Schudnite s činkami - SuedApotheke

schudnite

Aby ste zhodili nadbytočné kilogramy, musíte nielen zmeniť stravu, ale aj viac cvičiť. Ktorý šport však funguje najlepšie? To skúmali americkí vedci v štúdii s 249 účastníkmi. Boli rozdelené do troch skupín: Jedna sa zúčastnila programu chudnutia bez cvičenia, ďalšie dve kombinovali zmenu stravovania s vytrvalostným alebo silovým tréningom.

Výsledok: Každý, kto nielen zmenil svoje stravovacie návyky, ale aj športoval, schudol za 18 mesiacov až o tri kilá viac. Silový tréning dopadol najlepšie, tvrdia vedci v odbornom časopise Obezita. V porovnaní s joggingom sa pri zdvíhaní činiek podiel takzvanej čistej hmoty, ktorá zahŕňa aj svaly, znížil menej. Výhoda: viac svalov spáli viac kalórií.

09.03.2018, obrazové kredity: iStockphoto/kzenon