Schudnite s bielkovinami - 1. týždeň
Športovú obuv môžem opäť odložiť - až v treťom týždni dostanete tréningové videá od D! zaslané poštou. Prvé dva týždne by ste sa mali sústrediť na svoje nové stravovacie návyky. Vo videu D kuchári! ešte predtým: Samozrejme, že sú tu miešané vajcia!
Vlastne som sa 5 dní vyhýbal sacharidom a dokonca som začal ráno praženicou. V čase obeda som trochu žiarlivo pozeral na sacharidy na tanieroch niekoho iného, ale namiesto toho som zjedol dosť šalátu s morčacím mäsom alebo rybou. Večer boli často opäť vajcia! Stále si myslím, že je to ok - pozrime sa, ako dlho to vydrží!
Podľa váhy som doteraz nič nestratil - ale tiež nepriberal - hoci som zjedol veľa vajec, mäsa a orechov! Som nadšený, keď vidím, ako to vyzerá budúci týždeň - možno sa ten môj už dovtedy bude vyvíjať pozitívne Online nástroj na úspech!
Cítite sa príliš tučný Skontrolujte si tu, či máte skutočne nadváhu alebo si len nemyslíte: Mám nadváhu? Alebo nesprávne uvedomenie si seba samého?
Schudnite s bielkovinami - 2. týždeň
Už viac ako dva týždne bez sacharidov! Už vidíte rozdiel na váhe? Už sú rifle voľnejšie? Kiki z Mädchen.de si trúfa na vlastný experiment a testuje výživový koncept „10 týždňov zmena tela - som sexy“ z Detlef D! Soost.Som spokojný: Doteraz som schudol 1 kilo a to všetko bez hladovania. Mám dokonca pocit, že jem oveľa viac ako zvyčajne a stále chudnem (aj keď pomaly, ale isto). Keď si zvyknete vyhýbať sa sacharidom, je to v skutočnosti pomerne jednoduché. Môžete hodovať raz týždenne - čo ma samozrejme baví naplno.
piecť. Lahodná zmena. V čase obeda nie je problém zaobísť sa bez sacharidov - chutné šaláty alebo mäso so zeleninou vždy chutia dobre - a každú chvíľu si môžete dopriať tanier s kebabom! Pri tejto zmene stravovania je dôležité jesť strukoviny, najlepšie raz denne - čo vyžaduje moja kreativita v kuchyni: čo môžete vykúzliť z cíceru, fazule a šošovice.
Záver po dva a pol týždni: Táto zmena stravovania je absolútne možná, nasýtite sa a je to dokonca zábava - nemôžem povedať, že by ste doteraz výrazne chudli.
Chcete urobiť niečo pre svoju postavu? Máme pre vás skvelé fitness cviky na ploché brucho!
Schudnite s bielkovinami - 3. týždeň
"Ale nie!". Pohľad na váhy dnes ráno nebol príjemným prekvapením, ale skôr zničujúcou pravdou - nechudol som!Som trochu sklamaný, koniec koncov, čo sa týka výživy, bol som dobrý a vyhýbal som sa sacharidom. Nakrútil som tiež fitness videá z D! ‘S a cez víkend som chodil aj na snowboard. Váhy napriek tomu nechcú ukázať inú váhu ako minulý týždeň- ešte trochu viac je na displeji.
V adresári otázok a odpovedí programu „10 týždňov - zmena tela“ som si prečítal: „U žien môžu kolísanie hmotnosti súvisieť aj s mesačným cyklom. Až osem dní pred týmto obdobím si telo nahromadí viac vody a vy môžete bezpečne ignorovať hodnoty hmotnosti a obvodu. ““ Dúfam, že to je dôvod stagnácie na váhe.
Inak som stále v poriadku - aj keď tento týždeň bolo pre mňa šesť dní v týždni ťažšie ísť bez sladkostí. Po videu o fitness môžete jesť buď ovocie, alebo mliečne výrobky. Úplne som zabudol, ako dobre chutí jablko!
Napriek tomu sa cítim dobre a fit. Pred zmenou stravovania som mal často pocit, že prasknem, a to aj po porciách normálnej veľkosti. Niekedy som sa po jedle cítila naozaj zle, cítila som sa tak prekrmovaná. To už neplatí.
Schudnite s bielkovinami - 4. týždeň
Schudnite s bielkovinami - 5. týždeň
Polčas! Už 5 týždňov bez sacharidov a s väčším cvičením. Po niekoľkých „vzostupoch a pádoch“ váha teraz opäť klesá - našťastie. Po minulom týždni nebol úspech práve korunovaný (čo ma po sladkostiach neprekvapilo), bolo to dnes Váhy opäť o niečo pozitívnejšie. O kilo menej je teraz od začiatku zmeny stravovania celkovo o dve kilá menej. Nie sú to obrovské úspechy, ale v poriadku a v tomto tempe určite zdravé.
Musím sa priznať, že ma pomaly štve vyhýbať sa cestovinám alebo iným chutným prílohám v čase obeda, ale vydržím. Potom si predstavím, ako to všetko v ten deň nákladu omietnem. Týždeň bol vždy športový! Fitness videá od D! sú čoraz namáhavejšie a svižnejšie. Ale to je dobrá vec - koniec koncov, pomaly chcem vidieť aj úspechy.
Záver po piatich týždňoch: D! ‘S„ Robím vás sexy - 10 týždňov zmeny tela “je možné, ale pre mňa bohužiaľ nie veľmi úspešné. Určite nestratím 20 kíl za 10 týždňov - ale stále sa cítim dobre a fit. Každú chvíľu túžim po čokoláde alebo chlebe, ale nikdy nie som hladný.
Schudnite s bielkovinami - 6. týždeň
Leto prichádza s veľkými krokmi a ja sa akosi priblížim svojej vysnívanej postave iba maličkými krôčikmi - ale aspoň sa od neho nepohnem! Od minulého týždňa som zhodil ďalších pol kila a okrem športových videí D! S sa všeobecne snažím aj menej jesť. Časy, keď som s chuťou jedol orechy alebo varené vajcia, sú preč. Teraz je veľa surovej stravy a stále žiadne sacharidy. Ale aj tak som v pohode.
V najnovšom videu D!, Obľúbený milovník zemiakového pyré, ukazuje, ako si môžete pripraviť lahodné pyré z karfiolu. Čistená zelenina vyzerá lákavo, je rafinovaná prísadami ako chren a horčica a má byť ideálna náhrada za zemiakovú kašu byť. To musím vyskúšať.
Okrem toho musím zistiť, ako sa dokážem pohybovať bez namáhania brušných svalov. V dvoch fitnes videách zo šiesteho týždňa sa píše zamerať sa na žalúdok. Okrem brušákov a brušákov D! kopa ďalších nápadov, ako trénovať brušné svaly (a trápiť ma).
Preklikajte sa cez Galéria obrázkov s najlepšími cvikmi na ploché brucho!
Schudnite s bielkovinami - 7. týždeň
Pri pohľade na kalendár tomu ťažko uverím. Sedem týždňov som (viac-menej) bez sacharidov! Po tejto dobe je krok na váhe v poriadku. V siedmom týždni som opäť zhodil kilá. Celkovo je to od začiatku zmeny stravovania o 3 kilá menej. Som šťastný. Tiež sa cítim naozaj dobre, čo si všímam najmä v dňoch Loadta. Potom hodujem mimoriadne chutne a s radosťou, Ale potom sa vždy cítim úplne pokrytý cukrom a naplnený.
. už pol lyžice škorica znižuje našu hladinu inzulínu o 30 percent. To uľahčuje chudnutie a predchádza návalom hladu. Dobrá alternatíva k cukru v káve.
. zázvor je skutočný agitátor. S balzamom oleoresin obsiahnutým v čerstvom koreni zázvoru zázvor zahrieva náš metabolizmus a tým spaľuje energiu
. Zelený čaj urýchľuje spaľovanie tukového tkaniva. Prísady ako kofeín a čaj podporujú spaľovanie tukov a mobilizujú metabolizmus.