Schudnite s banánmi
Banánová diéta sa riadi myšlienkou, že enzýmy obsiahnuté v ovocí stimulujú trávenie a tým spôsobujú jemné zníženie hmotnosti. Okrem toho serotonín v banáne, tiež známy ako hormón šťastia, zvyšuje pohodu a počas banánovej diéty nemáte nikdy pocit, že vám chýba dostatok výživy.
Aplikácia banánovej diéty je na rozdiel od diéty s kapustovou polievkou alebo stravy Maxa Plancka mimoriadne jednoduchá. Aj keď sa riadi aj osobitným plánom, v skutočnosti má iba jedno pravidlo: ráno zjete jeden alebo viac banánov a vypijete s nimi trochu vody. V čase obeda a večer však môžete jesť, čo chcete. Dezerty nie sú povolené pri jedle a popoludní sa už nesmie jesť žiadne občerstvenie. Je tiež dôležité, aby ste podľa možnosti išli spať pred polnocou.
Banánovú diétu je možné vykonávať dobre?
Banánová diéta je jednoduchá a lacná. Nevyžaduje nepríjemné počítanie kalórií a neukladá nijaké extrémne obmedzenia. Banány, ktoré si kúpite, by mali byť iba určitej kvality a ešte by nemali byť úplne zrelé. Obzvlášť vhodné sú organické banány. Zrelé banány sa neodporúčajú, pretože obsahujú sacharidy s krátkym reťazcom, ktoré vám bránia v tom, aby ste sa cítili dlhšie sýti. To je presne to, čo sa v strave vyžaduje.
Je banánová strava vedecky podložená?
Neexistuje žiadny výskum, ktorý by ukázal, že enzýmy v banánoch sú skutočne tráviace. Je však nespochybniteľné, že banán obsahuje veľa vitamínov a živín - predovšetkým draslík a ďalšie minerály. Vďaka svojim zložkám banán posilňuje svaly a nervy a pozitívne vplýva aj na srdce. Horčík a vápnik sú zdraviu prospešné aj vďaka vysokému obsahu vitamínu C v banánoch.
Zdravé dookola: Banány sú plné vitamínov a hormónov šťastia
Najpríjemnejším vedľajším účinkom tejto diéty je ale hormón serotonín, ktorý vedie k celkovo pozitívnej nálade. Mnoho ďalších diét, najmä radikálnych diét, ako je South Beach Diet, nielenže zvyšuje pocit hladu, ale často dostatočne privádza lekára do psychickej depresie. Výsledok: bolesť z hladu a jojo efekt sa zvyčajne dostavia po krátkej dobe.
Nevýhoda banánovej stravy
Banánová diéta sa implementuje veľmi ľahko, ale v skutočnosti iba pre ľudí, ktorí majú tiež radi toto ovocie. Konzumácia veľkého množstva banánov môže tiež viesť k zápche a zápche. Neodporúča sa to pre ženy, ktoré prechádzajú menopauzou. Cvičenie tiež pri tejto diéte nedosahuje. Odporúčania na pravidelné cvičenie nie sú uvedené vôbec. Každý, kto uvažuje o banánovej diéte, by mal mať dostatok pohybu.
Záver
Výsledkom tejto diéty nie je dlhodobá zmena stravovania. Pretože však obezita je väčšinou spôsobená podvýživou, cieľom každého stravovania by mala byť zmena stravovania. Chudnutie môže byť zanedbávané aj pri banánovej diéte, pretože pri všetkých jedlách okrem raňajok môžete jesť čo chcete. Banány sú v zásade veľmi zdravé, len by nemali byť základom stravy. Pretože banány obsahujú veľa minerálov a vitamínov, sú ideálne pre fitnes a ideálne ako nízkokalorické občerstvenie.
Autorka Michaela Herzog
Pred dvanástimi rokmi som vážil cez 90 kg. Vedel som, že sa musím prezliecť. Mnohokrát som sa snažil a zlyhal. Začal som jesť lepšie a dozvedel som sa viac o výžive a fitnes, ale aj o sebe, ako som si kedy myslel. Bola to najťažšia a najprínosnejšia skúsenosť, a hoci som to vtedy tak nevnímala, len som začínala.