Mandle, pomoc pri regulácii cholesterolu Vaša lekáreň

Nová štúdia ukazuje, že mandľová strava je ideálna na zníženie LDL-cholesterolu („zlý“ cholesterol) a zvýšenie HDL-cholesterolu („dobrý“ cholesterol).

Výskum publikovaný v časopise Journal of Nutrition ukazuje, že ochranné účinky HDL-cholesterolu na srdce závisia od jeho hodnôt. Vedci uskutočnili štúdiu, do ktorej bolo zapojených 82 ľudí, pričom všetci mali vysoké hladiny „zlého“ cholesterolu.

Pozitívne účinky sa pozorovali u tých, ktoré mali normálnu hmotnosť

Počas 12 týždňov účastníci dodržiavali diétu zameranú na znižovanie cholesterolu. Každý deň zjedli 42 gramov mandlí alebo muffinu, ktoré mali rovnaký počet kalórií. Výsledky ukázali, že ľudia, ktorí dodržiavali mandľovú diétu, mali lepšie výsledky pri znižovaní LDL-cholesterolu a pri zvyšovaní hladín HDL-cholesterolu. Vedci však zistili, že z doposiaľ neznámych dôvodov sa týmto pozitívnym účinkom tešili iba tí, ktorí mali normálnu váhu. U ľudí s nadváhou alebo obezitou neboli pozorované žiadne väčšie zmeny v hladinách cholesterolu.

Podľa vedcov majú mandle pre organizmus rôzne výhody. Pravidelná konzumácia mandlí zvyšuje hladinu vitamínu E v tele a pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Výskum navyše v roku 2015 ukazuje, že mandle, orechy a arašidy znižujú riziko rakoviny prsníka dvakrát až trikrát.

---