Schudnite s chlebovou stravou
Mnohí milujú chuť čerstvého chleba, ale zriekajú sa ho kvôli svojej postave. Sacharidy môžu dokonca poskytnúť štíhlu líniu.
základné informácie v skratke
- Celozrnný chlieb je zložený z komplexných sacharidov.
- Vedú k pomalému zvyšovaniu hladiny cukru v krvi.
- To zabráni návalom hladu.
Čoraz viac ľudí prijíma čo najmenej sacharidov. Nízkosacharidové diéty práve prekvitajú a sľubujú rýchle odbúravanie tukov. Kúsok chleba na raňajky, croissant s kávou alebo krajec chleba so šalátom už nie sú. Pre tých, ktorí sa bez toho ešte nechcú zaobísť, by mala pomôcť chlebová diéta.
Chlieb štyri až päťkrát denne
Chliebová diéta existuje od 70. rokov 20. storočia a stále zaznamenáva rozmach. Pri diéte zjete štyri až päť jedál na báze chleba denne počas štyroch týždňov.
Uistite sa, že jete väčšinou celozrnné výrobky. Obsahujú komplexné sacharidy, ktoré vedú k pomalému zvyšovaniu hladiny cukru v krvi. Na rozdiel od jednoduchých sacharidov sa komplexné sacharidy musia najskôr rozdeliť počas trávenia, kým sa cukor dostane do krvi.
Takto je zaistené, že vás celozrnné výrobky zasýtia dlhšie a nespôsobia návaly hladu. Pretože sa celozrnné výrobky používajú v celozrnných výrobkoch, obsahujú tiež veľa cenných vlákniny, vitamínov a minerálov.
S nátierkami opatrne
Ak sa teraz rozhodnete zahrnúť do svojej stravy viac chleba alebo dokonca začnete s chlebovou stravou, musíte byť s polevou opatrní. Často sú to polevy, ktoré obsahujú veľa kalórií, a nie samotný chlieb.
Vyvarujte sa tučným zálievkam ako klobásy a syry a nátierkam s vysokým obsahom cukru ako Nutella alebo džem. Nátierky bohaté na bielkoviny, ako je hummus alebo ľahký krémový syr, sú lepšie pre vaše zdravie a postavu.