10 dôvodov, prečo vynechať telocvičňu a domáce cvičenie - som slabý
Všetci vieme, že cvičenie nás robí zdravšími, silnejšími, menej stresovanými, energickejšími a vedie k dlhšiemu životu.
Prečo je potom pre nás také ťažké dodržiavať program a dôsledne chodiť do posilňovne?
Kedysi som bol tvrdým športovcom, ale rokmi som zistil, že tréning doma je oveľa efektívnejší.
Tu je 10 dobrých dôvodov na to, aby ste prehodnotili množstvo peňazí, ktoré by ste mali zaplatiť za telocvičňu, a namiesto toho si „zacvičte doma“:
1. Môžete si obliecť, čo chcete.
Môžete si zacvičiť v pyžamových nohaviciach, piť kávu a nosiť okuliare.
Nikto tam nie je, aby videl, čo máte na sebe, a môžete si tak ušetriť bolestivé skúsenosti s nákupom spandexu - jednoznačné plus!
2. Svoju hudbu môžete počuť z LOUD.
Svoju hudbu môžete počuť tak nahlas, ako chcete. Nemusíte nosiť štuple do uší, ktoré neustále vypadávajú.
Nemusíte počuť hudbu iných ľudí, ktorú nenávidíte. Môžete sledovať televíziu alebo tréningové video podľa vášho výberu. Môžete si dokonca vypočuť knihu na čítanie.
3. Všetky tieto luxusné zariadenia aj tak nepotrebujete.
Existujú tréningy s telesnou hmotnosťou, ktoré sú náročné a dostanú vás do formy. Ak chcete nejaké vybavenie, nepotrebujete plnú telocvičňu so všetkým vybavením, aké si len môžete predstaviť.
Postačuje lavička a niektoré činky, ktoré sa znižujú v niekoľkých hmotnostných úrovniach. Potom zvážte pridanie niekoľkých štítov so zdvíhacou tyčou.
4. Môžete si zacvičiť svoje zabijácke tanečné pohyby.
Vo fázach odpočinku si môžete zahrať svoje melódie a dokonca si nacvičiť nový line dance, hip hop alebo dva kroky.
Tancujte preč! Fitness je predovšetkým o zdraví celého tela, ktoré sa spája s vašou špongiou, a o tom, ako to lepšie vyjadriť, ako tancom?
5. Môžete sledovať, ako vaše svaly pracujú.
Spojenie mysle a svalov je najefektívnejším spôsobom, ako vyťažiť zo svojho tréningu maximum. Toto spojenie môžete vylepšiť tým, že viac zo svojho tela skutočne uvidíte. V telocvični by som nikdy neholil na brucho, ale doma som sa stavil.
Vidím, že to funguje, a pomáha mi to sústrediť sa na pohyby a skutočne zapojiť svaly.
6. Môžete mať súkromnú chvíľu
Keď prechádzame ťažkým obdobím, cvičenie môže viesť k prebudeniu hormónov a emócií súčasne. Tak vznikajú niektoré veľmi očistné, ale osobné, emotívne momenty.
Toto nemôžete zverejniť. Ale určite sa môžete nechať vlnami emócií doma zaplaviť.
Plač, keď ťa to zasiahne. Je fajn dať si pocítiť, aký ťažký je život v tejto chvíli, a nechať to ísť.
7. Budete nútení čítať ďalej o fitness.
Keď trénujete s obmedzeným vybavením, musíte byť kreatívni a na to musíte byť vyškolení. Ak trávite čas tréningom, investujete ešte viac do svojho tréningového času. Objavte najlepšie webové stránky pre svoje fitness rutiny!
8. Môžete trénovať na smeny.
Cvičenie doma vám umožňuje rozbiť deň, keď to potrebujete.
Keď máte malé deti, tridsať minút nepretržitého pobytu môže byť luxusom, aký nikdy nemáte.
Ak však cvičíte doma, môžete dosiahnuť tri desaťminútové úseky, ktoré boli ráno prerušené. Keď boli moji chlapci malí, musel som to robiť veľa. Trochu nepríjemné, ale lepšie ako nič.
9. Je ľahké pristupovať k meditácii.
Veľa šťastia pri hľadaní zenu a meditácii v posilňovni. Doma je ideálny čas na krátku meditáciu hneď po tréningu.
Nie je tu nikto, aby vás vyrušil, zízal na vás alebo súdil.
10. Fitness sa aj tak deje v kuchyni
Väčšina z nás by bola lepšia, keby do toho, čo vložíme do svojho tela, vložila viac premýšľania, plánovania a času ako do spôsobu, akým pohybujeme svojím telom.
Naša fitnes je osemdesiat percent toho, čo jeme. Prečo teda neinvestovať naše ťažko zarobené peniaze a čas tam, kde na nich záleží viac - do kuchyne?
Zrátané a podčiarknuté: robte to, čo je pre vás to pravé.
Nech sa už rozhodnete pre čokoľvek, najdôležitejšie je uctiť si jedno telo, ktoré chcete žiť a preskúmať.
Nenájdeme si čas, aby sme sa o seba postarali, dokážeme to!