Schudnite rýchlo pomocou diéty OMAD
Prerušovaný pôst je trendom rýchlejšieho chudnutia. Špeciálnou verziou je diéta OMAD (One Meal A Day), ktorá sa stravuje iba raz denne.
základné informácie v skratke
- Dieta OMAD sa stravuje iba raz denne.
- Pôstne dni by sa mali striedať iba dva až tri dni v týždni.
- Je potrebné dodržiavať zdravú výživu.
Dieta OMAD je založená na princípe 23: 1. Jedna hodina denne je dovolené jesť, ostatných 23 hodín je postených.
Vďaka tejto diéte môžete rýchlo zhodiť prebytočné kilogramy, ale ak zvolíte nesprávny prístup, môže to viesť k zdravotným problémom.
S cieľom optimálne pripraviť organizmus na pôst a zabrániť negatívnym následkom je potrebné vziať do úvahy niekoľko vecí.
Spomaľ
Telo by malo byť privádzané k pôstu pomaly. Preto je vhodné najskôr začať s jemnejšou metódou pôstu (napríklad metódou 16 až 8).
Jedzte súčasne
Jediné jedlo denne by sa malo jesť vždy súčasne, aby si telo zvyklo na pôstny rytmus. Vy rozhodujete, či je ráno, poludnie alebo večer.
Iba dvakrát až trikrát týždenne
Dieta OMAD by sa mala robiť iba dva až tri dni v týždni. Ostatné dni by ste mali jesť normálne alebo si skrátiť pôst.
Jedzte vyváženú stravu a veľa pite
V tomto období je veľmi dôležitá vyvážená strava bohatá na živiny. Základným stavebným prvkom by tu mala byť zelenina a ovocie. To platí aj pre bežné dni.
Okrem toho by sa malo piť veľa vody, aby sa zabránilo nežiaducim účinkom a stimuloval sa metabolizmus.
Deficit kalórií môže spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky. Môžu sa vyskytnúť bolesti hlavy, zmeny nálady a vyčerpanie a môže dôjsť k narušeniu hormonálnej rovnováhy.
Jednostranná strava môže mať navyše za následok nedostatok minerálov a vitamínov.
V zásade je však strava vhodná pre každého zdravého človeka. Ľudia s metabolickými chorobami sú vylúčení.
Okrem toho nie je vhodný pre tehotné ženy, dojčiace matky, dospievajúcich a deti. Seniori by mali svoje rozhodnutie objasniť u lekára.