Schudnite s čokoládou - príliš dobré na to, aby to bola pravda, rádio Rainbow
Takto funguje čokoládová diéta!
Musíme vás, bohužiaľ, hneď sklamať: Neexistuje diéta, kde by ste si do seba mohli celý deň natankovať čokoládu a schudnúť - to je mi ľúto. Kontrolovaná konzumácia čokolády však môže mať pozitívny vplyv na vašu stravu a váhu.
Čokoládovú diétu vytvorila televízna hviezda Ruth Moschner vznikla preto, lebo jej sama pomáhala od veľkosti 40 do veľkosti 36. Diéta je založená na dvoch princípoch:
- Psychologický účinok: Čokoláda je povolená.
- Fyziologický účinok: Vďaka horkej čokoláde sa cítite sýti.
Prečo vám čokoláda pomáha pri chudnutí?
horká čokoláda pracuje vďaka vysokému obsahu kakaa plnka, takže nemôžete jesť tmavú čokoládu vo veľkom množstve. Kakao v tmavej čokoláde navyše obsahuje veľa antioxidantov a ak sa nezaobídete bez cukríkov, automaticky znížite chute, ktoré inak cítite počas diéty.
Ktorá čokoláda je najlepšia?
Bohužiaľ to nie je lahodná mliečna čokoláda a už vôbec nie so sladkými plnkami, ako sú jogurty alebo iné krémy. Reč je o tmavej čokoláde.
Štúdie preukázali, že čokoláda s vysokým obsahom kakaa vás zasýti na dlho energiu a zvyšuje metabolizmus cukrov. Čím je čokoláda tmavšia, tým vyšší je obsah kakaa. Vedci z USA navyše zistili, že vysoký podiel antioxidantov zabraňuje obezite aj cukrovke môcť. Vďaka vysokému podielu polyfenolov a flavanolov je kakao také bohaté na špeciálne antioxidanty.
Ale pozor: Horúca čokoláda s instantným kakaom stráca vďaka priemyselnému spracovaniu vysoký a dôležitý podiel flavanolov. Populárna mliečna čokoláda má tiež veľa tuku a namiesto kakaa vysoký podiel cukru. Preto je tak vysoko kalorický. Mali by ste teda radšej ísť s čokoládou s minimálne 70 percentami kakaa chytiť.
Ak je to možné, rozhodnite sa aj pre čokoládu bez cukru. Teraz existuje niekoľko alternatív s náhradami cukru, ako je xylitol alebo cukor z kokosových kvetov.
6 krokov čokoládovej diéty - takto to funguje!
- 72 hodín pred diétou robiť bez cukru.
- Pred každým jedlom zjete dva kúsky tmavá čokoláda.
- Čokoládu však potrebujete 30 minút pred jedlom jesť - či už ráno, napoludnie alebo večer. Večer by tiež nemalo byť neskoro, najlepšie pred 18. hodinou..
- Vaše raňajky by mali byť vyrobené z mnohých druhov ovocia a celých zŕn existujú na poludnie sú vlákniny dôležité, pretože vás zasýtia na dlhší čas. večer dôraz sa kladie na veľa bielkovín.
- Počas diéty môžete jesť sacharidy, ale jedná sa skôr o nízkosacharidovú stravu, keďže by ste ho nemali jesť veľa, hlavne večer.
- Veľa vody pitie je v strave veľmi dôležité. Mali by ste tiež veľa cvičiť začleniť do svojho dňa.
Tieto tipy to uľahčujú
Tmavá čokoláda vlastne nie je pre každého ... Ale skôr ako hodíte uterák do ruky, najskôr vyskúšajte rôzne varianty tmavej čokolády. Obsahom aj chuťou sú rôzne smery. Môžete ho však aj ochutnať zvyknúť si.
Tiež by ste si mali pred diétou položiť otázku, či je to skutočne niečo pre vás. Pretože vždy budete mať okolo seba otvorenú čokoládu. Ak ste niekto, kto zje všetky cukríky ihneď a nedokáže vás zastaviť od celého stola na zožratie, táto diéta potom nie je úplne účinná.
Bod času hrá tiež rozhodujúcu úlohu. Čokoládová diéta odporúča konzumovať čokoládu asi 30 minút pred samotným jedlom. Čokoládu by ste v podstate nemali jesť príliš neskoro večer, pretože váš metabolizmus sa v noci spomaľuje. Ak cvičíte, najlepšie je dať si čokoládu krátko predtým alebo krátko po nej. Týmto spôsobom zabezpečíte, že telo nebude využívať energiu a tým ani kalórie ako tuk, ale že ich bude spaľovať.