne stimulovaný metabolizmus. Existuje tiež „efekt dodatočného spaľovania“, ktorý stále spaľuje tuky, aj keď je telo opäť v pokoji. Ale buďte opatrní: je lepšie neustále zvyšovať úroveň tréningu. Veľa pomáha veľa nie je vždy správne.
Športovanie spolu s ostatnými (napr. Kolektívne športy ako hádzaná alebo volejbal, ale aj fitnes štúdio) mnohým uľahčí prekonanie psychologickej bariéry.
Väčšina z nich začína dosť ambiciózne, ale potom rýchlo ustúpi, pokiaľ ide o neustále vykonávanie výcvikových jednotiek. Ako som už povedal, je dôležité nepreháňať to na začiatku, ale pomaly pribúdať. V opačnom prípade stratíte záujem hneď od začiatku, pretože váš výkon necháva niečo potrebné.
Aspoň raz týždenne (niektorí prisahajú každý deň) by ste sa mali vážiť v rovnakom rozsahu (napr. Vždy ráno v kúpeľni bez vecí) a zaznamenať svoju váhu. Týmto spôsobom môžete vidieť, či ste sa zlepšili alebo zhoršili a ako ďaleko ste stále od svojho cieľa. K zhoršeniu môže dôjsť najmä na začiatku, keď dôjde k zmene stravovania.
Veľa šťastia na ceste k požadovanej hmotnosti!
Neohýbal by som sa pre žiadneho chlapa na svete. Buď vás má rád takých, akí ste, alebo vás nemá vôbec rád.
Čo získate od chlapa, ktorý miluje iba vzhľad? Ak ochoriete alebo zostarnete, je to veľmi rýchlo preč. A hlavne v ťažkých časoch potrebujete stabilného partnera.
Ak chcete schudnúť pre seba, pretože sa potom budete cítiť lepšie a budete mať väčšie sebavedomie, dobre. Ale nie pre hocijakého chlapa, ktorého ste nikdy nevideli.