Odporúčaný životný štýl pri hypertenzii - Edumedical

hypertenzii
Vysoký krvný tlak je častým zdravotným problémom, ktoré sú základom rizikových stavov, ako sú kardiovaskulárne choroby. Hypertenzia je častejšia u mužov ako u žien, ale postihuje aj ženy, najmä počas menopauzy. Štatistiky ukazujú, že po 65. roku života čelí 50% mužov a žien vysokému krvnému tlaku.

Zmeny životného štýlu u pacientov s hypertenziou

Strata váhy

Lekári odporúčajú pacientom s hypertenziou schudnúť, ak čelia riziku nadváhy a obezity. Cvičenie a vyvážená strava sú hlavnými krokmi pri chudnutí.

Zdravá diéta

Druhým opatrením je zmena jedálnička k zdravému a vyváženému. Špecialisti odporúčajú stravu bohatú na ovocie a zeleninu a redukciu tukov.

Zníženie množstva soli

V strave by pacienti s hypertenziou mali významne znížiť množstvo skonzumovanej soli. V tomto prípade sa odporúča vyhnúť sa konzervovaným, údeným, polotovarom, pretože môžu obsahovať veľké množstvo soli.

Prestať fajčiť a piť alkohol

Ukončenie fajčenia a zníženie konzumácie alkoholu sú ďalšie dve dôležité opatrenia odporúčané pri hypertenzii. Fajčenie je hlavným faktorom kardiovaskulárneho rizika. Špecialisti zároveň odporúčajú redukovať a konzumovať kávu najviac na tri šálky kávy denne.

Denné fyzické cvičenie

Spolu so zdravou stravou by ľudia s hypertenziou mali cvičiť aspoň 30 minút denne. Špecialisti odporúčajú dokonca 40 - 50 minútové prechádzky denne alebo aktivity ako plávanie alebo jazda na bicykli.