Schudnite s diétou mínus 1; Je to možné
24. októbra 2019 zdravie 10 pohľadov
Bez počítania kalórií a prísnych pravidiel stravovania by diéta mínus 1 mala zhodiť naše kilá.
Váš holistický koncept výživy je nielen jednoduchý, ale výsledky by sa mal prejaviť už po ôsmich týždňoch.
Naučiť sa jesť vedome
Zvláštnosťou jej druhej knihy „Mínus 1 diéta“ je, že sa dá jesť skutočne všetko. Neexistuje žiadna radikálna úloha.
Alternatívne je každý týždeň vynechaný iba jeden stimulant, u ktorého je podozrenie, že spôsobuje obezitu alebo iné nepriaznivé účinky na zdravie.
Medzi tieto potraviny patrí napríklad cukor, biela múka, mliečne výrobky, rýchle občerstvenie všetkých druhov, káva, mäso, alkohol, nikotín a umelé prísady.
Odstránením jednej z týchto potravín z tela v priebehu jedného týždňa možno z fyzických reakcií zistiť, čo je v podstate dobré alebo zlé. [1
Po ôsmich týždňoch by ste mali automaticky jesť vedome, pretože ste sa už vedome dozvedeli, aké dobré je robiť bez jedla, ktoré je v prebytku a ktoré považuje za nezdravé.
Duša ťa robí tučným
Negatívny prístup k diéte 1 spočíva v tom, že okrem zlých návykov nás často vedú aj psychické potreby, ktoré nás vedú k určitým stravovacím návykom.
Zakladatelia stravy Ronald P. Schweppe a Aljoscha Long hovoria aj o „emocionálnych stravovacích návykoch“, ktoré zvyšujú váhu.
Stres, frustrácia alebo osamelosť sú len niektoré z emócií, ktoré môžu spôsobiť, že budeme jesť viac.
19659005 Mnoho ľudí s nadváhou neje iba preto, aby sa utešili a utíšili, ale tiež aby sa rozptýlili alebo aby sa odmenili.
Emocionálne stravovanie Najlepšie tipy proti emocionálnemu hladu
Potravinársky priemysel si to dlho uvedomoval ako príležitosť pre seba. Takže reklama naznačuje, že si niečo doprajete, niečo si doprajete, áno, jednoducho robiť „niečo dobré“ s tým či oným malým hriechom.
Zbavenie sa týchto psychologických manipulácií je preto jednou z hlavných obáv výživy.
Podľa vyjadrenia autorov: "Ak sa pozriete pozorne, rýchlo uvidíte, že našou skutočnou úlohou nie je regulovať našu váhu. V konečnom dôsledku ide o to, aby sme si viac uvedomili a zistili, čo sme robili naozaj dávno." „
FIT FOR FUN Záver o diéte „mínus 1“
Väčšia všímavosť, väčšie povedomie o zdravom stravovaní - to znie veľmi trvalo udržateľne. Je však dobrá stratégia zhodiť pár kíl? To si myslí výživová poradkyňa FIT FOR FUN Andra Schmidtová o diéte mínus 1:
„Vrátiť sa k intuitívnemu stravovaniu, premýšľaniu o svojom tele a hlavne, byť prírodným a zdravým, to skutočne stojí za vyskúšanie. [19659005] Áno. Vyžaduje si to veľa trpezlivosti, disciplíny a základné pochopenie výživy, napríklad: Prečo by ste mali Aby ste neboli bez zdravých tukov, čo sú to sacharidy s nízkym glykemickým indexom a čo robia v tele? Ak chcete schudnúť, mali by ste na to myslieť vopred.
Ak sa má diéta Minus 1 používať na zlepšenie trávenia, črevnej flóry a kvality spánku, napr. Napríklad, aby ste sa vyhli výrobkom z pšeničnej múky a cukru, odporúčam vyhnúť sa týmto potravinám o niečo viac ako týždeň.
Telo si na to postupne zvykne, upravuje metabolizmus a tým lepšie chudne.
Diéta mínus 1 sa špecializuje na dlhodobé chudnutie. Ukážte o päť kilogramov menej za týždeň - aj tak by to nemal byť cieľ, inak sa jojo efekt určite dostaví.
Okrem toho sa odporúča robiť silový tréning dvakrát až trikrát týždenne. Budovaním svalovej hmoty sa v pokoji spotrebuje viac kalórií, a preto by sa mohlo stratiť viac kilogramov. „
Čisté stravovanie Jesť zdravšie s výživovým plánom FIT FOR FUN
Ideálne na chudnutie 6 pochutín, ktoré utíšia chuť na sacharidy
Zdravie Vyhýbajte sa alkoholu a nikotínu pri behu