Schudnite rýchlo - naštartujte svoj metabolizmus
Metabolizmus, hmotnosť a zdravie pod kontrolou
Zverejnené v Stimulovať metabolizmus // 2 komentáre
Pre veľmi málo ľudí je diéta jedným z najväčších koníčkov. Preto sa často stáva, že je potrebné rýchle chudnutie, napríklad preto, že do sezóny bikín zrazu ostávajú iba tri týždne.
Pri bežnej strave sa toho zje menej, takže sa do systému dostane menej kalórií a telo musí spotrebovať svoje energetické zásoby, napríklad tie, ktoré sú napríklad v bokoch. Väčšinou to chce čas. A potom tu bola únava, zlá nálada a pocit neustáleho udržiavania sa na uzde, pretože telo trvá na svojom normálnom množstve kalórií.
Keď si kilá dajú čas preč, môže to byť veľmi frustrujúce. Tu by bolo riešením rýchle chudnutie. Jednostranné diéty alebo úplné vyhýbanie sa jedlu vydesia kilá, ale bohužiaľ aj pohodu, preto je potrebná zdravá alternatíva.
Rýchle chudnutie nie je žiadna raketová veda
Keď sa pozriete na niektoré hollywoodske divy a na to, ako rýchlo zhadzujú kilogramy dieťaťa, hraničí to s mágiou. Dáma tiež vyzerá zdravo a žiarivo a človek by si chcel myslieť, že sa dá sledovať, ako kilá utekajú. Našťastie nemusíme žiarliť, pretože glamour dámy v žiadnom prípade nemajú exkluzívnu zmluvu s Harrym Potterom. Vedia iba to, čo majú jesť, aby váš vlastný metabolizmus zabezpečil rýchle chudnutie.
Asi poznáte veľa potravín, vďaka ktorým priberiete dve kilá už pri pohľade na ne. Pretože sa vždy všetko vyváži, existujú aj jedlá, ktoré majú opačný efekt: Jete z toho a vankúše mávajú na rozlúčku.
Absolútnou jarnou klasikou medzi týmito potravinami je napríklad špargľa. Zelená predovšetkým s vysokým obsahom minerálov skutočne zvyšuje váš metabolizmus a čistí vaše orgány. Pomáha vám okrem iného rýchlo schudnúť, pretože odbúrava prebytočné usadeniny vody. Taktiež detoxikuje a stimuluje činnosť čriev.
Schudnite rýchlo s radosťou
Máte radi ryby, morské plody, hydinu a hovädzie mäso? Áno? Jahňacie tiež chutia vynikajúco? Veľmi dobre! Všetky tieto potraviny majú vysoký podiel bielkovín, ktoré nielen podporujú odbúravanie tukov, ale aj budovanie svalov. Skutočne stimulujú metabolizmus tukov a zabezpečujú dobré trávenie.
S lahodnou zeleninou, ako sú papriky alebo cukety, môžete dodať aj vitamíny, aby vaše telo mohlo bielkoviny využívať optimálne. Chudnutie rýchlo súvisí s optimálnou produkciou energie. Účinnú podporu vám tu poskytujú proteíny ako L-karnitín alebo L-arginín. Nájdete ich v červenom chudom mäse, najmä hovädzom, ale tiež ako doplnok výživy.
A ak do korenia pridáte bylinky a korenie, namiesto soli, ktorá viaže vodu, do korenia, poskytnete svojmu telu ďalšiu podporu. Čo tak trochu horúcejšie. Ostré jedlá zahrievajú metabolizmus. Nie nadarmo je anglický výraz pre spicy horúci, teda horúci.
Môžete tiež zmiešať citrónovú šťavu s kajenským korením a javorovým sirupom, potom máte takzvaný režim citrónovej šťavy. Buď opitý výlučne ako rýchly džús alebo ako podpora na zvýšenie metabolizmu.
Schudnite rýchlo cvičením - nemusí to byť hneď fitnescentrum
Nie je čas na šport? No, možno len nevieš, ako môže byť časovo nenáročné a prospešné cvičenie. Asi sedíš rovno, že? Takže si narovnajte chrbát a ... päťkrát stiahnuté brucho, akoby ste si chceli vyrobiť nohavice, ktoré sú dve veľkosti príliš malé. Všimli ste si čo? Prepáčte? Je vaše chrbtové napätie preč? Nie je dôvod byť smutný, niekto by si mohol myslieť.
Rýchle chudnutie je veľká zábava, keď to nezaberie čas. Teraz zatlačte ramená dozadu s vystretým chrbtom. Úžasné, ako náhle sa vám napne hrudník, však? Päťkrát, dámy a páni, prosím. Cítite sa bdelý a fit? Vynikajúci! Teraz prichádza kicker. Na stoličke si nahmatajte miesto, kde sú kosti vášho sedadla. Trochu sa to štipne, nemyslíte? Stlačením sedacích hrbov stlačte späť! Teraz ste nielen ukázali drzé kreslo, ale aj svojim brušným orgánom poskytli skvelú masáž.
Rýchle chudnutie si vyžaduje zdravý a aktívny metabolizmus. Svaly blízko kostry, ktoré nás držia, potrebujú nesmierne množstvo energie, takže pomáhajú aj vtedy, keď je to dovolené. Pomocou troch vyššie uvedených cvikov, ktoré môžete robiť kedykoľvek, dokonca aj bez toho, aby si to niekto všimol, si masírujete orgány, poskytnete viac priestoru v pľúcach (viac vzduchu pre „tráviaci oheň“) a tiež posilníte svoje posturálne svaly.
Tu je malé tajomstvo pre rýchle chudnutie: Postavte sa pred veľké zrkadlo. S mierne pokrčenými kolenami je horná časť tela vo zvislej polohe, akoby v strede hrudníka stála lampa, pomocou ktorej chcete svietiť smerom k zrkadlu. Postavte sa do celej výšky, akoby ste sa pokúšali hlavou dotknúť stropu. Teraz jemne nakloňte panvu dopredu, až kým nebude vertikálne pod vašimi ramenami, a ... zrazu vyzeráte o päť kíl ľahšie!
Pravdaže, to je malý šmrnc na rýchle chudnutie. Stačí sa však pozrieť do zrkadla: z kancelárskej pracovníčky sa stala skutočne kráľovská žena! Tento postoj získate po nejakom čase vyššie uvedenými malými cvikmi ako „komparz“. Okrem menšieho napätia, pretože svaly sa stávajú pevnými a pružnými. A tiež navyše k integrovanému „spaľovaču tukov“ na rýchle chudnutie, ktorý sa nazýva svalová hmota.
Vďaka niekoľkým malým trikom a vynaliezavosti si nemusíte pracne nájsť čas na telocvičňu medzi deťmi a domácnosťou. A skutočnosť, že šport a tréning sú dôležité pre rýchle chudnutie, už pre vás sen nedosahujú. Možno si zajtra chcete predstaviť, že vaše pero váži tonu. Napnite ruky, vydržte! Kto potrebuje činky, keď má fantáziu!?
Takže toľko pre mňa, toto sú moje tipy pre vás. A aké sú vaše obľúbené? Ako rýchlo chudnete? Prosím napíš komentár.