Schudnite rýchlo pomocou 24-hodinovej diéty!
24 hodinová diéta nesľubuje iba jednu rýchle chudnutie, je to tiež strava, ktorá sa najrýchlejšie dokončí. Za 24 hodín - iba deň - sa môžete zapojiť Chudnutie okolo dvoch kilogramov záznam.
Potom nasleduje 24 hodinová diéta pre Crash diéty jeden, ale má sofistikovanejší prístup, ktorý využíva vyhnúť sa typickým problémom ktoré sa pri takýchto diétach často vyskytujú. Je to efektívnejšie, pretože nerozkladá iba vodu, ako je to v prípade mnohých počiatočných diét. The 24 hodinová diéta konkrétne napáda tuk a núti telo, aby ho využívalo na energiu.
Túto metódu chudnutia vynašiel Výživový poradca a novinár v oblasti životného štýlu Achim Sam, kto mal časy s obrovskými problémami s váhou, a preto vie, o čom hovorí. Pri vývoji ho podporil prof. Dr. Michael Hamm, ďalší renomovaný odborník na výživu.
Aký je princíp 24-hodinovej diéty?
Okolo Štiepte tuk na to je potrebných niekoľko trikov. Pretože je to pohotovostná rezerva nášho tela na chudé časy - preto sa ho veľmi neradi vzdávame. Najskôr použije na výrobu energie krátkodobé sacharidy, ktoré sú v jedle a vo svaloch. Tuk je až na samom konci.
The Je tiež dôležité chrániť svaly pred degradáciou. Využívajú sa bežné nárazové diéty, pri ktorých jete málo alebo vôbec nič a nešportujete. Svaly však zostávajú neporušené, Zabráni sa tým tiež zlému jojo efektu. Preto je príjem mnohých bielkovín, ako aj dostatočne vysoké množstvo kalórií dôležitým základným kameňom 24-hodinovej diéty.
Jedna vec je jasná: telo muselo spotrebovať všetky svoje zásoby sacharidov, aby sa mohlo dostať do tuku. Preto k tomu dôjde Športový program ako neoddeliteľná súčasť stravovania rýchlo a efektívne vyprázdniť zásobník.
Správne schudnite pomocou 24-hodinovej diéty
Chudnite s úspechom
Začína sa popoludní: Po 16. hodine sa predbežne nebude nič jesť. Ak sa chystáte na obed čo najviac vyhnúť sacharidom, pripravte si ich sami Vyčerpanie zásob sacharidov trochu ľahšie.
Cvičenie na chudnutie
O 18:00 začínate so svojim športovým programom. Najlepšie je zvoliť vytrvalostný šport. Ak je nepriaznivé počasie, je výhodou mať možnosť zacvičiť si v posilňovni. Niektoré kardio stroje, napríklad crossový trenažér, sú mimoriadne vhodné, pretože zaťažujú celé telo. Dobrou alternatívou sú tiež plávanie a jogging, o niečo menej bicyklovanie, pretože hlavne zaťažuje nohy.
Váš tréning by mal trvať 60 až 90 minút. Uskutočňuje sa formou intervalového tréningu so zmenou intenzity.
A potom môžete za odmenu opäť niečo jesť - najmä kvôli svojim svalom. A večerné jedlo bohaté na bielkoviny je na programe.
Potom choďte do postele a doprajte svojmu telu dostatok spánku. Sedem hodín je minimum, môže to byť aj o niečo dlhšie.
Nízkokalorická strava nasledujúci deň
Nasledujúci deň bude nízkokalorický. To pre ženy znamená iba 800 kalórií; Muži môžu jesť o niečo viac s 1 000 kalóriami. To znie ako veľmi málo. Ale keďže nosič kalórií číslo 1, sacharidy, už nie je k dispozícii, porcie sú dostatočne veľké, aby vás zasýtili.
Raňajky sú rovnako bohaté na bielkoviny ako večera deň predtým. Teraz prichádza výzva v reálnom čase: Je na programe ďalšia hodina športu. Ak ste išli skoro večer predtým spať, môžete si toto cvičenie urobiť skôr, ako idete do práce. Alebo sa dnes môžete bicyklom dostať na svoje pracovisko.
Ďalšie dve nasledujú s odstupom asi štyroch hodín denné jedlá s vysokým obsahom bielkovín. Čo je dovolené na stole? Ideálne je mäso a ryby vo všetkých variáciách, rovnako ako vajcia a mliečne výrobky, napríklad prírodný jogurt. Ako príloha je vhodný napríklad špenát. Absolútne by ste sa mali vyhýbať sacharidom.
Dôležité je, že to robíte Nezabudnite piť. Počas 24-hodinovej diéty by to malo byť okolo 2,5 litra denne. Ideálna je voda a nesladené čaje.
Prístup v podobe 24 hodinovej diéty je efektívny a zdravý?
Keď veda vždy predpokladala, že takáto metóda nemôže fungovať, vynálezcovia stravy sa chceli dozvedieť presnejšie informácie. Preto začali svoj prístup na univerzite vo Freiburgu ako súčasť a Nechajte štúdiu vedecky preskúmať - s tým výsledkom, že tak skutočne robí funguje podľa plánu.
Zo zhruba dvoch kilogramov, ktoré sa dajú zhodiť pomocou jednej stravovacej jednotky, sú asi 500 gramov čistého tuku. To je porovnateľne vysoký podiel telesného tuku, ktorý sa odbúrava.
Takýto výsledok je určite motivujúci. Pretože si musíte udržať svoju motiváciu iba extrémne obmedzenú dobu, riziko predčasného prerušenia stravovania je veľmi malé.
V dôsledku krátke trvanie diéty sú možné Príznaky nedostatku na jednorazovú implementáciu zanedbať.
Mnoho ľudí - podnietených rýchlymi výsledkami - by chcelo pokračovať a pripraviť viac diétnych jednotiek. V zásade nič nehovorí proti opakovaniu 24-hodinovej diéty v krátkom časovom období. Je však dôležité, aby to bolo znova a znova najmenej dva až tri regeneračné dni byť vložené tam, kde sa dá jesť všetko a neexistujú žiadne zákazy.
24-hodinová diéta nie je vhodná na trvalú zmenu stravovania. Ale ona môže Motivácia chudnutia a proaktívnejší prístup k vlastnej strave - a v prípade neúspechov môže byť vždy príliš malá, rýchly pocit úspechu Pomoc.