Diéta Maxa Plancka - 6 dôvodov, prečo nie je dobrá
6 dôvodov, prečo je to schodný vtip v histórii diéty
Diéta Maxa Plancka odkazuje na meno jedného z najslávnejších nemeckých fyzikov: Diétny plán bol údajne vyvinutý v roku 1986 Inštitútom Maxa Plancka pre výživu.
The Inštitút neexistuje a Max Planck nemá absolútne nič spoločné s diétou. Pravdepodobne išlo iba o prvoaprílový žart - podľa spoločnosti Max Planck Society.
Skutoční vedci sú dosť zhrození z výživových pravidiel, na ktorých je založená Max Planckova diéta. Diéta napriek tomu drží vytrvalý.
To sľubuje diéta Maxa Plancka
Pretrvávanie mýtu je určite spôsobené najmä: sľúbené úspechy:
Tvrdí sa, že môžete:
-
Schudnite 9 kíl len za 2 týždne
Pozreli sme sa bližšie na túto konkrétnu formu výživy.
Schéma liečby metabolizmu vrátane 84 receptov
Chcete schudnúť, detoxikovať alebo sa očistiť? Potom by ste mali vyskúšať 21-dňovú metabolickú kúru!
- Podrobný popis metabolickej liečby vrátane harmonogramu
- 84 lahodných receptov na metabolickú liečbu
- Zážitkový report a denník počas celej fázy diéty vrátane receptov a zmien hmotnosti
- Často kladené otázky, aby ste sa vyhli typickým chybám počas liečby metabolizmu.
Koncept Max Planck - falošná diéta
Diéta Maxa Plancka je jedna Crash diéta, ktorí sa spoliehajú hlavne na jedlo bohaté na bielkoviny.
Pojem „ketogénna strava“ je tiež nesprávny, pretože tuky sú podobne ako sacharidy väčšinou zakázané. Strava je teda založená na kombinácii s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom tuku, ktorá je veľmi jednostranná a nezdravá.
Viac informácií o strave nemožno nájsť a Autori sú neznámi.
Môže to byť preto, že diéta nikdy nebola vážne propagovaná ako chudnutie. Výživový plán Max Planck prenasleduje svet už 30 rokov.
Podľa súčasného plánu sa musí diéta striktne dodržiavať 2 týždne. Odchýlky preto nevyhnutne vedú k zlyhaniu.
Kto vytrvá, bude korunovaný úspechom: nielenže rýchlo chudne, ale výsledkom by mala byť aj strava metabolizmus všade okolo.
Preto ste údajne 3 roky pred Jojo efekt pre istotu!
Výživový plán diéty Max Planck: malý pôžitok, veľa obety
2 jedlá denne sú optimálne, 3 stačí prejsť. Nemôže to byť viac. Môžete to však užiť kedykoľvek počas dňa podľa vlastných zvykov
Takže občerstvenie je prísne tabu.
Mali by ste piť čo najviac vody, dokonca aj pri (nesladenom) čaji a káve sa medze nekladú.
Možnosti kombinácie denného menu sú veľmi dobre zvládnuteľné, rovnako ako výber jedál veľmi obmedzené je.
V kombinácii s jednou z týchto príloh:
Líši sa od iných diét žiadne počítanie kalórií požadovaný.
Ak budete dôsledne dodržiavať pokyny, vstanete bez väčšej námahy menej ako 800 kcal príď každý deň.
„Originál“: diétny plán od Max Planck Institute for Nutrition
| 1 | Raňajky: káva Obed: 2 varené vajcia, špenát Večera: 1 veľký grilovaný steak, šalát, jogurt (0,1% tuku) |
| 2 | Raňajky: káva, 1 rolka Obed: 1 veľký grilovaný steak, šalát Večera: varená šunka v akomkoľvek množstve |
| 3 | Raňajky: káva, 1 rolka Obed: 2 varené vajcia, šalát a paradajky v akomkoľvek množstve Večera: varená šunka, šalát |
| 4 | Raňajky: káva, 1 rolka Obed: 1 varené vajce, mrkva (varená alebo surová) v akomkoľvek množstve a polotvrdý syr (Gouda) Večera: ovocie a jogurt (0,1% tuku) |
| 5 | Raňajky: káva, mrkva s citrónom Obed: ryby (dusené vo vode s mrkvou a cibuľou) a paradajky Večera: rezeň a šalát |
| 6. | Raňajky: káva, 1 rolka Obed: 1/2 kuracieho mäsa na grile Večera: 2 varené vajcia, mrkva |
| 7. | Raňajky: čaj s citrónom Obed: grilovaný steak, akékoľvek množstvo ovocia Večera: Slobodná voľba |
„Šalát“ znamená zelený šalát, napr. B. Ľadový šalát.
Po 7 dňoch začnete odznova.
Výber potravín v strave Max Planck je príliš jednostranný
Sú v ponuke bohatý na bielkoviny Jedlo ako šunka, steak, kuracie mäso, vajcia, šalát a zelenina.
sacharidy sú zakázané, s výnimkou príležitostných raňajok. Pokiaľ je to možné, treba sa tiež vyhýbať tuku.
| Živočíšne produkty | Kuracie, rezeň, šunka, vajcia | Veľmi tučné mäso, napríklad bravčové |
| ryby | Platýz, treska, tmavá, lastúrnik, lieň, candát | Mastná ryba |
| ovocie | Prakticky všetky druhy ovocia | - |
| zeleninu | Prakticky všetka zelenina | - |
| nápoje | Voda, čaj, káva | Sladené nápoje, ovocné džúsy, alkohol |
Vedecké ústavy neodporúčajú stravu Maxa Plancka
Štúdie, ktoré preukazujú jeho účinnosť, žiadne nie sú.
Spoločnosť Maxa Plancka odporúča „rozhodne proti použitiu tejto diéty“, pretože „medicínsko-vedecký derivát tejto diéty nie je rozpoznateľný“.
Stiftung Warentest tiež varuje:
"Ruky preč! Sľubovaný úbytok hmotnosti 9 kg za 2 týždne je nemožný. ““
Diéta Maxa Plancka má veľa rizík a vedľajších účinkov
Zmenená strava podľa diéty Maxa Plancka má spôsobiť metabolickú zmenu, ktorá zabráni jo-jo efektu.
Samozrejme, že takáto extrémna nárazová diéta spôsobí, že telo spadne do Hladový metabolizmus ide. Jojo efekt je nevyhnutný pri návrate k normálnej výžive.
Jediným spôsobom, ako sa tomu vyhnúť, je použitie a mierne zníženie kalórií so zdravou a vyváženou stravou a pravidelným cvičením.
Navyše, ak sa také malé množstvo sacharidov konzumuje po dlhšiu dobu, ale zároveň je obsah bielkovín príliš vysoký, môže to mať dokonca za následok poškodenie zdravia viesť.
Existujú aj hrozby Príznaky nedostatku, pretože sa vstrebáva príliš málo vitamínov a minerálov.
Predpokladaný „stravovací plán Inštitútu Maxa Plancka“ dáva neudržateľné sľuby
Sľub, že v tejto diéte môžete pokračovať 9 kíl len za 2 týždne prehra je príliš dobrá na to, aby to bola pravda.
Fiktívne je tiež tvrdenie, že existuje „metabolická zmena“, ktorá má chrániť pred obezitou niekoľko rokov.
Záver
Celkovo je to iba z diéty Maxa Plancka neodporúča sa.
Sľuby sú neudržateľný, špecifikácie sú nezmyselné a nie neškodné. Diétny plán je tiež všetko, ale nie je vhodný na každodenné použitie.
Je len otázkou času, kedy sa ocitnete tvárou v tvár tejto nepriateľskej hladovej diéte staré zvyky zaostáva.
Ak chcete skutočne schudnúť a potom si váhu aj udržať, mali by ste radšej priniesť trochu viac trpezlivosti a malebo znižujte kalórie pravidelným cvičením kombinovať.
O autorovi
Christian Angerer
Christian Angerer je spisovateľ na voľnej nohe a odborník na výživu. Po štúdiu chemie potravín pracoval sedem rokov v odbore zabezpečenia kvality u popredného výrobcu spotrebného tovaru. Teraz odovzdáva vedomosti, ktoré získal v priebehu rokov, a zvyčajne ich bezplatne sprístupní online zainteresovaným čitateľom.
8 komentárov
zrušiť odpoveď
takže správa od autora už patrí bájnemu stvoreniu.
S manželkou sme sa držali diéty druhýkrát a zakaždým to fungovalo. Schudli ste 8 kg v každom z dvoch týždňov. Išli sme na dovolenku a opäť sme sa normálne najedli a teraz po 3 mesiacoch stále chudneme. Schudli ste dnes 12 kg. Na začiatku som mal 83 kb a teraz 70 kg.
pozdrav
Bernd
Diétu som držal 2 týždne a 4 dni a schudol som 9 kíl. Myslím si, že diéta je dobrá. Najťažšou vecou je čas potom. Môžete ísť na všetky diéty (aj na také, ktoré stoja veľa peňazí). Nakoniec záleží na tom, ako si určíte množstvo jedla. Ak máte na tanieri rovnako veľké porcie, rýchlo budete mať opäť svoju starú váhu.
Prvýkrát som túto diétu vyskúšala pred 15 rokmi. Pre mňa je to zmena stravovania, kombinácie jedla. Prvýkrát som schudol 8 kg a skutočne som si udržal váhu 5 rokov bez toho, aby som niečo zmenil. Potom prestal fajčiť a pribral 5 kg. Vďaka diéte ju ale opäť stratil. Za mňa môžem povedať, že to funguje .
Takto dnes funguje veda. Niečo funguje, ale musím to poprieť a prezentovať ako nebezpečné, aby som si zarobil 🙂
Povedal by som, že to závisí od nadváhy. S dietou som schudla 10 kg za 2 týždne. Potom som 6 týždňov normálne jedol s nárastom o 2 kg. Po 6 týždňoch som sa vrátil k tejto diéte a stratil ďalších 11 kg. Okrem toho pohyb a strava vedome a všetko je super. Mojím cieľom bolo schudnúť celkovo 30 kg a posledných 10 ešte zvládam.
Max Planck Diet som už použil dvakrát, aj keď mierne pozmenený. Namiesto rohlíkov som jedol jablká a veľa som jazdil na bicykli. Za dva týždne som schudol medzi 8 a 9 kg, potom som pribral dva kilogramy a potom som si váhu udržal roky. Našťastie som na začiatku prvej diéty nikdy nepriberal späť. Teraz, 12 rokov po druhej diéte, som späť na diéte. Dnes, na tretí deň, môžem iba povedať, že sa cítim dobre a fit - ako na druhýkrát. A strava je určite vhodná na každodenné použitie, pretože ako pracujúca matka bolo príjemné večer uvariť variantu „Max Planck“ a pripraviť zo syna steaky, rybie filé alebo vajcia normálnu večeru pre môjho syna. Po večeroch som chodil do kina, na koncert alebo cvičiť so svojou priateľkou (ktorá zároveň držala diétu). Vždy to boli úspešné a veľmi pekné dva týždne. Mimochodom, zdá sa mi strava zdravšia ako naša strava!
Takže som schudol 8 kg bez cvičenia.