Schudnite s chlebom a vodou
HardTrancer
Som si istý, že tejto témy sa v tomto fóre už venuje 1 000 tém. Hľadal som veľa nielen tu, ale aj Google, ale moje otázky nikdy neodpovedajú. Tak prepáč, že opäť otváram túto tému.
Som muž, 30 rokov a 187 cm.
Predtým, ako som sa pred 3 rokmi vydala, som vážila 75 kg. Potom som veľa pribral a teraz som na 92 kg. Celý čas mi to neprekážalo ale teraz chcem schudnúť.
Už 5 dní jem iba vodu, chlieb a nejaké ovocie. Každý deň schudnem 1 kilo. Dnes ráno som mal 87,1 kg a pevne predpokladám, že keď sa zajtra zobudím, niečo s 86,3 alebo tak a zvážim zákrutu. Sám si však nič nevšímam. Môj žalúdok sa mi viditeľne nezmenšuje.
Takže teraz prichádzajú otázky:
Počul som, že ak nemáte dostatok bielkovín, spaľujete svaly skôr, ako spaľujete tuky. Je to správne? Ak áno, koľko bielkovín musím zjesť a v akej forme? Nemyslím mäso, pretože práve teraz jem iba chlieb a ovocie. Myslím moje kuracie vajcia. Stačí, ak oddelíte bielok od 2 alebo 3 vajec a opečiete ich na panvici alebo ich vypijete surové?
Čo tak Jojo? Ak jete takto jednostranne, telo si ukladá všetok tuk atď., Akonáhle má príležitosť. Takže potom, čo ste dosiahli svoju ideálnu váhu, si každú chvíľu doprajte kebab. je to správne? Vždy som si myslel, že sa to stane, len keď vyhladneš. Ale málokedy ma prepadne hlad.
Presný zoznam toho, čo presne jem:
2-3 krajce celozrnneho chleba. Okrem toho 1 paradajka, trochu uhorky, 2 alebo 3 listy šalátu. Potom asi 200 - 400 g melónu, 1 jablko a ešte trochu jahôd.
To všetko jem pri jednom jedle a potom po zvyšok dňa nič.
Bolo by pekné, keby niekto mohol vysvetliť riziká tejto diéty a ako môžem neskôr pôsobiť proti jojo efektu.
Pod rizikom nechcem povedať, že môžem ísť pred očami do čierneho, ale mohlo sa stať iba niečo zdraviu nebezpečné. Chcem to robiť, pokiaľ mám na to silu. Najlepšie s 80 kg alebo dokonca 75 kg, čo je tiež môj cieľ.
Ach áno, tiež chodím každý deň na 1 hodinu do fitnescentra, jazdím na bicykli a behám na bežiacom páse.