Schudnite s 10 superpotravinami, aby ste sa cítili dobre
Je známe, že superpotraviny ako ľanové semienko, pšeničná tráva alebo prášok z acai sú celkom zdravé a posilňujú imunitný systém. Ale nielen to: Niektoré superpotraviny podporujú chudnutie a metabolizmus a pripravujú cestu k požadovanej hmotnosti.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Známe jedlá ako čučoriedky, ľanové semiačka a moderný tvorcovia trendov pšeničná tráva, acai a maca majú jedno spoločné - patria medzi takzvané superpotraviny.
Vďaka svojim dôležitým zložkám vám tieto jedlá pomáhajú zostať zdravými a cítiť sa dobre - v skutočnosti vám dokonca môžu pomôcť dosiahnuť požadovanú váhu z dlhodobého hľadiska a čiastočne schudnúť.
Takto dosiahnete svoju pohodlnú váhu
Pojem superpotravina sa vzťahuje na potraviny, ktoré majú vďaka svojmu enormnému obsahu výživy väčšie zdravotné výhody.
Bez ohľadu na to, o aký cieľ sa dlhodobo usilujete, jednoducho ho nedostanete.
V skutočnosti vám môže pomôcť množstvo špeciálnych superpotravín, ktoré vám pomôžu konečne dosiahnuť svoju pohodlnú váhu bez stresových diét s nepríjemným jo-jo efektom.
1. Pšeničná tráva
Je známe, že pšeničná tráva podporuje imunitný systém, detoxikuje telo a pečeň, stimuluje krvný obeh a pomáha najmä pri prechladnutí a kocovine.
Navyše, zázračná tráva vám v skutočnosti môže pomôcť schudnúť pár kíl, pretože obsahuje selén, ktorý podporuje funkciu štítnej žľazy a tým stimuluje energetický metabolizmus, čo vedie k vyššiemu pocitu sýtosti a zabraňuje chute.
Skvelý vedľajší účinok: Pšeničná tráva spôsobuje, že pokožka a vlasy sú lesklé a vyzerajú zdravo.
2. Acai
V skutočnosti sa hovorí, že acai berry robí zázraky, pokiaľ ide o zhodenie pár kíl navyše.
Acai je mimoriadne bohatý na vitamíny a obsahuje vysoké množstvo fytochemikálií antokyanov - prírodných farbív, ktoré pôsobia ako antioxidanty, zachytávajú voľné radikály a podporujú obnovu buniek.
Ich zložky tiež zabezpečujú stimuláciu metabolizmu, a tak sa dá spáliť viac tukov.
3. škorica
Nie nadarmo sa škorica považuje za protitučné korenie. Obsahuje fytochemikálie, ktoré sú schopné znižovať hladinu cukru v krvi - tým sa zvyšuje aj spaľovanie tukov.
Pomáha vám schudnúť, pretože zlepšený inzulínový účinok a nižšia inzulínová rezistencia sú dôležitými predpokladmi pre optimálne zníženie tuku.
Pre efekt zabíjania tukov by ste mali jesť najmenej jeden gram škorice denne - to je asi pol čajovej lyžičky.
4. Chia semienka
Chia semiačka majú veľmi zvláštnu schopnosť - dokážu si v tekutine naviazať deväťnásobok svojej vlastnej hmotnosti. Vďaka tejto obrovskej vlastnosti napučiavania sa rozširujú v žalúdku na hmotu, ktorá vyvoláva efekt sýtosti.
Dlhotrvajúca sýtosť a pomalšie odbúravanie sacharidov pomáha stabilizovať metabolizmus a zabrániť zvýšenému uvoľňovaniu inzulínu - to môže byť veľmi prospešné v boji proti kilogramom.
5. Ľanové semienko
Ľanové semienko môže vďaka vysokému obsahu vlákniny znížiť pocit hladu a stimulovať trávenie.
Podobne ako chia semienka, tiež majú schopnosť napučiavať a šíriť sa v žalúdku - takže máte zaručené, že sa rýchlo nasýtite a zostanete tak dlhšiu dobu.
6. Matcha
Vysoko kvalitný zelený čaj z Japonska má tráviace účinky vďaka svojim cenným zložkám, ako je veľa vitamínov, aminokyselín, vlákniny, polyfenolov, antioxidantov a kofeínu, a dokáže naštartovať metabolizmus.
Matcha permanentne stimuluje spaľovanie tukov - chudnete rýchlejšie.
7. Maca prášok
Prášok z koreňa Maca v skutočnosti obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny. Prášok navyše poskytuje dostatok železa, horčíka, fosforu, zinku a vápnika, množstvo vitamínov a nenasýtených mastných kyselín.
Táto superpotravina je obzvlášť zaujímavá pre športovcov - budovanie svalov sa zrýchľuje, zlepšuje sa regeneračná schopnosť a zvyšuje sa odbúravanie tukov.
Vďaka týmto vlastnostiam vám môže prášok z maca pomôcť úžasne schudnúť.
8. Acerola
So 40-násobným množstvom vitamínu C v porovnaní s pomarančom sa čerešňa acerola právom radí na druhé miesto medzi plodmi na svete najbohatšími na vitamín C.
Okrem toho obsahuje acerola betakarotén, vitamíny B1, B2, niacín, bielkoviny, železo, fosfor a vápnik a tiež širokú škálu sekundárnych rastlinných látok - ich antioxidačné a cholesterol znižujúce účinky dokážu pri chudnutí zázraky.
9. Kokosový olej
Kokosový olej vám môže skutočne pomôcť schudnúť, pretože patrí medzi zdravé tuky.
Je bohatý na nasýtené mastné kyseliny, ktoré telo dokáže zvlášť ľahko a rýchlo využiť - rýchlejšie a hlavne sa dlhšie zasýtite.
Prírodný olej navyše stimuluje metabolizmus až 24 hodín a spaľovanie tukov sa môže zvýšiť trojnásobne.
10. Mandle
Orechy sú skutoční všestranní. Obsahujú veľa vlákniny, bielkovín, minerálov, vitamínov B, E a betakaroténu, kyseliny listovej a nenasýtených mastných kyselín.
Tí, ktorí chcú schudnúť, sú často sužovaní chuťou. Mandle tu pomáhajú uspokojením pocitu hladu a zasýtia vás na dlhšiu dobu - takže automaticky jete menej a rýchlejšie chudnete.
Ale pozor: Mandle majú veľa kalórií, preto ich treba konzumovať vždy s mierou.
Správna výživa je taká dôležitá
Úspešné chudnutie samozrejme vždy zahŕňa zmenu stravovania a veľa pohybu.
Bohužiaľ nedosiahnete svoju pohodlnú váhu, ak sa pokúsite skonzumovať veľa superpotravín, ale večer si zoberte zvyčajný kúsok čokolády na pohovku.
Potraviny z kategórie superpotravín môžu byť v skutočnosti malými pomocníkmi, ktorí vám pomôžu dosiahnuť požadovanú váhu, napríklad zvýšením spaľovania tukov.
Mali by ste sa ich preto pokúsiť začleniť do svojho stravovacieho plánu častejšie, aby ste sa čoskoro mohli vo svojom tele cítiť opäť dobre a ako doma.