Schudnite s diétou Eskimo Ako ryby roztopia váš tuk! Zázračná žena
Eskimácka diéta plní svoje sľuby: tu je na programe chudnutie s lahodnými rybami a zároveň plná sýtosť. Všetko, čo potrebujete vedieť o eskimáckej strave.
Milovníci rýb berú na vedomie: táto diéta splní vaše sny! Jesť takmer každý deň platesu, lososa, sleďa a podobne a zhadzovať kilá nie je nemožné.
Ako funguje eskimácka diéta?
Eskimácka strava je v skutočnosti založená na inuitskej strave, Hovorovo sa nazýva aj Eskimáci. Menu je založené hlavne na love studenou vodou, ako napríklad:
- koralový
- sleď
- makrela
- Červená ryba
- Treska škvrnitá (treska)
- platesa veľká
- Wolffish
Sleď, losos a makrela sú preferované, pretože majú obzvlášť vysoký podiel omega-3 mastných kyselín. Kombinácia omega-3, ľahko stráviteľného proteínu a jódu stimuluje metabolizmus tukov, a tým roztápa kilá a buduje svaly súčasne - za predpokladu, že pravidelne športujete.
Ryba bohatá na živiny navyše zabraňuje chutiam v jedle - čo je veľká výhoda oproti väčšine ostatných diét.
Ak budete dodržiavať pravidlá eskimáckej diéty, môžete schudnúť až 2 kilogramy týždenne.
Čo môže a nesmie jesť počas eskimáckej diéty?
Eskimácka strava nie je všetko ryba, ako to vyžaduje niektorá mono diéta. Sacharidy a zelenina sú dokonca žiaduce, aby nespôsobovali výživové nedostatky. Pri zostavovaní vhodného výživového plánu je však potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel:
- Pri diéte Eskimo je to dovolené iba 1 200 kalórií za deň prijať. Po týždni môžete zjesť až 2 000 kalórií denne.
- Ryby by mali byť v ponuke 5 až 6 dní v týždni. Zvyšný jeden až dva dni sa stravujete vegetariánsky, napríklad so zemiakmi, ryžou, cestovinami alebo šalátmi.
- Mäso, sladkosti a slané občerstvenie sú pre eskimácku diétu tabu.
- Príprava jedál Eskimo musí byť nízkotučná: Namiesto hlbokého praženia alebo praženia varte, duste, pečte alebo grilujte.
- Jeden si môžete dať na raňajky Celozrnné rybie závitky jesť, ale môže aj ďalej Celozrnná obilnina Opäť spadnúť.
- Eskimácka diéta by sa mala vykonávať najviac štyri týždne.
- Pri pití: Pite iba neperlivú vodu a nesladený čaj - najlepšie studený - a veľa jej, asi 2 litre denne!Ostatné nápoje (napr. Limonády, alkohol) sú zakázané.
- Na podporu eskimáckej diéty je žiaduce mierne cvičenie. Ryby bohaté na bielkoviny sú celkom vhodné na paralelné budovanie alebo udržiavanie svalovej hmoty.
Aké sú nevýhody eskimáckej diéty?
Eskimácka strava sa zameriava na ryby. Z dlhodobého hľadiska to môže viesť k predávkovaniu bielkovín v tele, a preto je táto strava vhodná iba na obmedzený čas. Ak prijmete príliš veľa živočíšnych bielkovín, ukladajú sa v krvných cievach a spojivovom tkanive, čo môže viesť okrem iného k mozgovým príhodám a reumatizmu.
Kvalitné čerstvé ryby sú navyše drahé. Ak ho chcete konzumovať veľa, musíte si kvôli eskimáckej diéte siahnuť hlboko do vrecka. Tiež Čas strávený prípravou jedla nie je zanedbateľné: mať čerstvé ryby na tanieri takmer každý deň vyžaduje chuť nakupovať a variť.