5 športov, ktoré zaťažujú blog panvového panvového dna
Pohyb je pre telo dobrý. Vedeli ste však, že niektoré druhy športu môžu byť na oslabenom panvovom dne veľmi náročné? Ak máte problémy s panvovým dnom, mali by ste ísť na Výber vhodných športov Buďte obzvlášť zodpovední voči svojmu telu a vyhýbajte sa ďalšiemu namáhaniu panvového dna.
Ľudia s Problémy s panvovým dnom, ako je slabosť močového mechúra, majú tendenciu vyhýbať sa akémukoľvek športu. Pre mnohých postihnutých je strach z nechcenia príliš veľký Strata moču. Fyzická pasivita podporuje ďalšie ťažkosti, pretože sa svaly rozpadajú a hromadia sa ďalšie blokády. V minulom príspevku sme písali o tom, ktoré športy posilňujú panvové dno. Nasledujúcich päť športov je na to menej vhodných, pretože ovplyvňujú panvové dno môže namáhať:
- Skákanie na trampolíne
- Raketové športy: tenis, squash a bedminton
- behanie
- Loptové športy: volejbal, basketbal a hádzaná
- Atletika a gymnastika
1. Skákanie na trampolíne
Trampolína je veľmi populárna a nachádza sa v mnohých nemeckých záhradách, kde ju využívajú hlavne deti. Ak sa pri skákaní katapultujete do vzduchu, telo sa naleje Hormóny ktoré zdvihnú náladu. V Fáza pozastavenia zažijete pocit, akoby ste lietali. Skákanie na trampolíne je len zábava, ale netreba to podceňovať ako skutočný šport. Skákanie je namáhavé cvičenie celého tela, ktoré skutočne naštartuje kardiovaskulárny systém. Cvičí tiež zmysel pre rovnováhu.
Skákanie na trampolíne ale nie je ideálnym športom pre každého. Sieť je síce elastická, ale pri skákaní fungujú pevné vertikálne sily na panvové dno. Ak nie je dostatočne vyškolený, môže sa poškodiť.
2. Športy chrbta: tenis, squash a bedminton
V týchto troch športoch ste neustále v pohybe, musíte sa prispôsobiť súperovi a predpovedať, kam bude loptičku zasiahnuť. Aby ste ho dokázali prijať a šikovne prehrať, sú potrebné bleskové reakcie. Výsledný častý a náhla zmena smeru Panvové dno však veľmi zaťažujú.
3. Behanie
Jogging je v skutočnosti veľmi praktický šport, pretože nepotrebujete nijaké špeciálne tréningové vybavenie a pri tréningu ste maximálne flexibilní. Pohyb za denného svetla a čerstvého vzduchu je prospešný pre celé telo. A to najlepšie: jogging je zadarmo.
Tento šport sa však neodporúča ľuďom so slabým svalstvom panvového dna. Pretože každý jeden krok alebo skok vedie k jednému Nárazové zaťaženie svalové vrstvy v panve. Čím je povrch tvrdší, tým je väčší. Najmä z Beh na asfaltových cestách alebo kamenné podlahy sa všeobecne neodporúčajú.