Schudnite s 1800 kcal - fórum

Diskutujte o chudnutí s 1800 kcal im Počítanie kalórií Fórum v oblasti stravovania; Ahojte všetci! Po schudnutí 21 kíl asi pred 5 rokmi (do troch mesiacov, s 1000 kcal denne a 2-3 krát týždenne

Schudnite s 1800 kcal

Keď som asi pred 5 rokmi (pred tromi mesiacmi, s 1000 kcal denne a 2-3 krát týždenne kondičným tréningom) schudol 21 kíl a do 3 rokov som ho opäť schudol, chcem teraz natrvalo vyhlásiť boj proti kilogramom. Môj plán:

schudnite

1 800 kcal/deň
Fitness dvakrát do týždňa
jazda na bicykli každý deň alebo každý druhý deň (napr. na nákupy, na univerzitu alebo za priateľmi v okolí)
Podľa kalkulačky je môj bazálny metabolizmus:

Váš súčasný bazálny metabolizmus je približne: 1 765 kcal.
Konverzia energie je okolo: 375 kcal.

Vaša celková energetická potreba je teda okolo 2 141 kcal/deň.

Otázka na vás: Myslíte si, že mám s plánom pravdu? Je 1800 kcal/deň stále príliš veľa? Doteraz (za posledné tri týždne) som zhodne schudol asi 100 gramov denne.
A čo distribúcia kalórií? Môžete presunúť hlavné jedlo na večer alebo nie?

Inak máte nejaké dobré rady?

Ďakujem vždy za odpovede!

AW: Schudnite s 1800 kcal

Myslím, že váš plán znie dobre. Určite budete z dlhodobého hľadiska úspešnejší ako s predchádzajúcou silovou stravou.

Samozrejme môžete jesť večer. Neublíži to vášmu úspechu pri chudnutí, pokiaľ neprekročíte svoj kalorický limit.