Schudnite s čili a stéviou! 18 kg za 9 mesiacov Fórum o zdravej výžive
Člen od 8. 9. 2007
60 príspevkov (ø0,01/deň)
Dobrý deň, mal som tiež problém, že pri 168cm som vážil takmer 83kg (teraz 65).
Takže a teraz môj „recept“ opäť v skratke:
* žiadna biela múka (nahraďte celozrnnými výrobkami)
* žiadny cukor (nahraďte stéviou)
* Pite veľa (najlepšie 3 - 5 l neperlivej vody/vody z vodovodu denne)
* Ovocie s mierou
* veľa zeleniny (mrkva, kaleráb)
* Ako občerstvenie medzi jedlami je kaša (zahrejte mlieko, pridajte ovsené vločky a nechajte ich napučať. Pridajte stéviu a jablko), je chutnejšia, ako to znie.
* málo živočíšneho tuku
* žiadne hydrogenované tuky
* Čili (na chlebe so syrom, v ovocných kokteiloch atď.)
Člen od 8. 9. 2007
60 príspevkov (ø0,01/deň)
Moja čili pasta, ktorú som natierala na chlieb takmer každý deň ako náhradu masla.
* Čile
* Rajčinová pasta
* Morská soľ
* Cesnak
* trochu vody
* sušené paradajky, ak vám chutí
* Čierny kmín (možno tiež vynechať)
Nakrájajte a zmiešajte všetko (množstvo podľa chuti a tolerancie, ale malo by to byť pikantné) v quickchefe. Potom krátko privedieme k varu a plníme do pohárov (aby ste mali väčší prísun) .
Toto na celozrnnom chlebe s ľadovým chlebom a syrom (tenkým) je báseň.
Člen od 10. 6. 2006
4 927 príspevkov (ø 0,95/deň)
Ale kde by som s vami absolútne súhlasil: strava funguje dobre s rituálmi - s vecami, ktoré sú nízkokalorické a ktoré môžete jesť takmer každý deň. V živote som držal diétu iba dvakrát (zakaždým iba pár kilogramov). Prvýkrát to bol veľký hrniec paradajkového suga (s hrsťou rezancov), druhýkrát to bola veľká miska zaziki, ktorú som niekoľko týždňov (a samozrejme aj iných vecí) rituálne jedla. Viem si dobre predstaviť, že kaša/chilli u vás fungovala podobne.
Možno to platí iba pre chudnutie v malom rozsahu - ale zdá sa mi, že také stratégie, ktoré si sám vyvinie, sú sympatickejšie ako tieto rigidné stravovacie plány.
Člen od 2. 4. 2004
2 871 príspevkov (ø 0,47/deň)
že znie/číta skutočne dobre.
Ale kvôli zvýšenej konzumácii chilli ste sa nemuseli stále potiť?
Kde ste si objednali steviu?
Venovali ste sa aj trochu športu?
Inak je to správna výživa.
Člen od 8. 9. 2007
60 príspevkov (ø0,01/deň)
Č. Možno som sa prvé 2 dni spotil. Potom si telo zvykne a všetko je normálne.
Dostal som stéviu na Ebay, ale nabudúce budem hľadať profesionálny obchod, aby som získal zaručene špičkovú kvalitu.
Nerobil som vôbec žiadny šport. Ako som už povedal, som skôr na tlmenie pohybu;)