Schudnite s chlebom a koláčom, ako chutne chudnete! Tvar sveta

Kategórie

Chudnutie (263)
Akčné (11)
Všetko (8)
Výživa (179)
Fitnes (49)
Zdravie (62)
Bezlepkové (1)
Životný štýl (4)
Koktaily (1)
Nezaradené (2)
Pre vegánov (1)
Vegetariánske (1)

Chcete schudnúť, ale určite nechcete ísť bez chleba a koláča? Schudnite s chlebom a koláčom je možné! Môžete sa rozhodnúť pre zdravé alternatívy chleba a koláča, alebo jednoducho upiecť bezlepkový chlieb a koláče. Oboje je povolené a pomôže vám pri chudnutí.

Alternatíva k nízkym obsahom sacharidov: zdravý chlieb

Schudnúť sa dá samozrejme aj chlebom a koláčom. Spočiatku to znie ako rozpor. Pretože vám bolo povedané: Sacharidy sú nepriateľom chudnutia! Ale to nie je pravda. Chlieb je základnou potravinou a nemusíte sa bez neho zaobísť úplne. Navyše zvyčajne platí, že toto vzdanie sa koláča a chleba zvládnete možno tri alebo štyri mesiace a potom dostanete chute. Alternatívou je zdravý chlieb. S ovsenými otrubami a pšeničnými otrubami môžete vytvárať chutné recepty a potom máte zdravý chlieb, s ktorým môžete stále chudnúť.

Triky na pečenie chleba a koláčov

Napríklad, ak namiesto masla použijete jablkovú omáčku, môžete ušetriť veľa kalórií a napriek tomu schudnúť. Múku nahradíte ovsenými alebo pšeničnými otrubami, takže môžete upravovať recepty. Všetko sa vám tak rýchlo nedostane na boky a hladinu cholesterolu znižujú aj otruby. To isté platí pre hladinu cukru v krvi, pretože to je často problém pri klasických variáciách chleba alebo koláča. Osladíte stéviou alebo inými náhradami cukru, napríklad xylitolom. To vám nielen ušetrí obrovské množstvo kalórií, ale aj to vynikajúco chutí. Nemusíte sa teda zaobísť bez sladkosti, ak chcete začať chudnúť s chlebom a koláčom.

Varianty raňajok so zdravými sacharidmi

Ak chcete schudnúť s chlebom a koláčom, potom to nie je sen, ale môžete ho uskutočniť realitou. Vyskúšajte aj možnosti bezlepkovej stravy. S SHAPE BABE PORRIDGE od SHAPE WORLD môžete spestriť vaše raňajky. Je to takpovediac prvá kaša na chudnutie. K dispozícii máte celkom 30 porcií (vanilka a jablko-škorica) alebo 17 porcií (brusnice, lieskové orechy a čokoláda-banán) a môžete ich tiež zmiešať s vašim bezlepkovým chlebom. Obsahuje superpotraviny a chia a ľanové semiačka. Je vynikajúci a plní iba asi 243 kalóriami na porciu. SHAPE BABE PORRIDGE má navyše nízky obsah laktózy a je bez lepku.

Varianty chleba a koláča bez lepku

Chudnúť môžete pomocou chleba a koláča, napríklad ak si bezlepkové variácie pečiete aj sami. Namiesto múky z ťažkej pšenice sa rozhodnite pre proso, kokosovú, mandľovú alebo vlčiu múku. Všetky tieto druhy múky sú bezlepkové a bezlepková diéta umožňuje chudnutie s chlebom a koláčom. Pretože bez lepku sa sacharidy nebudú usadzovať na vašich bokoch tak rýchlo. Pečte s týmito starými zrnkami a budete sa diviť, aká chutná bude vaša strava, keď chudnete s chlebom a koláčom. Už sa nemusíte zaobísť bez lahodného chleba alebo koláča so sladkou chuťou a stále môžete chudnúť.

Torta, ktorá nie je hriechom

Ak si namiesto masla dáte kokosový tuk, dodáte telu omega mastné kyseliny a máte tiež ideálnu náhradu za dosť nezdravé maslo. Druhy múky vyrobené z bezlepkového zrna a náhrada cukru vo forme stévie alebo xylitolu alebo cukru z kokosových kvetov vám tiež umožnia vykúzliť sladkosť vášho vysnívaného koláča. Môžete napríklad upiecť vynikajúci banánový koláč s prezretým banánom, vďaka čomu je chudnutie s chlebom a koláčom hračkou. Budete prekvapení, koľko variácií existuje. K dispozícii je tiež práškový cukor z xylitolu, takže môžete koláč s malou námahou poprášiť nízkokalorickým cukrom. Fantázii sa pri pečení medze nekladú.

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tejto témy, napíšte nám na náš kanál Instagram. Už nikdy nepremeškajte žiadne správy!

Zdravím z Kolína nad Rýnom
Váš tím Shape World

Vyrobené v Kolíne nad Rýnom