Schudnite s borščom! Môžete schudnúť až 4 kilogramy za 7 dní! Zdravé stravovanie, diéty
autor: Corina Stoicescu, 10. februára 2015, 10:00
Borščová diéta je cenovo dostupná a za týždeň schudnete až 3 - 4 kilogramy. Okrem toho budete energickejší a budete sa cítiť v skvelej kondícii.
Boršč má príjemnú kyslú chuť, je ľahký, zdravý a pomáha vám pri chudnutí. Odporúčame vám nedržať komerčnú borščovú diétu, aby ste sa vyhli potravinovým prísadám. Domáci boršč sa získava prirodzeným kvasením pšeničných otrúb, obsahuje zložky, ktoré zlepšujú trávenie, urýchľujú spaľovanie tukov a vylučujú toxíny z tela. Preto má v tele prečisťujúcu úlohu, ktorá pomáha regulovať trávenie a metabolizmus. Je to tiež prírodné tonikum. Obsahuje vitamíny skupiny B, vrátane vitamínu B12, má veľké množstvo vápniku, horčíka, draslíka, selénu, chrómu, ale aj bielkovín, vlákniny a esenciálnych aminokyselín.
Ako vyrobiť boršč z pšeničných otrúb
Potrebujete kilo pšeničných otrúb, 200 g kukurice, 20 g pivovarských kvasníc, pár čerešňových listov a pár modřínov. Otruby zmiešajte s kukuričnou múkou a pivovarskými kvasnicami v sklenenej alebo hlinenej miske, potom pridajte liter vlažnej vody. Zmes nechajte 30 minút kysnúť, potom pridajte listy čerešní a smrekovca. Pridajte 5 litrov teplej vody, misku prikryte čistým uterákom a nechajte boršč pri izbovej teplote vykysnúť. Po 4 dňoch, keď zistíte, že je dosť kyslý, boršč preceďte a nalejte do fliaš, ktoré musia byť uložené v chladničke.
Menu na 7 dní
Borščová kúra na chudnutie sa odporúča ľuďom, ktorí chcú schudnúť malý počet kilogramov. Ak nemáte radi chuť boršče, môžete pridať trochu medu. Liečba sa môže sledovať 7-10 dní a možno ju opakovať najviac dvakrát ročne. Počas diéty konzumujte množstvo 250 ml boršče 15 minút pred každým jedlom.
Raňajky: 250 ml boršče, plátok hrianky a 50 g soleného syra. Čierna káva alebo čaj sú povolené.
Obed: 250 ml boršč, zeleninová polievka, ryža s hubami (alebo iná zelenina).
Večera: 250 ml boršč, 100 g ryby s trochou citrónu, korenie, štipka soli, varený zemiak.
Raňajky: 250 ml boršč, vajce, 50 g soleného syra. Šálka čiernej kávy alebo čaju je povolená.
Obed: 250 ml boršč, zeleninová polievka/šošovica s hrsťou krutónov/tyčinka.
Večera: 250 ml boršč, veľký šalát (šalát, paradajka, paprika, 2-3 nakrájané huby, s citrónovou šťavou, čajová lyžička oleja, bazalka alebo iné korenie, štipka soli), 100 g syra chudé/tofu/100 g chudého mäsa.
Raňajky: 250 ml boršču, plátok toastu a jogurt (maximálne 2% tuku). Čierna káva alebo čaj sú povolené.
Obed: 250 ml boršč, karfiolová/brokolicová polievka, zeleninová miska.
Večera: 250 ml boršč, veľký šalát (šalát, paradajka, paprika, 2-3 nakrájané huby, s citrónovou šťavou, čajová lyžička oleja, bazalka alebo iné korenie, štipka soli), 100 g syra chudé/tofu/100 g chudého mäsa.
Raňajky: 250 ml boršče, plátok hrianky a 50 g soleného syra. Šálka čiernej kávy alebo čaju je povolená.
Obed: 250 ml boršč, zeleninová polievka, ryža s hubami (alebo iná zelenina).
Večera: 250 ml boršč, 100 g ryby s trochou citrónu, korenie, štipka soli, varený zemiak.
Raňajky: 250 ml boršču, plátok toastu a jogurt (maximálne 2% tuku). Čierna káva alebo čaj sú povolené.
Obed: 250 ml boršč, zeleninová polievka/šošovica s hrsťou krutónov/tyčinka.
Večera: 250 ml boršč, šalát s dvoma varenými zemiakmi, dvoma mrkvami, 3 - 4 hubami, 100 g syra, dvoma lyžicami oleja, balzamikovým octom, tymiánom, štipkou soli. Podľa chuti môžete pridať aj cibuľu alebo cesnak.
Raňajky: 250 ml boršču, plátok toastu a jogurt (maximálne 2% tuku). Čierna káva alebo čaj sú povolené.
Obed: 250 ml boršč, karfiolová/brokolicová polievka, zeleninová miska.
Večera: 250 ml boršč, šalát s dvoma varenými zemiakmi, dvoma mrkvami, 3 - 4 hubami, 100 g syra, dvoma lyžicami oleja, balzamikovým octom, tymiánom, štipkou soli. Podľa chuti môžete pridať aj cibuľu alebo cesnak.
Raňajky: 250 ml boršč, vajce, 50 g soleného syra. Čierna káva alebo čaj sú povolené.
Obed: 250 ml boršč, zeleninová polievka, ryža s hubami (alebo iná zelenina).
Večera: 250 ml boršč, 100 g ryby s trochou citrónu, korenie, štipka soli, varený zemiak.
Opatrne!
Nadmerná konzumácia boršče má laxatívny účinok, takže to nepreháňajte.