Schudnite s ajurvédou; Tradičná masáž, mníchovská thajská masáž, ajurvéda, masáž jogy,

Schudnite s ajurvédou

Chudnutie, samozrejme

Vďaka kampaniam ako „Fit namiesto tuku“ sa moderný systém zdravotnej starostlivosti vyzbrojuje proti populácii s nadváhou, v ktorej viac ako 50% všetkých detí a dospelých trpí obezitou. Lekári, odborníci na výživu a dietológovia uskutočňujú s podporou ústrednej politiky a orgánov verejného zdravotníctva komplexné vzdelávacie práce v materských školách, školách a verejných inštitúciách, v ktorých sa zdôrazňuje dôležitosť vyváženej stravy a dostatočného pohybu s cieľom čeliť zdravotným následkom problémov s hmotnosťou.

Pretože ľudia s nadváhou nielenže trpia svojimi prebytočnými kilogramami pri nakupovaní v elegantných módnych butikoch, ale vytvárajú si aj veľa klinických obrázkov, ako napr. B. kardiovaskulárne problémy alebo cukrovka.
Avšak to, že nestačí zvládnuť nepoddajné tukové tkanivo v jeho exponovaných „problémových partiách“, ako sú stehná, zadok a boky, pomocou nízkokalorickej diéty, je dnes vedecky dokázané a môžu ho potvrdiť mnohí ľudia, ktorí roky bojujú s redukčnými diétami a pocitmi viny, včelstvo potvrdené.

S ajurvédou úspešne chudnite

Pre úspešné chudnutie potrebujete komplexný terapeutický plán, ktorý obsahuje efektívny výživový a pohybový program, ktorý je často zintenzívnený a doplnený externými kúrami a masážami, doplnkami výživy a psychologickou podporou. V tomto zmysle ayurvédska medicína a výživa tiež vypracúvajú terapeutický plán pre každého človeka, ktorý je individuálne prispôsobený jeho konštitúcii, s ktorým je možné celostné a trvalé znižovanie hmotnosti a podpora zdravia.

Nadváha závisí od typu

Z ajurvédskeho hľadiska nie sú všetci ľudia rovnako ovplyvnení rizikom obezity, pretože každý metabolizmus reaguje odlišne na každodenné užívanie a príjem potravy, v závislosti od individuálnej konštitúcie. Tí, ktorí majú vo svojej zložení veľkú časť kapha-doshy, sú obzvlášť náchylní na hromadenie tukových zásob a zadržiavanie vody. Takzvané typy Kapha (to znamená ľudia, ktorí sa od narodenia vyznačujú zvlášť výraznou Kaphou) majú prirodzene silnú postavu, spomalený metabolizmus a zvýšenú tvorbu hlienu. Jej pretrvávajúcu silu a silný imunitný systém sprevádza schopnosť hromadiť si veľa tkaniva s minimom jedla a byť schopná dlho si ukladať energiu.

Tieto vlastnosti sa považovali za vynikajúce a privilegované zdravotné požiadavky, pokiaľ bol život charakterizovaný vychudnutím, hladom a fyzickou námahou. V dnešnej spoločnosti a spôsobe života, v ktorom zvyčajne trpíme nadmerným príjmom potravy, nedostatkom pohybu a duševným stresom, však ľudia Kapha takmer bez výnimky trpia mierne až silnou obezitou a výslednými príznakmi. Pretože ak ústava Kapha nemá otvorenú „anti-Kapha diétu“, v ktorej sú prísne obmedzené všetky výživné a tkanivotvorné potraviny, je automaticky o niečo plnšia, ako to predpisuje naša moderná móda.

Ájurvéda nemeria štandardy krásy a zdravia páskovým meradlom a váhami, ale každú ústavu zvažuje v jej vlastnom potenciáli vhodnom pre daný typ. A v tomto môže bujná kráska Kapha veľmi dobre držať krok s elfskou milosťou Vata alebo športovým telom Pitty: Pretože ľudia Kapha majú prirodzene mimoriadne výrazné oči, silné vlasy, zdravú pokožku a vyvážené tvary tela. Jej priateľská povaha sa vyznačuje starostlivosťou, trpezlivosťou a empatiou. A aj keď oblečenie vyžaduje veľkosť plus, ľudia sú často atraktívni a lákaví.

Ak má človek Kapha nadváhu, zvýšené tukové tkanivo sa distribuuje rovnomerne po celom tele. To znamená, že sa zväčšuje nielen obvod žalúdka a stehien, ale aj okrúhla polstrovaná tvár, ruky, hrudník a nohy. Ak sa naopak u konštitúcie, ktorej dominujú Vata alebo Pitta, vyvinie porucha Kapha vo forme obezity, prebytočné tukové usadeniny sa tu prejavia výlučne na žalúdku (Vata) alebo okolo bokov a stehien (Pitta).

Obezita je porucha kapha

Z ajurvédskeho hľadiska je individuálna konštitúcia osoby tvorená z troch doshát Vata, Pitta a Kapha. Vata predstavuje princíp pohybu, Pitta implementáciu a Kapha stabilitu. Choroby všetkého druhu vznikajú z nerovnováhy troch síl Dosha. Obezita sa považuje za akumuláciu Kaphy.

Kapha dosha predstavuje udržujúci a stabilizujúci princíp v ľudskom organizme a je zložená z prvkov Jala (voda) a Prithivi (zem). Podporuje funkciu lymfatického a imunitného systému a podieľa sa na formovaní tela prostredníctvom kostry a bunkovej štruktúry. Jeho vlastnosti sú: sladké, ťažké, mäkké, studené, mastné, slizké a stabilné. Ľudia s vysokou Kaphou sú trpezliví, silní, sebaovládajúci, odpúšťajúci, svedomití a nie sebeckí. Vo svojich vzťahoch sú úprimní a dôslední, ale niekedy môžu byť aj trochu nemotorní a pomalí.

Ajurvéda Kapha diéta umožňuje zhodiť kilá

Na chudnutie je nevyhnutná diéta na zníženie kapha:

Všetky jedlá s ostrou, ľahkou, suchou, horkou a zahriatou zložkou sú teraz obzvlášť dobré a dodávajú flegmatickému organizmu Kapha novú energiu a vitalitu. Jedlá by sa mali pripravovať chutným spôsobom s dostatkom zeleniny a aromatických korenín a bylín. Všetky mliečne výrobky a živočíšne bielkoviny, ako je mäso, vajcia alebo syry, veľmi zaťažujú tráviaci systém a nevyhnutne vedú k hlienu a priberaniu. Preto by mal v silnom prebytku Kapha Živočíšne bielkoviny sa najlepšie nahradia strukovinami a konzumujú sa s množstvom zeleniny. Veľmi sladké a ťažké jedlá, ako sú cestoviny a pečivo, cukrovinky, ako aj tučné a vyprážané jedlá tiež zvyšujú hladinu kaphy a je potrebné sa im čo najviac vyhýbať.

Príčiny obezity z pohľadu ajurvédskej medicíny

Prejedanie sa, najmä mastné, vyprážané jedlá, mliečne výrobky ako syr, jogurt a zmrzlina, nadmerná konzumácia sladkých jedál, studené nápoje
dlhé obdobia sedenia, neaktívny životný štýl
Zažívacie ťažkosti
Časté jedenie medzi jedlami
stres
Užívanie liekov ako sú kortikosteroidy alebo orálna antikoncepcia alebo inzulín
alkoholizmus
nevyriešené konflikty - predpokladané riešenie jedlom (potrava pre dušu)
hormonálna dysregulácia, nadmerná produkcia rastových hormónov

Niektoré jedlá a koreniny sú určené na Stratiť váhu obzvlášť vhodné a vyznačujú sa špeciálnymi vlastnosťami, ktoré účinne podporujú proces redukcie hmotnosti. Ajurvédska nutričná terapia odporúča pravidelnú konzumáciu mungo fazule, jačmeňa, medu a chilli, aby sa dosiahol rýchly úspech v strave. Ďalším dôležitým jedlom v anti-kaphovej strave je listová zelenina, ako je špenát, švajčiarsky mangold a čakanka, odtok zeleniny ako špargľa alebo zeler a všetky koláče a horké byliny a korenie.

Ajurvédske masáže a procedúry na potenie zamerané na redukciu a napnutie tkaniva

Všeobecné ajurvédske stravovacie odporúčania na kompenzáciu hmotnosti

Jedzte hlavne teplé a varené jedlá. Šaláty, surová zelenina a čerstvé ovocie sa odporúčajú iba na obed.
Každú pol hodinu vypite pohár horúcej vody alebo zázvorovej vody.
Jedzte tri pravidelné jedlá denne a vyhýbajte sa občerstveniu medzi nimi.
Na raňajky vypite pohár teplej vody s medom.
V dennom menu uprednostňujte mungo, jačmeň, artičoky, čakanku a horkú listovú zeleninu.
Vyvarujte sa všetkých sladkých, mastných a slaných jedál a z jedálnička vylúčte cukor, smotanu, syry, mäso, údeniny a vyprážané jedlá.
V ajurvédskej kuchyni používajte užitočné korenie ako chilli, zázvor, hing, horčičné semiačka, korenie, chren a všetky čerstvé bylinky.
Jedzte málo soli, a ak, tak len kamennú soľ.
Podporte svoj metabolizmus stimulujúcimi doplnkami výživy, ako sú napríklad čučoriedky, triphala alebo trikatu.

Ajurvédske ošetrenie napínania tkanív a redukcie hmotnosti sú mimoriadne účinné masážne techniky, pomocou ktorých sa redukuje Kapha a určité oblasti tela a tkanivá prechádzajú hĺbkovou detoxikáciou. Okrem tohoto výživa Stimulačné masáže a manuálne terapie sú veľmi dôležité na stimuláciu metabolizmu tkanív a na podporu ich detoxikácie a sprísnenia. Prostredníctvom aktívneho Agni organizmus spaľuje uložené odpadové látky (Ama) z tuku a spojivového tkaniva. Tukové tkanivo sa odbúrava a objem tela sa zmenšuje.

Metódy stimulujúce metabolizmus sa nazývajú Langhana a pracujú s dynamickými ťahmi, zahrievaním bylín a liečivých olejov. Už po niekoľkých aplikáciách je telo znateľne ľahšie, pevnejšie a mladšie. Najdôležitejšie masáže na redukciu a drenáž tkaniva sa vykonávajú pomocou hodvábnych rukavíc, práškov z mletého obilia a bylín a vreciek z horúcej gázy (bolusov):

Gharshana - masáž hodvábnymi rukavicami
Udvartana - masáž práškami alebo pastami
Pinda-sveda - masáž horúcimi bylinkovými vreckami

Dynamické a výkonné masážne techniky vďačia za osobitne pridané bylinky aj skvelému účinku manuálnych ajurvédskych terapií na redukciu tukového tkaniva. Pasty alebo bylinné zmesi pre Udvartanu a Pinda-Svedu pozostávajú z práškov zŕn obohatených o bylinky. Ako základnú látku je možné použiť jačmennú múku alebo cícerovú múku, ktorú potom obohatíme o horké a trpké byliny a koreniny, ako sú triphala, trikatu, zázvor, horčičné semiačko, pervitín, kurkuma alebo galangal.

Ajurvédske masáže a Langhana terapie na chudnutie

Gharshan
Gharshan je masáž stimulujúca metabolizmus s hodvábnymi rukavicami. Masáž hodvábnych rukavíc je nezávislé, povzbudzujúce ošetrenie, ale môže sa tiež použiť ako prípravné opatrenie v kombinácii s inými masážami. Môže sa použiť ako masáž celého tela, takže pôsobí obzvlášť stimulačne na prietok lymfy alebo ako stimulujúca čiastočná masáž tela v problémových partiách.

Udvarthana
Udvarthana je revitalizačná masáž s bylinnou pastou, ktorá stimuluje metabolizmus. Rôzne zmesi a recepty sú individuálne prispôsobené metabolickým funkciám a zloženiu.

Pinda-sveda
Pinda-sveda je lokálna liečba potu pomocou gázových vreciek. Vrecúška, takzvané pindy, sú naplnené bylinnými esenciami, ktoré stimulujú metabolizmus. Potom sa problémové oblasti, ako sú stehná, zadok alebo nadlaktie, opakovane rozmazávajú a masírujú pomocou Pindasu zohriateho v teplom oleji.

Ajurvéda lieči vždy pomôže

Ak je problém s hmotnosťou už genetický alebo ústavný, je nevyhnutná trvalá zmena stravovania, aby bolo možné dlhodobo schudnúť a chrániť telo pred zdravotnými problémami, ktoré môžu vyplynúť z obezity. Iba dôsledná anti-Kapha diéta, pravidelné cvičenie a podporné masáže vás môžu teraz podporiť na ceste k vašej osobnej ideálnej a pohodlnej váhe.

Ak to všetko nepomôže dosť, ajurvédska medicína veľmi úspešne pracuje s koncepciami liečebnej drenáže pancakarmy s cieľom dosiahnuť redukciu hmotnosti a utiahnutie tkanív. Kúpeľný pobyt sa vyplatí zvlášť na jar, aby ste sa zbavili zimného tuku do 1 - 2 týždňov.

Obezita môže mať aj psychologické dôvody

Pre mnohých ľudí denné jedlo neslúži iba ako príjem potravy, ale je aj kompenzačným prostriedkom, ktorý ide oveľa ďalej ako len nad úlohu zásobovania. Množstvo a výber preferovaných potravín často nie je daný rozumom, ale pocitmi a životnými podmienkami. Jedenie je koniec koncov často mechanizmom, ktorým sa potláčajú pocity, sexuálne napätie alebo bolestivé stránky života. Tuk sa môže stať účinným pancierom proti ľudskej blízkosti a náklonnosti. V prebytočných tukoch sa ukladá nielen veľa odpadových látok a amy, ale aj negatívne emócie nenávisti k sebe samému, pocitu viny, depresie, osamelosti, bezmocnosti, hnevu, strachu z ostatných, strachu zo seba a sebaľútosti.

Bez ohľadu na to, či sa postihnutí chcú cítiť lepšie počas jedenia alebo vedome jesť príliš veľa zo sebadeštruktívnych myšlienok, hromadenie tkanív Kapha vytvára rovnovážné hormóny, ktoré simulujú pocit spokojnosti a vnútorného pokoja po jedle. Predovšetkým nezdravé jedlá, ako sú sladkosti a rýchle jedlá, slúžia ako kompenzácia emócií a stresu, pretože prejedanie sa alebo konzumácia zlého, nečistého a príliš ťažkého jedla je spôsob, ako otupiť a skryť sa pred skutočným životom.

Podľa ajurvédy aj príliš asketická a extrémna výživa odvádza pozornosť od vlastného zdravia a naplnenia života, pretože si vyžaduje príliš veľa energie, pozornosti a životných myšlienok. Iba tí, ktorí sú pripravení tieto pocity opustiť a transformovať, sa budú môcť oslobodiť od prebytočných vrstiev tukov a odpadových látok, ktoré im bránia v skutočnej kráse, ľahkosti a radosti zo života. To si často vyžaduje terapeutickú podporu a holistické ošetrenie skúseného ayurvedského terapeuta pre fyzickú a psychickú pohodu.

O Kerstin Rosenbergovej

Kerstin Rosenberg už viac ako 15 rokov trénuje ajurvédske výživové a zdravotné konzultantky, ajurvédske terapeutky a wellness špecialistky v Nemecku, Rakúsku a Švajčiarsku. Medzinárodne známy odborník na ayurvédu a autor kníh je riadiacim partnerom Európskej akadémie pre ajurvédu a predsedníčkou profesijného združenia ajurvédy: VEAT - Asociácia európskych lekárov a terapeutov ajurvédy.