Schudnite s diétou 5 2 DIE TIROLERIN - ilustrátor módy a životného štýlu pre Tirolsko
Vyznávači diéty 5: 2 dosahujú podobné výsledky pri chudnutí ako tí, ktorí obmedzujú svoj celkový príjem kalórií.
Nová štúdia ukazuje, že chudnete pri diéte 5: 2, ale tiež viac, ako keby ste obmedzili denný príjem kalórií.
Vďaka slávnej diéte 5: 2 tí, ktorí chcú schudnúť, jedia normálne päť dní v týždni a zvyšné dva dni enormne znižujú príjem kalórií. Vedci z Austin Health a University of Melbourne uskutočnili počas 24 mesiacov štúdiu 24 obéznych vojnových veteránov vo veku od 55 do 75 rokov. Špecialista na stravu bol pôvodne k dispozícii, aby ponúkol radu a pomoc pri piatich schôdzkach. Časť skupiny by mala dodržiavať diétu 5: 2 a dva dni v týždni by nemala konzumovať viac ako 600 kalórií. Druhá skupina znížila svoju priemernú spotrebu kalórií z 2 400 kalórií za deň o 600 kalórií.
Na konci štúdie účastníci v obidvoch skupinách schudli. Muži v skupine, ktorí každý deň znižovali kalórie, stratili okolo bedier asi 2,3 percenta telesného tuku a obvod 6,4 cm. Konzumenti diéty 5: 2 stratili okolo 1,3 percenta telesného tuku a tri palce v bokoch. Po šiestich mesiacoch prvá skupina schudla okolo 5,5 kg, skupina 5: 2 okolo 5,2 kg.
„Výsledky boli podobné pre obe skupiny, ale skupina 5: 2 uviedla, že je väčší hlad, najmä na začiatku štúdie,“ uviedla Margie Conleyová na celoštátnej konferencii Asociácie dietitiánov v Melbourne. "Je zaujímavé, že chudnutie v oboch skupinách sa po troch mesiacoch spomalilo, pretože sa znížili stretnutia dietológov. To ukazuje, že dobrá podpora je najdôležitejším aspektom udržania úspechu."
Celkovo sa ukázalo, že strava 5: 2 je úspešná, ale zdravší životný štýl dosahuje rovnaké výsledky - bez toho, aby sme zachádzali do extrémov.