Schudnite ryžovou polievkou
Ryža je jednou z najzdravších potravín, ktorá pomáha ako pri diéte, tak aj pri dlhodobom udržiavaní stabilnej hmotnosti. Ak sa pozriete na Aziatov, všimnete si, že len veľmi málo ľudí z nich má nadváhu, a to preto, lebo konzumujú veľa ryže, ktorá pomáha tráveniu vyhnúť sa výkrmu. Odporúča sa tiež ryža, ak sa neviete vzdať bieleho pečiva, ktoré je síce chutné, ale okrem kalórií a cholesterolu telu nič neponúka.
Konzumácia ryže namiesto chleba vám zníži kalórie, budete sa cítiť plnší a váš pás bude viditeľne tenký. Pre ľudí, ktorí cítia potrebu múčnych jedál, je táto diéta na chudnutie ideálna.
Mali by ste vedieť, že ryžová polievka sa pripravuje veľmi ľahko a nie je ani drahá.
prísady: Potrebujete 100g ryže, cibuľu, zrelú paradajku, 1 papriku, 2 mrkvu a zelenú petržlenovú vňať. uvaríte všetky prísady a pre väčšiu chuť pridáte pár korení.
Schéma stravovania je nasledovná:
- mesiacov: ráno miska s čerstvým ovocím (jablká, hrušky, marhule), na obed 250 ml ryžovej polievky a 100 g grilovaných rýb, večer 100 ml ryžovej polievky a hrsť orechových jadierok.
- Utorok: ráno kukuričné lupienky s jogurtom, na obed gratinovaná zelenina v rúre s trochou syra a večer 250 ml ryžovej polievky.
- Streda: ranná omeleta z vajíčka so šunkou a cesnakom, na obed sušené ovocie a šampiňóny, večer 200ml ryžová polievka.
- Štvrtok: ryža uvarená na sladkom mlieku, na obed 250 ml paradajkovej šťavy, 250 ml ryžovej polievky, 2 pomaranče večer.
- Piatok: studený tuniak s olivovým olejom a zelenou cibuľkou ráno, 250 ml ryžovej polievky na obed a večer surový šalát.
Odporúčanie: diétu na chudnutie je možné dodržiavať dvakrát mesačne, ak pravidelne obmieňate rybie mäso s kuracím mäsom a vypijete najmenej 2 litre tekutín denne (čistá minerálna voda, zelený a čierny čaj, pomarančový džús alebo nesladený grapefruit).