Schudnite s bielkovinami - trik EAT SMARTER s doplňovaním

Proteínové diéty patria medzi populárne diéty s nízkym obsahom sacharidov - sacharidy sú nahradené bielkovinami, ktoré stimulujú metabolizmus, aby sa spaľovalo viac tukov.

Obsah

Najlepší spôsob spaľovania tukov
Celebrity prisahajú na chudnutie bielkovín
Pravé jedlá alebo bielkovinové koktaily?
Čo jesť a čo nie
Bielkovinové stravovacie recepty

Schudnite s bielkovinami - najlepší spôsob spaľovania tukov

Proteín je najlepšia, najzdravšia a najzdravšia strava pre výživu. Pretože bielkoviny automaticky naštartujú metabolizmus, pretože tretina kalórií v bielkovinách sa na mieste opäť spáli. V preklade to znamená: ak ste sýti, nemusíte jesť viac, ako vaše telo skutočne potrebuje. Kto s tým Schudnite pomocou bielkovín výskumy sa opierajú o tieto skutočnosti: Takmer vo všetkých diétach s nízkym obsahom sacharidov, t. j. v programoch na chudnutie, ktoré zásadne podporujú bielkoviny namiesto sacharidov, sú cestoviny, tučné mäso, cukor a chlieb nahradené šalátmi, nízkotučným mäsom, nízkotučnými mliečnymi výrobkami a inými potravinami bohatými na bielkoviny.

Prečo toľko celebrít prisahá na chudnutie bielkovín

Samozrejme, že to nie sú len herci a modelky, ktoré sa stravujú stravou bohatou na bielkoviny a zároveň s nízkym obsahom tukov a sacharidov, ale každého, kto by chcel vyzerať čo najštíhlejšie a najlepšie a brať tieto hviezdy ako vzory. Existuje pomerne veľa skutočných, ale samozrejme aj samozvaných trénerov a trénerov v oblasti stravovania, najmä v Hollywoode a iných metropolách umelcov, v ktorých prevláda určitý ideál štíhlosti, ktorí trénujú týmto spôsobom. David Kirsch a Harley Pasternak vyvinuli cvičebné programy vyvolávajúce pot a pridali tipy na bielkovinovú stravu, ktoré boli založené na princípe rýchleho zasýtenia, napísali o nich knihy a stali sa vzormi zdravého životného štýlu. Základnú myšlienku chudnutia pomocou bielkovín pozná väčšina odborníkov na výživu.

Pravé jedlá alebo takzvané proteínové koktaily?

Už mnoho rokov existujú stovky spoločností, ktoré využívajú chudnutie založené na bielkovinách a na trh uvádzajú výživové doplnky ako proteínové nápoje alebo špeciálne proteínové koktaily vo všetkých možných formách pod rôznymi názvami. Majú spoločné to, že sľubujú chudnutie s bielkovinami, často obsahujú ďalšie budovanie svalov, prakticky žiadny tuk a žiadne sacharidy. Aby bolo možné odporučiť pre alebo proti takémuto prípravku, bolo by potrebné každého starostlivo preskúmať. Jedna vec je istá: dokonca a najmä pri chudnutí stačí dodržať odporúčania Nemeckej spoločnosti pre výživu a neprekročiť určitú hladinu bielkovín - robí to takmer všetky prípravky. Popísaný účinok nasýtenia bielkovinami sa nedosiahne lepšie ako prostredníctvom prírodných potravín, ktoré obsahujú veľa bielkovín, málo tuku alebo žiadne tuky a/alebo sacharidy. A ak sa vám páči: Na občasnom klasickom mliečnom kokteile, ktorý je súčasťou zdravej stravy, nie je absolútne nič zlé - ak chcete schudnúť, musíte sa ubezpečiť, že nie je pocukrovaný.

Nedávno sme testovali Shape Shake z potravinovej pružiny, ktorý môžeme odporučiť kvôli jeho prírodným a kvalitným zložkám. Okrem cenných bielkovín zaboduje aj s inulínom, ktorý obsahuje, z koreňa čakanky. Ako doplnok k dennému jedlu to prirodzene prispieva k dlhodobému nasýteniu, a tým pomáha predchádzať chute na jedlo.

Čo jesť, čo nejesť

Chudnutie s bielkom v skutočnosti s vajcami funguje. Vezmite si napríklad raňajky: Namiesto denného zaváraninového rožku stačí zjesť varené vajíčko s celozrnným chlebom - účinok je cítiť už po krátkej dobe. Výplňový proteín má tiež výhodu v tom, že pomáha zostať štíhlym po skutočnej (a celkom chutnej) strave - obávaný jo-jo efekt sa nedostaví. To isté platí po celý deň výživy: čerstvé a bohaté jedlá bohaté na bielkoviny, málo sacharidov - vynechajte cukor a alkohol - takže s bielkovinami môžete hneď chudnúť. Oveľa chutnejšie recepty s nízkym obsahom sacharidov nájdete na JEDAŤ CHYTREJŠIE!

Vhodné recepty na bielkovinovú stravu:

Recepty na bielkovinovú stravu od EAT SMARTER!

Recepty na bielkovinovú stravu v prehľadnom zozname
Zbierka receptov na bielkovinovú diétu pre praktické preklikávanie